Preguntas frecuentes

SensAI es una app que crea planes de entrenamiento personalizados a partir de tus datos existentes de Apple Health. Te registras, conectas Apple Health y la app se encarga del resto.

SensAI admite fuerza, flexibilidad, running, recuperación activa y movilidad, y yoga.

SensAI compara lo planificado con lo realizado en cada entrenamiento, registra récords personales automáticamente y muestra tendencias de rendimiento frente a tu línea base. Tu coach de IA genera resúmenes diarios de recuperación a partir de los datos de tu wearable para que veas cómo evoluciona tu entrenamiento.

SensAI lo hace automáticamente. Los datos de tu wearable (HRV, sueño, frecuencia cardiaca en reposo) alimentan cada decisión de programación, y tu programa se regenera cada semana según lo que realmente hiciste y cómo te recuperaste. También puedes tocar acciones rápidas durante el entrenamiento, como "Hazlo más corto" o "Añade más volumen", para ajustar sobre la marcha.

De 3 a 5 días por semana funciona bien para la mayoría. Más días permiten rutinas divididas; menos días suelen implicar sesiones de cuerpo completo.

Solo continúa. SensAI compara lo planificado con lo realizado y regenera tu programa cada semana según lo que realmente hiciste. Las sesiones perdidas no solo se reprograman: el volumen y la intensidad se recalculan según donde realmente estás.

¡Sí! Dile a tu coach de SensAI que no tienes equipo y creará programas de peso corporal desde cero, no plantillas. Admite fuerza, flexibilidad, recuperación activa y movilidad, y yoga, todo con ilustraciones anatómicas de los ejercicios.

Calienta, usa una técnica correcta, evita cargas excesivas, progresa gradualmente y escucha a tu cuerpo.

SensAI incluye ilustraciones anatómicas con los grupos musculares destacados para cada ejercicio de tu plan. También puedes enviar una foto de tu técnica a tu coach de IA para recibir feedback. Empieza con poco peso para dominar la técnica antes de añadir carga.

Cuéntale a tu coach de SensAI tu lesión o limitación: la recordará en todas las sesiones futuras. Tus planes evitarán automáticamente movimientos que la agraven, y puedes cambiar ejercicios en pleno entrenamiento si algo no se siente bien.

SensAI registra rachas de entrenamiento, guarda récords personales automáticamente y muestra tendencias de rendimiento para que veas tu progreso. Tu coach de IA recuerda tus objetivos y mantiene la programación fresca regenerando tu plan cada semana.

El tracker guiado de SensAI registra series, repeticiones y pesos sobre la marcha, con temporizadores de descanso, ilustraciones de ejercicios y seguimiento de zonas de frecuencia cardiaca. Detecta récords personales automáticamente y muestra tendencias de rendimiento frente a tu línea base.

SensAI sigue tus tendencias de rendimiento frente a tu línea base: verás métricas como "+8% sobre tu línea base" para saber exactamente dónde estás. También registra récords personales automáticamente, así que nunca te perderás un PR.

Divide tus objetivos en hitos más pequeños, celebra los logros y mantén los entrenamientos variados y divertidos.

SensAI te da un coach de IA impulsado por la misma tecnología detrás de ChatGPT y Claude. Crea programas a medida desde cero, recuerda tus lesiones y preferencias, se ajusta según los datos de recuperación de tu wearable y te permite chatear en pleno entrenamiento para cambiar ejercicios o modificar tu plan. Es como un entrenador que conoce todo tu historial y siempre está disponible.

Cada 4–8 semanas, o antes si te estancas o te aburres. Usa la función "remezclar mi entrenamiento" de SensAI.

Haz de 5 a 10 minutos de movimiento dinámico (saltos de tijera, zancadas, cardio suave) y trabajo de movilidad para los músculos que vas a usar.

SensAI muestra ilustraciones anatómicas con los grupos musculares destacados para cada ejercicio. También puedes enviar una foto de tu postura durante el entrenamiento a tu coach de IA para recibir feedback específico sobre posición y técnica.

Depende de tu preferencia. Elige la hora en la que seas más constante y tengas más energía.

Ambos son beneficiosos. Elige una combinación según tus objetivos: cardio para la salud cardiovascular, fuerza para el músculo y el metabolismo.

Entre 20 y 60 minutos según la intensidad y los objetivos. La calidad importa más que la duración.

Usa peso corporal y bandas de resistencia, prioriza movimientos compuestos y aumenta las repeticiones o el tiempo bajo tensión.

Las señales comunes incluyen dolor muscular persistente, fatiga, mal sueño e irritabilidad. SensAI monitorea tu HRV, calidad de sueño y frecuencia cardiaca en reposo desde tu wearable para detectar problemas de recuperación antes de que se conviertan en sobreentrenamiento. Ajusta automáticamente tu programación cuando tus datos de recuperación sugieren que necesitas bajar el ritmo.

Cuéntale a tu coach de SensAI tus viajes o cambios de agenda: lo recuerda y se adapta. Puede crear entrenamientos solo con peso corporal cuando no tienes equipo, funciona sin conexión para que entrenes sin WiFi y regenera tu programa cada semana según el tiempo que realmente tengas.

No siempre. Es útil para objetivos específicos, pero la mayoría se beneficia de entrenar con constancia y comer de forma saludable en general.

Extremadamente importantes. Los músculos crecen durante el descanso. Incluye 1–2 días de descanso por semana y escucha a tu cuerpo.

SensAI se integra con Apple HealthKit. Apple Watch funciona directamente, y dispositivos como Garmin, Oura, WHOOP y otros pueden aportar datos cuando sincronizan con Apple Health.

Los datos sin procesar de HealthKit permanecen en tu dispositivo. Se usan métricas agregadas de recuperación y resúmenes de entrenamiento para el coaching, y SensAI no vende tus datos.