Liftoff vs Lyfta vs Hevy vs GymPsycho (2026): precio, rangos de fuerza, planes gratis

Hevy es el registro de entrenamientos que la mayoría de los levantadores ya conoce. Tiene 4.9 estrellas con 95,726 calificaciones en el App Store de EE. UU. y más de 5 millones de instalaciones en Google Play.¹² Dos competidores se ubican ahora cerca de ella en el ranking de Salud y forma física, y están construidos sobre ideas muy distintas.

La app Liftoff convierte cada serie que registras en un rango de fuerza, de Wood a Olympian, y te coloca en una tabla de clasificación.³ La app Lyfta es un registro gratuito y sin anuncios de Noruega, con más de 5,000 videos de ejercicios y una app web.⁴⁵ Una cuarta app, GymPsycho, aparece una y otra vez en las búsquedas de “GymPsycho vs Hevy”: cuenta el volumen semanal por músculo y ejecuta su IA completamente en tu teléfono.⁶

Esta guía compara las cuatro en precio, plan gratuito, rangos, dispositivos e importaciones. Cada precio, límite y función de este artículo se verificó con la ficha de cada app en la tienda de EE. UU. y con las propias páginas del desarrollador el 2 de octubre de 2026.

Liftoff vs Lyfta vs Hevy: la respuesta corta

Liftoff es la app gratuita para quienes quieren rangos de fuerza y tablas de clasificación globales. Lyfta es el registro gratuito y sin anuncios con el soporte de importación más amplio y las únicas conexiones con Garmin y Fitbit entre los cuatro registros. Hevy (Pro a $23.99/año, o gratis con límites) es el registro más antiguo de esta lista, en el App Store desde 2019, con seguimiento de amigos y un plan de por vida.⁷⁵⁸¹

	Liftoff	Lyfta	Hevy	GymPsycho	SensAI
Qué es	Registro de entrenamientos con rangos	Registro de entrenamientos y biblioteca de ejercicios	Registro de entrenamientos donde sigues a tus amigos	Registro de hipertrofia con objetivos de volumen	Coach de IA conversacional
Función distintiva	Puntuación de fuerza de 1 a 1000, nueve rangos3	Más de 5,000 ejercicios con guías en video4	Seguir amigos, copiar rutinas, Hevy Trainer19	Objetivos semanales de series por músculo10	Un coach con el que hablas11
Plan de pago (EE. UU.)	Liftoff Pro, $3.99–$79.99 dentro de la app12	Lyfta Premium, $5.99–$79.99 dentro de la app4	Pro $2.99/mes, $23.99/año o $74.99 de por vida8	Pro $6.99/mes o $49.99/año6	$6.99/mes o $69.99/año11
Plan gratuito	Registro, rangos, rachas, tablas de clasificación7	Registro, biblioteca, planes guardados13	4 rutinas, 7 ejercicios personalizados, 3 meses de historial8	Registro, planes, importaciones, Watch, sin cuenta6	Ninguno (prueba de 7 días11)
Prueba gratis	No publicada	14 días en planes elegibles13	No publicada	14 días, sin tarjeta6	7 días11
Android	Sí2	Sí14	Sí2	Sí2	No (solo iPhone y Apple Watch11)
Calificación en App Store	4.8 con 97,80512	4.8 con 6,7584	4.9 con 95,7261	5.0 con 515	4.6 con 3611

Precios y calificaciones del App Store de EE. UU., 2 de octubre de 2026. Liftoff y Lyfta muestran varios precios dentro de la app, pero no publican qué precio corresponde a cada plan, así que revisa la pantalla de pago en tu propio dispositivo.

¿Cuánto cuestan Liftoff, Lyfta y Hevy?

Las tres son gratis para descargar y usar. Hevy es la única que publica sus precios de Pro: $2.99 al mes, $23.99 al año o $74.99 de por vida. Liftoff Pro y Lyfta Premium aparecen en el App Store de EE. UU. a $3.99–$79.99 y $5.99–$79.99, y ningún desarrollador dice qué precio corresponde a qué plan.⁸¹²⁴

Plan	Liftoff	Lyfta	Hevy	GymPsycho
Gratis	Sí7	Sí, “free, simple, and ad-free”4	Sí, “No ads and free”1	Sí, “free forever”, sin anuncios10
Mensual	No publicado	“Monthly Premium”, precio mostrado al pagar13	$2.998	$6.996
Anual	No publicado	Anual, después de una prueba de 14 días13	$23.998	$49.996
De por vida	No publicado	“Lyfta for Life”13	$74.998	Ninguno6
Rango dentro de la app en el App Store de EE. UU.	$3.99–$79.9912	$5.99–$79.994	$2.99–$74.991	$6.99–$49.9915

La propia página de suscripción de Lyfta dice que los planes, los precios y las pruebas “are shown before checkout” y varían “depending on region and platform”.¹³ Hevy también muestra un segundo precio mensual de $3.99 en el App Store, junto al de $2.99 de su sitio web.¹⁸

¿Cuánto cuestan en uno y tres años?

Con los precios publicados, Hevy Pro cuesta $23.99 por un año y $71.97 por tres, así que su plan de por vida de $74.99 se paga solo en poco más de tres años. GymPsycho Pro cuesta $49.99 y $149.97. SensAI cuesta $69.99 y $209.97. Liftoff y Lyfta no se pueden totalizar con honestidad porque ninguna publica un precio anual.⁸⁶¹¹

	1 año	3 años	Opción de por vida
Liftoff Pro	No publicado	No publicado	No publicado
Lyfta Premium	No publicado	No publicado	“Lyfta for Life”13
Hevy Pro	$23.99	$71.97	$74.998
GymPsycho Pro	$49.99	$149.97	Ninguna6
SensAI	$69.99	$209.97	Ninguna11

Precio anual multiplicado por tres, antes de impuestos y de cualquier oferta introductoria.

¿Liftoff es gratis? ¿Y Lyfta es gratis?

Sí, las dos. Liftoff dice “core logging, ranks, streaks, and leaderboards are free”, y Pro agrega análisis de rango más profundos, gráficas de periodos largos y escaneo de comida con IA. El plan gratuito de Lyfta cubre el registro de entrenamientos, la biblioteca de ejercicios y los planes guardados, pero los estándares de fuerza y los rankings son solo de Premium.⁷¹⁶¹³

Ese último punto es la mayor diferencia práctica entre las dos. Liftoff regala sus rangos, porque los rangos son el producto. Lyfta trata los rankings como una mejora de pago, junto con los programas, las gráficas de progreso de todo el historial y las calculadoras de discos y de calentamiento.¹³

Función	Liftoff gratis	Lyfta gratis	Hevy gratis	GymPsycho gratis
Registro de entrenamientos	Sí7	Sí13	Sí8	Sí6
Rutinas guardadas	Sí, “Routine Planner”12	Sí13	Hasta 48	Planes ilimitados6
Rangos de fuerza	Sí7	Solo Premium13	No	Rango Training Maturity6
Gráficas a largo plazo	Pro agrega gráficas de periodos largos16	Solo Premium13	3 meses atrás8	Solo Pro6
Importación de datos	CSV desde Strong o Hevy16	Sí (plan no indicado5)	Desde Strong17	Desde Hevy, Strong, Alpha Progression6

Hevy es la única de las cuatro que publica límites numéricos concretos en su plan gratuito. Su propia guía indica “up to four saved workout routines”, “up to seven custom exercises” y datos de entrenamiento “from up to three months back”.⁸ Para muchos levantadores eso es suficiente. Para cualquiera que siga una rutina dividida de cinco días, es la razón para pagar.

¿Cómo funcionan los rangos de Liftoff?

Liftoff puntúa cada serie registrada de 1 a 1000 según tu propio peso corporal y sexo, y luego la ubica en uno de nueve rangos, de Wood a Olympian. Estima tu repetición máxima a partir de cada serie con la fórmula de Epley y la compara con curvas ajustadas a 546.7 millones de series de 2.65 millones de usuarios de Liftoff.³

Los nueve rangos son Wood, Bronze, Silver, Gold, Platinum, Diamond, Champion, Titan y Olympian. Wood cubre las puntuaciones de 1 a 199, cada rango posterior abarca 100 puntos, y Olympian empieza en 900.³

Algunos detalles importan si estás decidiendo si confiar en el número:

• Asigna rango a 400 de sus 600 ejercicios. Un ejercicio necesita 100,000 registros antes de que Liftoff publique una curva para él.³
• Las repeticiones tienen un tope de 30. La fórmula de Liftoff es peso × (1 + repeticiones ÷ 30), y a partir de 30 repeticiones trata la serie como trabajo de resistencia.³
• Las series importadas nunca cuentan para las curvas, y tampoco los calentamientos.³
• Las curvas se vuelven a ajustar a medida que crecen los datos. El último reajuste salió el 19 de agosto de 2026, así que tu rango puede moverse sin que cambien tus levantamientos.³
• Las rachas se rompen después de tres días sin entrenar, y las temporadas de la tabla de clasificación se reinician cada cuatro meses, el 1 de enero, el 1 de mayo y el 1 de septiembre.¹⁸

Solo el press de banca tiene 20.1 millones de series de trabajo de 1.12 millones de levantadores detrás de su curva.³ Es una muestra grande. También es una muestra de personas que usan Liftoff, que no es lo mismo que los levantadores en general. Para tablas poblacionales construidas con datos de investigación, consulta nuestra guía de estándares de fuerza por edad y peso corporal.

¿Qué tan preciso es un rango de fuerza a partir de una serie registrada?

Un rango es tan preciso como la repetición máxima estimada que lo respalda. Un estudio con 70 adultos encontró que las series de 5RM dieron las estimaciones más precisas entre las series de 5, 10 y 20RM evaluadas, y recomendó no usar más de 10 repeticiones. Liftoff acepta hasta 30, así que toma un rango de muchas repeticiones como una guía aproximada.¹⁹³

Aquí importan dos líneas de investigación.

La primera trata sobre las repeticiones. Reynolds, Gordon y Robergs evaluaron a 70 adultos en press de pecho y prensa de piernas y encontraron que “5RM data produced the greatest prediction accuracy”. Concluyeron que “no more than 10 repetitions should be used in linear equations to estimate 1RM”.¹⁹ Una meta-regresión de 2024 dirigida por James Nuzzo agrupó 952 pruebas de 7,289 personas y encontró que “more repetitions were evident in the leg press than bench press across the loading spectrum”.²⁰ La relación entre las repeticiones y el porcentaje del máximo varía según el ejercicio, así que una sola fórmula aplicada a todos los levantamientos tiene más error en unos que en otros.

La segunda trata sobre el peso corporal. Dividir simplemente un levantamiento entre el peso corporal penaliza a los levantadores más pesados. La revisión de Serge Jaric en Sports Medicine recomendó, en cambio, escalar las medidas de fuerza por la masa corporal elevada a 0.67.²¹ Incluso la fórmula de Wilks, que el powerlifting usó durante años, mostró “a linear unfavorable bias toward heavier men and women in the DL” cuando Vanderburgh y Batterham la probaron con levantadores de clase mundial.²²

Liftoff evita la trampa del cociente simple. No divide entre el peso corporal. Ajusta curvas separadas para hombres y mujeres que cambian de forma continua con el peso corporal.³ Es un diseño razonable. Aun así, el rango describe dónde se sitúa una serie entre los usuarios de Liftoff, estimado a partir del rango de repeticiones que hayas registrado.

Regla práctica: si quieres que tu rango signifique algo, registra series intensas de 3 a 8 repeticiones en los levantamientos que te importan. Una serie de 25 repeticiones producirá un rango. No será una buena estimación de tu fuerza.

¿Los rangos de fuerza y las tablas de clasificación realmente te ayudan a entrenar?

Probablemente un poco. Un metaanálisis de 16 ensayos aleatorizados encontró que los programas gamificados aumentaron la actividad física en una magnitud de pequeña a mediana (g de Hedges = 0.42), y la competencia produjo la mayor y única ganancia duradera en un ensayo de EE. UU., y superó directamente al apoyo en otro. Ninguno de estos estudios evaluó rangos de levantamiento, y los efectos se redujeron al terminar los programas.²³²⁴²⁵

Estudio	Quiénes	Qué evaluó	Resultado principal
Mazeas et al., 202223	16 ECA, 2,407 personas	Programas de actividad gamificados	g = 0.42 en general; g = 0.23 frente a programas no gamificados; g = 0.15 en el seguimiento de ~14 semanas
Patel et al., 2019 (STEP UP24)	602 adultos, 40 estados de EE. UU.	Apoyo vs colaboración vs competencia	Competencia +920 pasos/día; solo la competencia siguió siendo significativa en el seguimiento (+569)
Zhang et al., 201625	790 estudiantes	Comparación social vs apoyo social	Los grupos de comparación asistieron un 90% más; el grupo solo de apoyo quedó por debajo del control
Harkin et al., 201626	138 estudios, 19,951 personas	Monitorear el progreso hacia una meta	d = 0.40; mayor cuando el progreso se registraba o se hacía público
Romeo et al., 201927	6 ensayos, metaanálisis	Apps de actividad para smartphone	+477 pasos/día, no significativo; las apps funcionaron mejor en programas cortos

El resultado de la competencia es el que se corresponde con Liftoff. Mitesh Patel, entonces director fundador de la Penn Medicine Nudge Unit, dirigió STEP UP, un ensayo con 602 personas. Encontró que el grupo de competencia “remained significantly greater” que el control durante el seguimiento, mientras que el apoyo y la colaboración no.²⁴ El grupo de Damon Centola en la Annenberg School de la Universidad de Pensilvania encontró la misma dirección en la asistencia a clases de ejercicio. “Social comparison was more effective for increasing physical activity than social support,” escribieron los autores. Su grupo solo de apoyo incluso asistió menos que el grupo de control.²⁵

Es un punto a favor de las tablas de clasificación globales de Liftoff frente a las de Hevy, que te clasifican solo frente a las personas que sigues, en 38 ejercicios.²⁸ Pero hay dos advertencias. Ambos ensayos midieron pasos o asistencia a clases, no levantamiento. Y el metaanálisis de Mazeas encontró que el efecto a largo plazo era “very small to small”.²³

La evidencia más sólida respalda el registro en sí. Harkin y sus colegas agruparon 138 estudios y encontraron que monitorear el progreso hacia una meta mejoraba su logro (d = 0.40). El efecto era mayor “when the information was physically recorded” y cuando se hacía público.²⁶ Todas las apps de esta comparación hacen esa parte. El rango y la tabla de clasificación son extras encima.

GymPsycho vs Hevy: ¿cuál es mejor?

Hevy es mejor para la mayoría de las personas. Es más barata ($23.99/año vs $49.99/año), está mucho más establecida (4.9 con 95,726 calificaciones vs 5.0 con 5) y tiene un plan de por vida. GymPsycho es mejor si entrenas para ganar tamaño muscular y quieres objetivos de volumen por músculo, o si no quieres cuenta ni nube.⁸⁶¹⁵

GymPsycho se lanzó en iOS el 28 de enero de 2026 y en Google Play el 13 de abril de 2026.¹⁵⁶ La desarrolla Marc Berbet, que se describe como dueño de un gimnasio suizo en Aarau y “lifter of 25+ years”.⁶ En septiembre de 2026 patrocinó el Joe Weider’s Olympia en Las Vegas, algo que confirma la propia lista de patrocinadores del Olympia.²⁹

	GymPsycho	Hevy
Precio de Pro	$6.99/mes o $49.99/año6	$2.99/mes, $23.99/año o $74.99 de por vida8
Requiere cuenta	No6	Sí30
Funciones de IA	“100% on-device AI”, sin nube6	Sin IA en el dispositivo; Hevy Trainer es un generador de programas basado en algoritmos (solo Pro9); la integración con ChatGPT es gratuita8
Seguimiento de volumen	Objetivos semanales por músculo, MEV → MAV → MRV10	Conteo de series por grupo muscular, solo Pro8
Funciones sociales	Ninguna (“No social feed”10)	Seguir amigos y copiar sus rutinas1
Apple Watch	El Watch muestra el estado de la serie; las series se marcan en el iPhone6	Sí8
Importaciones	Desde Hevy, Strong y Alpha Progression, gratis6	Desde Strong17
Calificación en App Store	5.0 con 515	4.9 con 95,7261

La idea más interesante de GymPsycho es cómo cuenta las series. Trata “a bench press set” como “a full set for chest but a half set for shoulders and triceps”.³⁰ No es un invento de marketing. Una meta-regresión dosis-respuesta de 2026 dirigida por el laboratorio de Michael Zourdos en Florida Atlantic University comparó tres formas de contar las series indirectas en 67 estudios y 2,058 participantes. “The relative evidence for the ‘fractional’ quantification method was strongest,” escribieron los autores, con las series indirectas contadas como 0.5.³¹

Las etiquetas MEV, MAV y MRV son otro asunto. GymPsycho las atribuye al método de coaching de Renaissance Periodization.⁶ Son heurísticas de coaching útiles, no umbrales establecidos por ensayos controlados. Para saber qué dice realmente la investigación sobre las series semanales, consulta nuestra guía de volumen de entrenamiento por músculo por semana.

Una corrección a la propia página comparativa de GymPsycho: indica que Hevy tiene “No import”.³⁰ Hevy publica una guía paso a paso para importar desde Strong.¹⁷

Liftoff vs Hevy: ¿cuál es mejor?

Elige Liftoff si quieres rangos de fuerza gratis, tablas de clasificación globales y rachas, y entrenas principalmente con un teléfono y un Apple Watch. Elige Hevy si quieres Wear OS, una app web, registro sin conexión o un plan de por vida. El plan gratuito de Hevy es más limitado, pero su precio de Pro está publicado y es bajo.³²⁸⁷

	Liftoff	Hevy
Construida en torno a	Rangos, tablas de clasificación, rachas, misiones12	Registro, rutinas, seguir amigos1
Rangos	Gratis, 400 ejercicios7	Ninguno
Wear OS	No32	Sí8
App web	No32	Sí, hevy.com33
Sin conexión	“Liftoff is not an offline-first tracker”7	“Workout Offline”33
Strava	Socio oficial, unidireccional, gratis34	Sincronización automática unidireccional35
Pasar de una a otra	Importa CSV de Hevy16	Importa desde Strong17

La propia página comparativa de Liftoff es inusualmente franca al respecto. “If Wear OS or web logging is essential, Hevy covers more platforms,” dice.³² Liftoff apenas agregó compatibilidad con Apple Watch en la versión 2.15.7, el 8 de septiembre de 2026.¹²

Hevy avanza en otra dirección. Desde la versión 3.1.15, del 21 de septiembre de 2026, puedes enviar un entrenamiento terminado a ChatGPT o Claude desde la pantalla de finalización.¹ Para el panorama completo de Hevy, consulta nuestra reseña de Hevy.

Lyfta vs Hevy: ¿cuál es mejor?

Lyfta es mejor si quieres un registro gratuito y sin anuncios, una biblioteca de videos de 5,000 ejercicios, conexiones con Garmin y Fitbit, o importaciones desde seis apps. Hevy es mejor si quieres un precio bajo publicado, un plan de por vida, una gran comunidad de amigos a quienes seguir y el generador de programas Hevy Trainer.⁵⁴⁸

	Lyfta	Hevy
Plan gratuito	Registro, biblioteca, planes guardados13	4 rutinas, 7 ejercicios personalizados, 3 meses de historial8
Biblioteca de ejercicios	Más de 5,000 con guías en video HD4	Más de 40036
Rankings	Premium: comparación con levantadores de edad y peso corporal similares13	Ninguno
Integraciones	Apple Health, Health Connect, Strava, Garmin, Fitbit5	Strava, Apple Health, Health Connect, ChatGPT8
Importa desde	Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT, FitNotes5	Strong17
App web	my.lyfta.app5	hevy.com33
Calificaciones (iOS / Android)	4.8 con 6,758 / 4.7 con 62,719414	4.9 con 95,726 / 4.9 con 272,71812

El fundador de Lyfta, Kolbjørn Lindberg, tiene un doctorado en fisiología del ejercicio, y la empresa se describe como “a small, independent team”.⁵ Es el único de los cuatro registros que incluye Garmin como integración. Garmin no aparece en la propia lista de integraciones de Hevy.⁵⁸

Liftoff vs Lyfta: ¿cuál es mejor?

Liftoff es mejor si los rangos y la competencia te mantienen entrenando, porque sus rangos son gratis. Lyfta es mejor si quieres un registro más tranquilo y sin anuncios, con más ejercicios, más dispositivos y más importaciones, y no te molesta pagar Premium por sus rankings. Ambas son gratis para empezar.⁷¹³⁴

Estas dos apps no coinciden sobre para qué sirve un registro de entrenamientos. Liftoff funciona con mecánicas de juego: huevos como moneda dentro de la app, una tienda, misiones, rachas y tablas de clasificación por temporada.¹²¹⁸ Lyfta es una herramienta de consulta con un registro incorporado, y sus rankings te comparan con “lifters of similar age and bodyweight” solo en Premium.¹³

En dispositivos, Lyfta gana con claridad. Funciona en iOS, Android, Apple Watch, Wear OS y la web, mientras que Liftoff no tiene app para Wear OS ni app web.⁵³² En escala, Liftoff es mucho más grande en el App Store de EE. UU., con 97,805 calificaciones frente a las 6,758 de Lyfta.¹²⁴

¿Cómo se comparan las opciones, incluido SensAI?

Liftoff es para quienes se motivan con rangos. Lyfta es para quienes quieren un registro gratuito con la biblioteca de ejercicios más grande y la mayor cantidad de importaciones. Hevy ($23.99/año) es para quienes entrenan por su cuenta y quieren un precio publicado. GymPsycho ($49.99/año) es para el entrenamiento de hipertrofia centrado en el volumen. SensAI ($69.99/año) es para quienes quieren que un coach escriba y ajuste el plan.⁷⁵⁸⁶¹¹

App	Enfoque	Precio anual (EE. UU.)	Opción gratuita	Android
Liftoff	Registro con rangos y tablas de clasificación	No publicado12	Registro y rangos gratis7	Sí2
Lyfta	Registro gratuito y biblioteca de ejercicios	No publicado13	Sí13	Sí14
Hevy	Registro; Trainer opcional en Pro	$23.998	Sí, con límites8	Sí2
GymPsycho	Registro de hipertrofia, IA en el dispositivo	$49.996	Sí6	Sí2
SensAI	Coach de IA conversacional que usa datos de Apple Health	$69.9911	Ninguna (prueba de 7 días11)	No (solo iPhone y Apple Watch11)

Los cuatro registros anteriores comparten un modelo: tú escribes el programa, o eliges uno, y la app lo registra. Si quieres un modelo distinto, nuestra comparación Boostcamp vs Hevy vs Liftosaur cubre las apps con biblioteca de programas, y SmartGym vs Hevy vs Fitbod cubre las apps que generan los entrenamientos por ti.

Dónde Liftoff, Lyfta y Hevy superan a SensAI

Los tres registros se pueden usar gratis de forma indefinida, mientras que SensAI ofrece una prueba de 7 días antes de su plan de $6.99 al mes o $69.99 al año.⁷¹³⁸¹¹ Los tres funcionan en Android, mientras que SensAI funciona solo en iPhone y Apple Watch.²¹⁴¹¹ Los tres también funcionan en iOS 15 o 16, mientras que SensAI necesita iOS 26 y watchOS 26.¹²⁴¹¹¹ Liftoff tiene rangos de fuerza y tablas de clasificación, que SensAI no ofrece. Lyfta tiene una biblioteca de ejercicios mucho más grande: más de 5,000 frente a los más de 500 de SensAI.⁴¹¹

Dónde SensAI es diferente

SensAI es un coach con el que hablas, no un registro que llenas.¹¹ Puedes decirle “I tweaked my shoulder - adjust my week” y reescribe el plan.¹¹ Lee solo Apple Health: la app de tu reloj o anillo escribe en Apple Health, y SensAI lee desde ahí.³⁷ Apple Watch es el único dispositivo de la lista de SensAI que comparte la VFC. El Body Battery de Garmin y el Recovery y el Strain de WHOOP se quedan en sus propias apps.³⁷ Como dice el Centro de ayuda de SensAI, “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.”³⁷ Para ver qué comparte tu dispositivo, lee cómo conectar un wearable a SensAI a través de Apple Health.

¿Qué dispositivos admiten Liftoff, Lyfta y Hevy?

Lyfta y Hevy funcionan en iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS y la web. Liftoff funciona en iPhone, Android y Apple Watch, sin app para Wear OS ni app web. Las tres se conectan con Apple Health y comparten entrenamientos con Strava. Entre los registros, solo Lyfta incluye Garmin y Fitbit.⁵⁸³²¹⁶

	Liftoff	Lyfta	Hevy	GymPsycho
iPhone	iOS 15.1+12	iOS 16.0+4	iOS 15.1+1	iOS 16.2+15
Apple Watch	watchOS 10.0+, desde sept. 202612	watchOS 10.6+4	watchOS 8.0+1	watchOS 9.6+, solo estado de la serie156
Android	Sí2	Sí14	Sí2	Sí2
Wear OS	No32	Sí14	Sí8	Wear OS 3+, requiere teléfono6
App web	No32	Sí5	Sí33	No indicada
Apple Health	Lee pasos, calorías, medidas; escribe entrenamientos16	Sí5	Sí8	Sí6
Strava	Unidireccional, socio oficial34	Sí5	Unidireccional35	No indicado
Garmin / Fitbit	No indicado	Sí5	No indicado8	No indicado

Requisitos de cada ficha del App Store de EE. UU., 2 de octubre de 2026. La sincronización con Strava es unidireccional en todas las apps que lo indican: tus levantamientos van a Strava, no de vuelta. Consulta qué se sincroniza con Strava para ver la lista completa.

¿Qué cambió en Liftoff, Lyfta y Hevy en 2026?

Hevy lanzó Hevy Trainer en febrero de 2026, agregó la sincronización detallada con Strava en junio y agregó el envío de entrenamientos a ChatGPT y Claude el 21 de septiembre. Liftoff agregó compatibilidad con Apple Watch el 8 de septiembre y reajustó sus curvas de rango el 19 de agosto. GymPsycho se lanzó en enero y llegó a Android en abril.^383911236

Fecha	App	Cambio
28 ene. 2026	GymPsycho	Primera versión para iOS15
18 feb. 2026	Hevy	Se lanza Hevy Trainer, incluido en Pro “with no change in price”38
13 abr. 2026	GymPsycho	Se lanza en Google Play6
Principios de jun. 2026	Hevy	Sincronización detallada con Strava39
19 ago. 2026	Liftoff	Último reajuste de las curvas de rango de fuerza3
8 sept. 2026	Liftoff	Compatibilidad con Apple Watch (versión 2.15.712)
21 sept. 2026	Hevy	Envío de entrenamientos a ChatGPT y Claude (versión 3.1.151)
24–27 sept. 2026	GymPsycho	Patrocinador oficial del Olympia 202629

Liftoff vs Lyfta vs Hevy: ¿cuál deberías elegir?

Elige según lo que te mantiene entrenando. Si son los rangos y los rivales, elige Liftoff. Si quieres la biblioteca de ejercicios más grande y la mayor cantidad de importaciones, elige Lyfta. Si quieres un registro probado con un precio de Pro barato y publicado, elige Hevy. Si entrenas para ganar tamaño y quieres objetivos de volumen, prueba GymPsycho.⁷⁵⁸⁶

Elige Liftoff si:

• Entrenas más duro cuando hay un rango o una tabla de clasificación en juego
• Quieres rangos de fuerza sin pagar por ellos
• Usas un iPhone o un teléfono Android, con o sin Apple Watch
• Registras sobre todo series intensas de 3 a 8 repeticiones en los levantamientos principales, para que los rangos sigan teniendo sentido

Elige Lyfta si:

• Quieres un registro gratuito y sin anuncios con una biblioteca de videos de más de 5,000 ejercicios
• Usas Wear OS, Garmin o Fitbit, o quieres registrar desde un navegador
• Vienes de Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT o FitNotes

Elige Hevy si:

• Quieres el registro más antiguo de esta lista (en el App Store desde 2019), donde puedes seguir a tus amigos y copiar sus rutinas
• Prefieres un precio publicado, o un plan de por vida de un solo pago de $74.99
• Quieres un generador de programas opcional en Pro con Hevy Trainer. Nuestra comparación Hevy vs Strong enfrenta a Hevy con su rival más antiguo.

Busca otra opción si:

• Quieres una app que escriba y ajuste el plan por ti en una conversación. Eso es lo que hace SensAI.
• Necesitas un precio publicado de Liftoff o Lyfta antes de descargarla. Ningún desarrollador lo indica.

Preguntas frecuentes

¿Liftoff es mejor que Hevy?

Liftoff es mejor si quieres rangos de fuerza gratis y tablas de clasificación globales. Hevy es mejor si quieres Wear OS, una app web, registro sin conexión o un plan de por vida. El plan gratuito de Liftoff incluye rangos, rachas y tablas de clasificación, mientras que el plan gratuito de Hevy te limita a cuatro rutinas y tres meses de historial.⁷⁸

¿Lyfta es mejor que Hevy?

Lyfta no publica límites de rutinas ni de historial, y tiene una biblioteca de más de 5,000 ejercicios, conexiones con Garmin y Fitbit e importaciones desde seis apps. Hevy tiene más usuarios (más de 10 millones frente a más de 7 millones), un precio anual publicado de $23.99 y un plan de por vida de $74.99.⁵⁴¹¹⁴⁸

¿GymPsycho es mejor que Hevy?

Para la mayoría de las personas, no: Hevy Pro cuesta aproximadamente la mitad al año y tiene 95,726 calificaciones en el App Store frente a las 5 de GymPsycho. GymPsycho es la mejor opción si quieres objetivos de volumen por músculo, conteo fraccionado de series, IA en el dispositivo y no tener cuenta.⁸⁶¹⁵

¿Liftoff es gratis?

Sí. Liftoff dice “core logging, ranks, streaks, and leaderboards are free”. Liftoff Pro agrega análisis de rango más profundos, gráficas de periodos largos y escaneo de comida con IA. Liftoff no publica los precios de Pro; el App Store de EE. UU. muestra artículos de Liftoff Pro desde $3.99 hasta $79.99.⁷¹⁶¹²

¿Lyfta es gratis?

Sí. El plan gratuito de Lyfta incluye el registro de entrenamientos, la biblioteca de ejercicios y guardar tus propios planes. Lyfta Premium agrega programas, análisis avanzado, gráficas de todo el historial, estándares de fuerza y rankings, con una prueba de 14 días en los planes elegibles.¹³

¿Cómo funciona el rango de Liftoff?

Liftoff estima tu repetición máxima a partir de cada serie registrada con la fórmula de Epley, y luego la puntúa de 1 a 1000 frente a curvas para tu peso corporal y sexo. La puntuación corresponde a nueve rangos, de Wood a Olympian.³

¿Puedo pasar mis datos de Hevy a Liftoff o Lyfta?

Sí. Liftoff importa historial en CSV desde Strong o Hevy. Lyfta importa desde Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT y FitNotes. GymPsycho importa desde Hevy, Strong y Alpha Progression.¹⁶⁵⁶

¿Liftoff, Lyfta y Hevy funcionan con Apple Watch?

Sí, las tres. Liftoff agregó compatibilidad con Apple Watch el 8 de septiembre de 2026. Lyfta y Hevy también funcionan en Wear OS; Liftoff no.¹²⁴⁸³²

¿Liftoff, Lyfta y Hevy se sincronizan con Strava?

Sí. Liftoff es socio oficial de Strava y comparte los entrenamientos en una sola dirección, gratis. Hevy se sincroniza en una sola dirección con Strava. Lyfta incluye Strava entre sus integraciones.³⁴³⁵⁵

Conclusión

Liftoff, Lyfta y Hevy son gratis para empezar, así que la elección depende de la motivación, no del dinero. Liftoff te da rangos gratis y tablas de clasificación globales. Lyfta te da la mayor cantidad de ejercicios e importaciones, y se iguala con Hevy en dispositivos. Hevy te da un registro probado y el precio publicado más claro. GymPsycho es la especialista en entrenamiento de hipertrofia guiado por el volumen.⁷⁵⁸⁶

La investigación respalda el registro con más firmeza que los rangos. Registrar tu entrenamiento mejora el logro de metas, y la competencia parece superar al apoyo para mantener activa a la gente, pero ninguno de estos ensayos evaluó una tabla de clasificación de levantamiento.²⁶²⁴²⁵ Si los rangos te mantienen en el gimnasio, Liftoff es la opción obvia. Registra series intensas de 3 a 8 repeticiones para que el número signifique algo.

Las cuatro apps dan por hecho que sabes qué hacer después. Si prefieres que el plan se escriba y se ajuste por ti, a partir de lo que le cuentas y de lo que muestran tus datos de Apple Health, un coach conversacional como SensAI encaja mejor.

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References

Footnotes

1. Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id1458862350) — Hevy Pro $2.99 and $3.99 monthly, $23.99 yearly, $74.99 lifetime; “No ads and free”; “Join +10 million users!”; “Follow your friend’s progress by following their lifts and copying their routines”; requires iOS 15.1 and watchOS 8.0; version 3.1.15 (September 21, 2026): “Send workouts to ChatGPT & Claude directly from the finish workout screen”; 4.9 rating from 95,726 ratings; first released July 1, 2019. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

2. Google Play listings checked October 2, 2026: Liftoff (4.8 from 93,285 ratings, 1M+ installs) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gymbros.app ; Hevy (4.9 from 272,718 ratings, 5M+ installs) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hevy ; GymPsycho (5K+ installs) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gympsycho.app ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²

3. Liftoff. “Strength standards: data, method and limits.” “Liftoff scores each logged set from 1 to 1000 at the lifter’s own bodyweight and sex, and places it in one of nine ranks from Wood to Olympian”; calibrated against “546.7 million working sets logged by 2.65 million lifters since March 2023”; Epley formula with reps capped at 30; imported sets and warm-ups excluded; separate male and female curves keyed continuously by bodyweight; 100,000-entry floor per exercise; 400 ranked exercises; last re-fit 2026-08-19; bench press 20.1 million sets from 1,123,589 lifters. Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/research/strength-standards ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴

4. Lindberg Development AS. “Lyfta: Gym Workout Tracker Log.” Apple App Store listing (id6443740936) — in-app purchases “Lyfta Premium” from $5.99 to $79.99; “Free, simple, and ad-free”; “5,000+ exercises with HD video guides”; “Apple Watch support for live workout tracking”; “try Lyfta Pro free for 14 days!”; requires iOS 16.0 and watchOS 10.6; 4.8 rating from 6,758 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/lyfta-gym-workout-tracker-log/id6443740936 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

5. Lyfta. “AI instructions.” Last updated 2026-10-01 — Lindberg Development AS, Norway; “The founder, Kolbjørn Lindberg, holds a PhD in Exercise Physiology”; platforms iOS, Android, Apple Watch, Wear OS and web app my.lyfta.app; “Lyfta supports importing workout history from Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT, and FitNotes”; “Integrations: Apple Health, Health Connect, Strava, Garmin, Fitbit.” See also https://www.lyfta.app/about (“a small, independent team”). Accessed October 2, 2026. https://www.lyfta.app/ai-instructions ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹

6. GymPsycho. “llms.txt.” Last updated 2026-09-06 — “Built by Marc Berbet — Swiss gym owner (Hardcore Gym Aarau) and lifter of 25+ years”; “100% on-device AI: no cloud, no servers, no tracking, no account required”; “GymPsycho Pro Monthly: $6.99/month”; “GymPsycho Pro Yearly: $49.99/year”; “No lifetime purchase”; “14-day free trial on all Pro plans, no credit card required”; free core features include training log, unlimited plans, data import, Apple Watch, Wear OS, HealthKit and Health Connect; imports from “Hevy, Strong, and Alpha Progression”; MEV/MAV/MRV landmarks attributed to Renaissance Periodization; “the watch is read-only for set status by design”; Wear OS 3+, paired phone required; launched on Google Play April 13, 2026. Accessed October 2, 2026. https://gympsycho.com/llms.txt ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵

7. Liftoff. “Ranked workout tracker.” “Strength ranks cover 400 of the 600 exercises”; “AI features and deeper analytics are part of Liftoff Pro; core logging, ranks, streaks, and leaderboards are free”; “Liftoff is not an offline-first tracker.” Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/ranked-workout-tracker ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷

8. Hevy. “Best Workout Tracker App.” Updated May 15, 2026 — “$2.99/month”, “$23.99/year”, “$74.99/lifetime”; free version: “up to four saved workout routines”, “up to seven custom exercises”, workout data “from up to three months back”; paid version unlocks Hevy Trainer, unlimited routines, full graphs and “set count per muscle group”; available on iOS, Android, Apple Watch and Wear OS; integrations Strava, Apple Health, Health Connect, ChatGPT. Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/best-workout-tracker-app/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵ ↩³⁶ ↩³⁷ ↩³⁸ ↩³⁹

9. Hevy. “Hevy Trainer.” “Hevy Trainer is an adaptive strength programming system”; “No, Trainer is a Pro feature.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/workout-plan-generator/ ↩ ↩²

10. Marc Berbet. “GymPsycho.” Google Play listing (com.gympsycho.app) — 5K+ installs; “No account. No ads. No social feed. Works offline”; “Per-muscle weekly set targets (MEV → MAV → MRV)”; “PROUD OFFICIAL SPONSOR — JOE WEIDER’S OLYMPIA 2026”. Accessed October 2, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gympsycho.app ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

11. Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099) — SensAI Premium $6.99 monthly, $69.99 yearly; “Try free for 7 days”; “500+ exercises with form guides”; requires iOS 26.0 and watchOS 26.0; iPhone and Apple Watch; conversational Coach (“I tweaked my shoulder - adjust my week”); 4.6 rating from 36 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

12. Liftoff Labs Inc. “Liftoff - Ranked Gym Workouts.” Apple App Store listing (id6448081563) — in-app purchases “Liftoff Pro” at $3.99, $12.99, $14.99, $39.99 and $79.99; subtitle “Weight Lifting Routine Planner”; “join over 4 million lifters”; “600+ exercises”; eggs, shop, quests and global leaderboards; requires iOS 15.1 and watchOS 10.0; Apple Watch support from version 2.15.7 (September 8, 2026); version 2.16.3 (September 30, 2026); 4.8 rating from 97,805 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/liftoff-ranked-gym-workouts/id6448081563 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷

13. Lyfta. “Lyfta Premium.” “Plan availability, pricing, trials, and billing terms are shown before checkout”; monthly, annual, trial and lifetime access “depending on region and platform”; plans “Monthly Premium”, “14-day Premium trial”, “Lyfta for Life”; free tier includes workout tracking, exercise library, and saving and creating workout plans; Premium adds programs, advanced analysis, all-time progress charts, “Strength standards and rankings”, plate calculator and warm-up tools, and “Strength ranking against lifters of similar age and bodyweight”. Accessed October 2, 2026. https://www.lyfta.app/subscription ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹

14. Lindberg Development AS. “Lyfta: Gym Workout Tracker Log.” Google Play listing (com.lyfta) — 4.7 rating from 62,719 ratings; 1M+ installs; “Log workouts from your Wear OS watch”; “Join over 7 million people already getting stronger with Lyfta.” Accessed October 2, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lyfta ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

15. Marc Berbet. “GymPsycho: Workout Log Tracker.” Apple App Store listing (id6757572526) — “GymPsycho Pro” $6.99 and $49.99; “Free forever — 14-day Pro trial, no account”; 419 exercises; requires iOS 16.2 and watchOS 9.6; first release January 28, 2026; 5.0 rating from 5 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/id6757572526 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

16. Liftoff. Homepage. “Liftoff Pro unlocks optional extras like deeper rank analytics, long-timeframe charts, and AI food scanning”; “Apple Watch and Apple Health on iOS, Strava post sharing as an official Strava partner, and CSV import that moves your history over from Strong or Hevy in minutes”; “reads steps, calories, and body measurements from Apple Health, and writes workouts back to it.” Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸

17. Hevy. “Import from Strong.” Published September 21, 2026. Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/import/strong/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

18. Liftoff. “FAQ.” Ranks based on bodyweight and estimated 1RM; a streak breaks after three days without a workout; seasons reset every four months (January 1, May 1, September 1). Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/en/faq ↩ ↩²

19. Reynolds JM, Gordon TJ, Robergs RA. “Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2006;20(3):584-592. PMID: 16937972. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937972/ ↩ ↩²

20. Nuzzo JL, Pinto MD, Nosaka K, Steele J. “Maximal Number of Repetitions at Percentages of the One Repetition Maximum: A Meta-Regression and Moderator Analysis of Sex, Age, Training Status, and Exercise.” Sports Medicine, 2024;54(2):303-321. PMID: 37792272. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37792272/ ↩

21. Jaric S. “Muscle strength testing: use of normalisation for body size.” Sports Medicine, 2002;32(10):615-631. PMID: 12141882. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12141882/ ↩

22. Vanderburgh PM, Batterham AM. “Validation of the Wilks powerlifting formula.” Medicine and Science in Sports and Exercise, 1999;31(12):1869-1875. PMID: 10613442. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613442/ ↩

23. Mazeas A, Duclos M, Pereira B, Chalabaev A. “Evaluating the Effectiveness of Gamification on Physical Activity: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.” Journal of Medical Internet Research, 2022;24(1):e26779. PMID: 34982715. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34982715/ ↩ ↩² ↩³

24. Patel MS, Small DS, Harrison JD, Fortunato MP, Oon AL, Rareshide CAL, Reh G, Szwartz G, Guszcza J, Steier D, Kalra P, Hilbert V. “Effectiveness of Behaviorally Designed Gamification Interventions With Social Incentives for Increasing Physical Activity Among Overweight and Obese Adults Across the United States: The STEP UP Randomized Clinical Trial.” JAMA Internal Medicine, 2019;179(12):1624-1632. PMID: 31498375. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31498375/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

25. Zhang J, Brackbill D, Yang S, Becker J, Herbert N, Centola D. “Support or competition? How online social networks increase physical activity: A randomized controlled trial.” Preventive Medicine Reports, 2016;4:453-458. PMID: 27617191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27617191/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

26. Harkin B, Webb TL, Chang BP, Prestwich A, Conner M, Kellar I, Benn Y, Sheeran P. “Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence.” Psychological Bulletin, 2016;142(2):198-229. PMID: 26479070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26479070/ ↩ ↩² ↩³

27. Romeo A, Edney S, Plotnikoff R, Curtis R, Ryan J, Sanders I, Crozier A, Maher C. “Can Smartphone Apps Increase Physical Activity? Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of Medical Internet Research, 2019;21(3):e12053. PMID: 30888321. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888321/ ↩

28. Hevy. “Gym Leaderboards.” “Leaderboards show everyone you follow, so long as they’ve done the specific exercise”; “There are currently 38 exercises in the leaderboards.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/gym-leaderboard/ ↩

29. Mr. Olympia. Homepage sponsor list, including GymPsycho; event dates September 24–27, 2026. Accessed October 2, 2026. https://mrolympia.com/ ↩ ↩²

30. GymPsycho. “GymPsycho vs Hevy.” Updated August 2026 — “a bench press set is a full set for chest but a half set for shoulders and triceps”; comparison table lists Hevy data import as “No import”; “Hevy requires an account and stores data on their servers.” Accessed October 2, 2026. https://gympsycho.com/vs-hevy/ ↩ ↩² ↩³

31. Pelland JC, Remmert JF, Robinson ZP, Hinson SR, Zourdos MC. “The Resistance Training Dose Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gains.” Sports Medicine, 2026;56(2):481-505. PMID: 41343037. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343037/ ↩

32. Liftoff. “Hevy alternative.” Comparison table: Liftoff web app no, Apple Watch yes, Wear OS no; Hevy “Broad platform coverage: iOS, Android, a desktop web app, plus Apple Watch and Wear OS apps”; “If Wear OS or web logging is essential, Hevy covers more platforms.” Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/vs/hevy-alternative ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

33. Hevy. Homepage. “Hevy is a free workout tracker for iOS and Android”; Apple Watch and Wear OS; “Workout Offline”; “Use Hevy on Web”. Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

34. Liftoff. “Liftoff and Strava.” Official Strava partner; one-way sharing from Liftoff to Strava; no Pro required. Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/strava ↩ ↩² ↩³

35. Hevy. “Strava integration.” “The only available option is to automatically sync your Hevy sessions with Strava, not vice versa.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/strava-integration/ ↩ ↩² ↩³

36. Hevy. “Custom exercises.” “Hevy has a built-in library of 400+ exercises.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/custom-exercises/ ↩

37. SensAI Help Center. “Connect your wearable to SensAI through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — SensAI reads Apple Health only; HRV reaches Coach only from Apple Watch; Garmin HRV, Body Battery and Training Readiness stay in Garmin; WHOOP HRV, Recovery and Strain stay in WHOOP; “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.” https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩² ↩³

38. Hevy. “Announcing Hevy Trainer.” February 18, 2026 — “it is included in Hevy Pro with no change in price.” https://www.hevyapp.com/announcing-hevy-trainer/ ↩ ↩²

39. Hevy. “Community updates: July 2026.” July 3, 2026 — “Full-detail Strava sync since early June 2026.” https://www.hevyapp.com/community-updates/july-26/ ↩ ↩²