Reseña de la app Strong 2026: precio, gratis vs PRO, vs Hevy y Fitbod
Reseña de la app Strong (oct. 2026): Strong PRO cuesta $4.99/mes, $29.99/año o $99.99 de por vida. La versión gratis registra entrenamientos ilimitados, 3 plantillas. ¿Vale la pena PRO frente a Hevy y Fitbod?
SensAI Team
15 min de lectura
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Strong es uno de los registros de entrenamiento más antiguos del App Store. Apareció ahí por primera vez en 2011, tiene una calificación de 4.9 con 109K calificaciones en el App Store y dice que más de 1.2 millones de personas lo han descargado.1 Su propuesta es un registro rápido y sencillo, sin anuncios.2
La pregunta que la mayoría de la gente trae a Strong es de dinero. ¿Cuánto cuesta Strong PRO, qué deja fuera la versión gratuita y el desbloqueo de por vida de $99.99 vale más que pagar cada año? La segunda pregunta es si un registro sigue siendo el tipo de app correcto, ahora que Hevy, Fitbod y los coaches de IA compiten por los mismos levantadores.
Cada precio, límite y función de este artículo se verificó con las fichas de Strong en el App Store y Google Play y con su propio centro de ayuda el 4 de octubre de 2026.
Reseña de la app Strong: la respuesta corta
Strong es un registro de entrenamientos: tú eliges el programa, y Strong registra cada serie, estima tu repetición máxima y grafica tu progreso. La versión gratuita registra entrenamientos ilimitados con 3 plantillas. Strong PRO cuesta $4.99/mes, $29.99/año o $99.99 una sola vez, y Strong funciona en iPhone, Apple Watch y Android.1345
| Strong | Hevy | Fitbod | SensAI | |
|---|---|---|---|---|
| Qué es | Registro de entrenamientos | Registro de entrenamientos con feed social | Algoritmo que genera cada entrenamiento | Coach de IA conversacional |
| Quién escribe el programa | Tú1 | Tú, o Hevy Trainer, exclusivo de Pro6 | La IA de Fitbod7 | El Coach de SensAI, en conversación8 |
| Plan de pago estándar (EE. UU.) | $4.99/mes, $29.99/año o $99.99 una sola vez1 | $2.99/mes, $23.99/año o $74.99 una sola vez9 | $15.99/mes o $95.99/año7 | $6.99/mes o $69.99/año8 |
| Opción gratuita | Entrenamientos ilimitados, 3 plantillas14 | Gratis con límites, 4 rutinas10 | Prueba gratis, luego suscripción7 | Prueba gratis de 7 días8 |
| Android | Sí5 | Sí11 | Sí11 | No |
| App para reloj | Apple Watch1 | Apple Watch9 | Apple Watch7 | Apple Watch8 |
| Cómo se adapta | No se adapta; tú cambias los números | Trainer ajusta los pesos de trabajo con Pro6 | Tu rendimiento anterior y tus ediciones711 | Tus mensajes más los datos de Apple Health812 |
| Calificación en App Store | 4.9 con 109K1 | 4.9 con 96K9 | 4.8 con 287K7 | 4.6 con 368 |
Precios y calificaciones del App Store de EE. UU., 4 de octubre de 2026. Strong y Fitbod muestran más de un precio para algunos planes, así que revisa la pantalla de pago en tu propio dispositivo.
Precio de la app Strong: ¿cuánto cuesta Strong PRO en 2026?
Strong PRO cuesta $4.99 al mes, $19.99 por seis meses, $29.99 al año o $99.99 una sola vez por “Strong PRO Forever” en el App Store de EE. UU. La versión gratuita nunca vence y registra entrenamientos ilimitados, así que solo pagas por plantillas ilimitadas, medidas corporales, todas las gráficas y las calculadoras.13
| Plan | Precio (EE. UU.) | Por mes | Dónde |
|---|---|---|---|
| Strong PRO (1 Month) | $4.99/mes | $4.99 | App Store1 |
| Strong PRO (6 Months) | $19.99 cada 6 meses | $3.33 | App Store1 |
| Strong PRO (1 Year) | $29.99/año | $2.50 | App Store1 |
| Strong PRO Forever | $99.99 una sola vez | — | App Store1 |
Strong también muestra otros precios, $3.99, $23.99 al año y $79.99 por Forever, junto a estos.1 Strong vende PRO a través del App Store y Google Play, y dice que “Prices may vary between regions”.3
La descripción de Strong en el App Store cita los mismos dos precios principales, “$4.99/month or $29.99/year”.1 Presupuesta con esos. Si la pantalla de pago te muestra un precio más bajo, es un extra, no algo con lo que debas contar.
¿Vale la pena Strong PRO Forever (de por vida)?
Strong PRO Forever se paga solo en el cuarto año frente al plan anual de $29.99, y después de unos 20 meses frente al pago mensual. Si llevas un año registrando con Strong y piensas seguir, el desbloqueo de por vida de $99.99, de un solo pago, es la forma más barata de tenerlo. Si todavía estás decidiendo, quédate con la versión gratuita.1
| Plan | 1 año | 3 años | 5 años |
|---|---|---|---|
| Strong PRO mensual ($4.99) | $59.88 | $179.64 | $299.40 |
| Strong PRO semestral ($19.99) | $39.98 | $119.94 | $199.90 |
| Strong PRO anual ($29.99) | $29.99 | $89.97 | $149.95 |
| Strong PRO Forever ($99.99) | $99.99 | $99.99 | $99.99 |
| Hevy Pro anual ($23.99) | $23.99 | $71.97 | $119.95 |
| Hevy Pro de por vida ($74.99) | $74.99 | $74.99 | $74.99 |
| SensAI Premium anual ($69.99) | $69.99 | $209.97 | $349.95 |
| Fitbod anual ($95.99) | $95.99 | $287.97 | $479.95 |
Calculado con los precios de lista del App Store de EE. UU. del 4 de octubre de 2026, suponiendo que no hay cambios de precio ni promociones.
El precio único de Strong es $25 más alto que el plan de por vida de $74.99 de Hevy.19 Comparamos los dos registros punto por punto en Hevy vs Strong, y el plan gratuito de cada app importante en nuestra comparación de precios de apps de fitness.
¿Strong es gratis? App Strong gratis vs PRO
Sí, para registrar. La versión gratuita de Strong registra entrenamientos ilimitados para siempre, sin anuncios, y te limita a 3 plantillas personalizadas. Strong dice que nunca quedarás “locked out” de tus datos si dejas de pagar. PRO agrega plantillas ilimitadas, medidas corporales, todas las gráficas y las calculadoras de discos y de calentamiento.1342
| Función | Gratis | Strong PRO |
|---|---|---|
| Entrenamientos registrados | Ilimitados1 | Ilimitados |
| Plantillas de entrenamiento | Hasta 34 | Ilimitadas3 |
| Medidas por parte del cuerpo | No | Sí3 |
| Gráficas | Algunas | Todas las gráficas3 |
| Calculadora de discos | No | Sí3 |
| Calculadora de calentamiento | No | Sí3 |
| Íconos y temas personalizados | No | Sí3 |
| Anuncios | Ninguno, “ever”2 | Ninguno |
Tres plantillas es un límite más estricto de lo que parece. A un principiante que sigue un programa A/B de dos entrenamientos le alcanza de sobra. A una rutina torso/pierna de cuatro días no, y tampoco a una rutina push/pull/legs con días pesados y ligeros separados. El plan gratuito de Hevy permite 4 rutinas, una más que el de Strong.10
La versión gratuita también importa por una razón que la mayoría de las reseñas omite. Strong afirma que “your workout data will always be available whether you are a Strong PRO user or not”.3 Si cancelas PRO, tu historial se queda.
¿Cómo funciona Strong?
Strong registra lo que levantas. Creas plantillas o empiezas un entrenamiento vacío, registras peso y repeticiones serie por serie, y Strong lleva un temporizador de descanso, estima tu repetición máxima con la fórmula de Brzycki y grafica el volumen y la 1RM a lo largo del tiempo. No escribe un programa, no elige ejercicios ni cambia tus pesos por ti.1413
Strong se describe como “optimized for a progressive barbell routine such as Starting Strength or StrongLifts 5x5”, aunque adaptable a cualquier rutina.1 Ese es el modelo mental correcto. Strong es una libreta de entrenamiento que hace las cuentas por ti.
| Lo que haces tú | Lo que agrega Strong | Fuente |
|---|---|---|
| Eliges una plantilla o empiezas vacío | Las plantillas guardan ejercicios y series | Centro de ayuda de Strong4 |
| Registras cada serie | Temporizador de descanso; etiquetas series como calentamiento, drop set o al fallo | App Store1 |
| Calificas el esfuerzo (opcional) | RPE en una escala de 6 a 10, vinculada a repeticiones en reserva | Centro de ayuda de Strong14 |
| Terminas el entrenamiento | 1RM estimada (fórmula de Brzycki), récords personales, volumen | App Store, centro de ayuda113 |
| Revisas tu progreso | Gráficas de volumen y de progresión de la 1RM | App Store1 |
| Sincronizas | Respaldo en Strong Cloud; entrenamientos a Apple Health | App Store, centro de ayuda115 |
¿Qué tan precisa es la estimación de 1RM de Strong?
La repetición máxima estimada de Strong es confiable a partir de series de unas 10 repeticiones o menos, y poco confiable por encima de 12. Strong usa la fórmula de Brzycki y dice que las estimaciones “will break down significantly” pasadas las 12 repeticiones, y un estudio de 2006 recomendó no más de 10 repeticiones para las ecuaciones lineales de 1RM.1316
La propia página de ayuda de Strong es directa: “Note that 1RMs are always estimates”.13 Usa la 1RM estimada de tus series más pesadas, no la de una serie de 15 en la prensa de piernas.
¿Qué significa RPE en Strong?
Strong te permite agregar una puntuación de RPE a cualquier serie, en una escala de 6 a 10 vinculada a las repeticiones en reserva: RPE 8 significa que te quedan unas 2 repeticiones, RPE 10 significa ninguna.14 Esa escala viene de la investigación. El laboratorio de Michael Zourdos en Florida Atlantic University presentó la escala de RPE basada en repeticiones en reserva en 2016 y concluyó que “the RIR-based RPE scale is a practical method to regulate daily training load”.17 Después, Eric Helms y sus colegas explicaron cómo usarla para elegir los pesos de trabajo.18
La diferencia con una app adaptativa es quién actúa con ese número. En Strong, tú lees tu RPE y decides el peso de la próxima semana. Strong no lo hace por ti.
¿Un registro de entrenamientos como Strong realmente ayuda?
La evidencia respalda el registro. Una metarregresión de 122 evaluaciones de cambio de conducta encontró que el autorregistro combinado con técnicas relacionadas produjo un efecto mayor que otras intervenciones (0.42 frente a 0.26), y registrar el ejercicio en una app es una forma de autorregistro. Pero los estudios ponen a prueba el hábito, no a Strong en sí, así que la evidencia respalda el método, no la app.1920
| Lo que Strong te ayuda a hacer | Lo que encontró la investigación | Estudio |
|---|---|---|
| Registrar cada sesión | Autorregistro más otra técnica de la teoría del control: tamaño del efecto de 0.42 frente a 0.26 de otras intervenciones | Michie et al., 2009, 122 evaluaciones, N = 44,74719 |
| Usar una app para mantenerte activo | Las apps y los monitores de actividad produjeron un efecto pequeño a moderado, unos 1,850 pasos al día | Laranjo et al., 2021, 28 ensayos20 |
| Usar una app para mantenerte activo | Un metaanálisis anterior y más pequeño encontró +477 pasos al día, no significativo | Romeo et al., 201921 |
| Estimar la 1RM a partir de repeticiones | Precisa con pruebas de varias repeticiones; no más de 10 repeticiones para ecuaciones lineales | Reynolds et al., 200616 |
| Agregar repeticiones o agregar peso | Ambas “appear to be viable strategies for enhancing muscular adaptations” | Plotkin et al., 202222 |
| Seguir la cercanía al fallo | Ganancias de fuerza similares en un rango amplio de RIR; la hipertrofia mejora más cerca del fallo | Robinson et al., 202423 |
Registrar funciona porque cierra un ciclo de retroalimentación
La metarregresión de 2009 de Susan Michie sobre intervenciones de alimentación saludable y actividad física encontró los mejores resultados cuando el autorregistro se combinaba con al menos una técnica relacionada, como fijar metas y revisarlas.19 Eso es exactamente lo que te da un registro más una plantilla: un objetivo en la pantalla y un registro de lo que lograste. Los estudios sobre apps son más dispares. El metaanálisis de Laranjo de 2021 encontró que las apps y los monitores de actividad ayudaban, mientras que la revisión de Romeo de 2019, con menos ensayos, encontró que el efecto sobre los pasos no era significativo.2021 Ninguno evaluó apps de fuerza, así que tómalos como una dirección, no como una prueba.
En Strong, la progresión es tu trabajo
Strong registra una progresión; no la crea. Eso importa menos de lo que parece, porque la investigación te da margen. En un ensayo de 2022 cuyo autor principal fue Brad Schoenfeld, de Lehman College, City University of New York, agregar repeticiones con una carga fija desarrolló músculo y fuerza casi tan bien como agregar carga.22 Una metarregresión de 2024 del grupo de Zourdos encontró que las ganancias de fuerza “were similar across a wide range of RIR, while muscle hypertrophy improves as sets are terminated closer to failure”.23 La etiqueta de fallo y el campo de RPE de Strong te permiten seguir ambas cosas.
El volumen sigue importando más que la app
Un metaanálisis de 2017 dirigido por Schoenfeld encontró que cada serie semanal adicional se asociaba con una ganancia de tamaño muscular 0.37% mayor.24 Una metarregresión de 2026 de 67 estudios y 2,058 participantes del laboratorio de Zourdos encontró que las ganancias aumentan con el volumen semanal, con rendimientos decrecientes.25 Strong te mostrará tu gráfica de volumen. No te dirá si es suficiente. Nuestra guía de estándares de fuerza por edad y peso corporal te ayuda a juzgar dónde están tus números.
Strong vs Hevy: ¿cuál es mejor?
Hevy es mejor para la mayoría de los usuarios nuevos: su plan Pro es más barato en cada nivel principal, su plan gratuito permite 4 rutinas frente a las 3 de Strong, y el Trainer de Hevy Pro puede ajustar tus pesos. Strong es mejor si quieres el registro más sencillo posible, sin feed social, y un plan gratuito que mantiene el registro ilimitado para siempre.19610
| Strong | Hevy | |
|---|---|---|
| Mensual | $4.991 | $2.999 |
| Anual | $29.991 | $23.999 |
| De por vida | $99.991 | $74.999 |
| Plantillas o rutinas gratis | 34 | 410 |
| Ejercicios personalizados gratis | Sin límite indicado3 | 710 |
| Autoprogresión | Ninguna | Hevy Trainer, solo en Pro6 |
| Feed social | No | Sí9 |
| Calificación en Google Play | 4.3 con 42.7K reseñas5 | 4.9 con 274K reseñas11 |
| Calificación en App Store | 4.9 con 109K1 | 4.9 con 96K9 |
Las dos apps comparten un diseño: tú escribes el plan y la app lo registra. Donde se separan es en todo lo que rodea al registro. Hevy agrega un feed social y Hevy Trainer, que “automatically adjusts your working weights”, pero solo en Pro.6 Desde la versión 3.1.12 (3 de septiembre de 2026), Hevy también puede enviar entrenamientos a ChatGPT y Claude.9 Strong no agrega casi nada, a propósito.
Android es la diferencia más clara. La calificación de Strong en Google Play es de 4.3 con 42.7K reseñas, frente a 4.9 con 274K de Hevy.511 En iPhone las dos empatan en 4.9.19 Nuestra reseña de Hevy cubre Hevy a fondo, y Liftoff vs Lyfta vs Hevy cubre los registros más nuevos.
Strong vs Fitbod: ¿cuál es mejor?
Fitbod es mejor si quieres que la app escriba tus entrenamientos: genera cada sesión y elige tus pesos. Strong es mejor si ya sigues un programa y quieres registrarlo de forma barata, a $29.99 al año o gratis, frente a los $95.99 de Fitbod. Resuelven problemas distintos, así que compáralas en eso, no en funciones.17
| Strong | Fitbod | |
|---|---|---|
| Función principal | Registra el entrenamiento que elegiste1 | Genera el entrenamiento por ti7 |
| Mensual | $4.991 | $15.997 |
| Anual | $29.991 | $95.997 |
| De por vida | $99.991 | No aparece ninguno7 |
| Opción gratuita | Registro ilimitado, 3 plantillas14 | Prueba gratis7 |
| iOS mínimo | iOS 151 | iOS 187 |
| Calificación en App Store | 4.9 con 109K1 | 4.8 con 287K7 |
En tres años, el plan anual de Fitbod cuesta $287.97. Strong PRO Forever cuesta $99.99 una sola vez.71 La diferencia de precio te compra un planificador en lugar de una libreta. Nuestra reseña de Fitbod explica cómo Fitbod arma cada sesión.
Alternativas a la app Strong: cómo se comparan las opciones
La alternativa más cercana a Strong es Hevy ($23.99/año, o gratis), otro registro con más funciones. Fitbod ($95.99/año) se adapta a quienes quieren que les generen los entrenamientos, y SensAI ($69.99/año) a quienes quieren un coach conversacional que planifique con base en los datos de Apple Health. Strong sigue siendo la más sencilla de las cuatro.1978
| App | Enfoque | Precio anual (EE. UU.) | Opción gratuita | Android |
|---|---|---|---|---|
| Strong | Registro; tú escribes el programa | $29.99, o $99.99 una sola vez1 | Registro ilimitado, 3 plantillas4 | Sí5 |
| Hevy | Registro; Trainer opcional en Pro | $23.99, o $74.99 una sola vez9 | Sí, 4 rutinas10 | Sí11 |
| Fitbod | Entrenamientos generados por IA | $95.997 | Prueba gratis7 | Sí11 |
| SensAI | Coach de IA conversacional que usa datos de Apple Health | $69.998 | Prueba de 7 días8 | No |
Si quieres un software que también programe por ti, nuestra comparación de Juggernaut AI vs RP Hypertrophy vs Alpha Progression cubre las apps con autorregulación.
Donde Strong supera a SensAI
Strong hace varias cosas que SensAI no hace. Funciona en Android, funciona en iOS 15 y posteriores mientras que SensAI requiere iOS 26, y mantiene el registro ilimitado gratis para siempre.518 Su desbloqueo PRO Forever es un pago único de $99.99, mientras que SensAI es una suscripción.18 Y si ya tienes un programa en el que confías, Strong no se mete en tu camino, que es exactamente lo que promete.2
En qué es diferente SensAI
SensAI es un coach con el que hablas, no una libreta que llenas: puedes decirle “I tweaked my shoulder - adjust my week” y reescribe el plan.8 Lee solo Apple Health: la app de tu reloj o anillo escribe en Apple Health, y SensAI lee desde ahí.12 Apple Watch es el único dispositivo de la lista de SensAI que comparte la VFC; el Body Battery de Garmin y el Recovery y el Strain de WHOOP se quedan en sus propias apps.12 Como dice el Centro de ayuda de SensAI, “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day”.12 SensAI sincroniza aproximadamente los últimos 30 días de entrenamientos de Apple Health, así que un historial más antiguo de Strong no se transferirá.12 Para ver qué comparte tu dispositivo, lee cómo conectar un wearable a SensAI a través de Apple Health.
¿Strong funciona con Android, Apple Watch y Apple Health?
Sí, con límites. Strong funciona en iPhone, Android y Apple Watch, y sincroniza nutrición, peso corporal, grasa corporal y entrenamientos con Apple Health. Según el centro de ayuda de Strong, la compatibilidad con Health Connect de Android estaba en beta pública. No hay app para Wear OS, y los datos se exportan como CSV que no se puede volver a importar.1152627285
| Plataforma | Compatibilidad | Nota |
|---|---|---|
| iPhone | Sí | iOS 15 o posterior1 |
| Android | Sí | Más de 1M de descargas; 4.3 con 42.7K reseñas en Google Play5 |
| Apple Watch | Sí | watchOS 10 o posterior; Live Sync con el iPhone; frecuencia cardíaca y calorías durante el entrenamiento126 |
| Wear OS | No | No aparece en Google Play5 |
| Apple Health | Sí | Nutrición de entrada y salida, peso corporal y % de grasa corporal, entrenamientos y anillos de Actividad15 |
| Health Connect (Android) | Beta pública | Según el centro de ayuda de Strong; la página puede estar desactualizada27 |
| MyFitnessPal | Solo a través de Apple Health | Integración directa descontinuada28 |
| Exportación | CSV | “Exported files cannot be imported back into Strong”28 |
La ficha de Strong en el App Store dice que su app para reloj es “fully-featured”, mientras que su centro de ayuda dice que “Not all features of Strong are available on Apple Watch”.126 En la práctica, la app para Apple Watch se enfoca en una serie o un temporizador a la vez y maneja series de calentamiento, temporizadores y ediciones de peso y repeticiones.26
¿Qué cambió en Strong en 2026?
Las actualizaciones de Strong en 2026 fueron pequeñas y constantes: Template Search en marzo, widgets para la pantalla de inicio en mayo, correcciones para iOS 27 en junio, y temporizadores de descanso en Live Activity y Dynamic Island en la versión 6.5.0 del 12 de agosto. Ninguna agregó programación ni IA. Strong sigue siendo el mismo registro, más pulido.1
| Versión | Fecha | Qué cambió |
|---|---|---|
| 6.2.9 | 9 de marzo de 2026 | Atajo para agregar medidas desde los widgets del Perfil1 |
| 6.3.0 | 19 de marzo de 2026 | Template Search1 |
| 6.3.2 | 16 de abril de 2026 | Mejor orden en la búsqueda de ejercicios1 |
| 6.3.3 | 30 de abril de 2026 | Opción Button Repeat en Apple Watch; corrección de bloqueos con historiales grandes1 |
| 6.4.0 | 28 de mayo de 2026 | Widgets de Calendario y Actividad para la pantalla de inicio1 |
| 6.4.2 | 25 de junio de 2026 | Correcciones para iOS 27, incluido el teclado de RPE1 |
| 6.5.0 | 12 de agosto de 2026 | Temporizadores de descanso en Live Activity y Dynamic Island; importaciones más rápidas desde Apple Health1 |
¿Vale la pena Strong PRO?
La versión gratuita de Strong vale la pena para casi cualquier persona que entrene con un programa de 3 entrenamientos o menos. Strong PRO vale la pena si necesitas más plantillas o las calculadoras, y PRO Forever es la mejor opción una vez que sabes que te vas a quedar. Es la app equivocada si quieres que te escriban el programa.134
Strong te conviene si:
- Sigues un programa definido como Starting Strength, StrongLifts 5x5 o el plan de un entrenador, y quieres registrarlo rápido.1
- Quieres un registro gratuito, sin anuncios y sin límite de tiempo.12
- Prefieres una compra única a otra suscripción.1
- Te gusta juzgar tu esfuerzo por tu cuenta con RPE y repeticiones en reserva.14
Busca otra opción si:
- Quieres que la app elija tus ejercicios y tus pesos. Fitbod, o Hevy Pro con Trainer, hace eso.76
- Entrenas cuatro o más días distintos y no quieres pagar. El plan gratuito de Hevy tiene una rutina más.10
- Quieres explicar una mala semana, un viaje o un hombro adolorido en lenguaje sencillo y que todo el plan cambie. Un coach conversacional como SensAI se adapta mejor a eso.8
- Quieres tu historial en un formato que otra app pueda volver a importar sin problemas. Strong exporta CSV, y Hevy documenta una importación de CSV de Strong, pero Strong no puede importar sus propias exportaciones.2810
Preguntas frecuentes
¿Cuánto cuesta la app Strong?
Strong se descarga gratis. Strong PRO cuesta $4.99 al mes, $19.99 por seis meses, $29.99 al año o $99.99 una sola vez por Strong PRO Forever en el App Store de EE. UU., y también aparecen otros precios de $3.99, $23.99 y $79.99.1
¿La app Strong es gratis?
Sí. La versión gratuita registra entrenamientos ilimitados sin anuncios y permite hasta 3 plantillas personalizadas. Tus datos siguen disponibles aunque nunca pagues.1342
¿Qué obtienes con Strong PRO?
Plantillas de entrenamiento ilimitadas, medidas por parte del cuerpo, todas las gráficas, la calculadora de discos, la calculadora de calentamiento, e íconos y temas personalizados.3
¿Hay un plan de por vida de Strong PRO?
Sí. Strong PRO Forever es una sola compra dentro de la app de $99.99 en el App Store de EE. UU. Supera al plan anual de $29.99 en el cuarto año.1
¿Strong es mejor que Hevy?
No para la mayoría. Hevy es más barato en cada nivel principal, tiene una rutina gratis más y ofrece autoprogresión en Pro. Strong es más sencillo y no tiene feed social, algo que algunos levantadores prefieren.19610
¿Strong tiene app para Android?
Sí. Strong está en Google Play con más de 1 millón de descargas y una calificación de 4.3 con 42.7K reseñas. No hay app para Wear OS.5
¿Strong funciona con Apple Watch?
Sí. La app de Strong para Apple Watch registra series y temporizadores, mide la frecuencia cardíaca y las calorías, y se sincroniza en vivo con la app del iPhone. Requiere watchOS 10 o posterior.126
¿Strong usa IA o crea planes de entrenamiento?
No. Strong registra los entrenamientos que tú planificas y estima tu repetición máxima. No genera entrenamientos ni cambia tus pesos.113
¿Puedo pasar mis datos de Strong a otra app?
Strong exporta tus entrenamientos como CSV, pero el archivo no se puede volver a importar a Strong.28 Algunas otras apps, entre ellas Hevy, documentan una importación de CSV de Strong, así que revisa primero las instrucciones de la app de destino.10
En resumen
Strong es el mejor registro de entrenamientos sencillo que puedes usar gratis: entrenamientos ilimitados, sin anuncios, 3 plantillas. Strong PRO, a $29.99 al año o $99.99 una sola vez, es un precio justo si necesitas más. Elige Hevy para un registro más barato y con más funciones, Fitbod para que te escriban los entrenamientos, y un coach como SensAI para conversar sobre tu entrenamiento.14978
Strong hace una sola cosa y la ha hecho durante mucho tiempo. Registra tu entrenamiento rápido, hace las cuentas y nunca te deja fuera de tu propio historial.3 El hábito que apoya, anotar lo que hiciste y revisarlo, está bien respaldado por la investigación sobre cambio de conducta.19
Sus límites son los de cualquier registro. No te dirá qué levantar después, y no notará que dormiste mal o que tuviste una semana difícil. Si ya conoces tu programa, está bien. Si quieres ayuda para decidir, combina Strong con un coach, o elige una app que planifique por ti.
References
Footnotes
-
Strong Fitness PTE Limited. “Strong Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id464254577), version 6.5.0 (August 12, 2026) — in-app purchases Strong PRO (1 Month) $4.99, Strong PRO (6 Months) $19.99, Strong PRO (1 Year) $29.99 and $23.99, Strong PRO $3.99, Strong PRO Forever $99.99 and $79.99; “The free version of Strong can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines. Upgrade to a Strong PRO subscription ($4.99/month or $29.99/year)”; “optimized for a progressive barbell routine such as Starting Strength or StrongLifts 5x5”; “join over 1.2 million people who have downloaded Strong”; tag sets as Warm Up, Failure or Drop Sets; Supersets/Grouped Exercises; graphs for Volume and 1RM Progression; Cloud Sync; “Fully-featured Apple Watch app”; iPhone and Apple Watch; requires iOS 15.0 and watchOS 10.0; 4.9 rating from 109K ratings; first released September 15, 2011; version history 6.2.9 (March 9, 2026) to 6.5.0 (August 12, 2026). Accessed October 4, 2026. https://apps.apple.com/us/app/strong-workout-tracker-gym-log/id464254577 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16 ↩17 ↩18 ↩19 ↩20 ↩21 ↩22 ↩23 ↩24 ↩25 ↩26 ↩27 ↩28 ↩29 ↩30 ↩31 ↩32 ↩33 ↩34 ↩35 ↩36 ↩37 ↩38 ↩39 ↩40 ↩41 ↩42 ↩43 ↩44 ↩45 ↩46 ↩47 ↩48 ↩49 ↩50 ↩51 ↩52 ↩53 ↩54 ↩55 ↩56 ↩57 ↩58 ↩59 ↩60 ↩61 ↩62 ↩63 ↩64 ↩65 ↩66
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Strong Help Center. “What is Strong?” — “And no ads, ever”; apps for iPhone (including Apple Watch) and Android. Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/228-what-is-strong ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6
-
Strong Help Center. “What is Strong PRO?” — Unlimited Workout Templates, Record Body Part Measurements, Access to all Charts, Plate Calculator, Warm Up Calculator, Custom Icons (iPhone) and Themes; “your workout data will always be available whether you are a Strong PRO user or not. You will never be ‘locked out’”; “Prices may vary between regions.” Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/132-strong-pro ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16
-
Strong Help Center. “What is a Template and how do I use them?” — “You can create up to 3 Workout Templates with the free version of Strong. For Unlimited Templates, upgrade to Strong PRO.” Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/105-about-templates ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12
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Strong Fitness PTE Limited. Strong Google Play listing (io.strongapp.strong) — 4.3 rating from 42.7K reviews; 1M+ downloads; no Wear OS app listed; updated September 30, 2026. Accessed October 4, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=io.strongapp.strong ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10
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Hevy Studios. “Hevy Trainer: Adaptive Strength Programming System.” “No, Trainer is a Pro feature”; “automatically adjusts your working weights.” Accessed October 4, 2026. https://www.hevyapp.com/features/workout-plan-generator/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7
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Fitbod, Inc. “Fitbod: Gym & Fitness Planner.” Apple App Store listing (id1041517543) — Monthly Plan $15.99 and $12.99, A Year of Fitbod Elite $95.99 and $79.99; “personalized AI workouts”; auto-renewing subscription after free trial; iPhone and Apple Watch; requires iOS 18.0; 4.8 rating from 287K ratings. Accessed October 4, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16 ↩17 ↩18 ↩19 ↩20
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Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099) — SensAI Premium $6.99 monthly, $69.99 yearly; “Try free for 7 days”; version 1.1.6 (September 30, 2026); requires iOS 26 and watchOS 26; iPhone and Apple Watch; conversational Coach (“I tweaked my shoulder - adjust my week”); 4.6 rating from 36 ratings. Accessed October 4, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14
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Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id1458862350) — Hevy Pro $2.99 monthly, $23.99 yearly, $74.99 lifetime; community feed; release notes since version 3.1.12 (September 3, 2026) describe sending workouts to ChatGPT and Claude; current version 3.1.16 (October 2, 2026); 4.9 rating from 96K ratings. Accessed October 4, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10 ↩11 ↩12 ↩13 ↩14 ↩15 ↩16
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Hevy. “Hevy Tutorial” — “you can have up to four routines on Hevy’s free plan”; “Hevy’s free plan is limited to seven custom exercises”; and “Import Strong Data” — “Hevy supports importing your Strong data through a CSV file.” Accessed October 4, 2026. https://www.hevyapp.com/hevy-tutorial/ and https://www.hevyapp.com/import/strong/ ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7 ↩8 ↩9 ↩10
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Google Play listings checked October 4, 2026: Hevy (4.9 from 274K reviews, 5M+ downloads) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hevy ; Fitbod (“learns from your preferences and past performance”) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbod.fitbod ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5 ↩6 ↩7
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SensAI Help Center. “How to Connect Garmin, Oura, WHOOP, Strava, or Any Wearable to SensAI Through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — SensAI reads Apple Health only; “Apple Watch is the only device on this list that shares HRV”; Garmin HRV, Body Battery and Training Readiness stay in Garmin; WHOOP Recovery and Strain stay in WHOOP; SensAI “syncs roughly the last 30 days of Apple Health workouts”; “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.” https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5
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Strong Help Center. “What does 1RM (One Rep Maximum) mean?” — “We use the Brzycki formula to estimate your 1RM. Note that 1RMs are always estimates. For reps above 12, 1RM estimations will break down significantly.” Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/133-1rm ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5
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Strong Help Center. “About RPE (Rate of Perceived Exertion)” — 6–10 RPE scale mapped to reps in reserve (RPE 8 = 2 RIR, RPE 10 = 0 RIR). Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/230-about-rpe ↩ ↩2 ↩3
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Strong Help Center. “How do I sync with Apple Health?” — nutrition into and out of Strong; bodyweight and body fat %; workouts outside Strong, including Activity Rings with Apple Watch. Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/147-sync-with-apple-health ↩ ↩2 ↩3
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Strong Help Center. “Can I export my workout data?” — CSV export; “exported files cannot be imported back into Strong”; and “Integrate Strong with MyFitnessPal (Legacy)” — “Strong is no longer supporting direct MyFitnessPal integration,” use Apple Health instead. Accessed October 4, 2026. https://help.strongapp.io/article/235-export-workout-data and https://help.strongapp.io/article/146-myfitnesspal ↩ ↩2 ↩3 ↩4 ↩5
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