Liftoff vs Lyfta vs Hevy vs GymPsycho (2026): preço, ranks e planos grátis de treino

O Hevy é o app de registro de treinos que a maioria de quem treina força já conhece. Ele tem nota 4,9 em 95.726 avaliações na App Store dos EUA e mais de 5 milhões de instalações no Google Play.¹² Dois desafiantes agora aparecem perto dele no ranking de Saúde e Fitness, e eles são construídos sobre ideias muito diferentes.

O app Liftoff transforma cada série que você registra em um rank de força, de Wood a Olympian, e coloca você em um ranking.³ O app Lyfta é um registro de treinos grátis e sem anúncios, da Noruega, com mais de 5.000 vídeos de exercícios e um app web.⁴⁵ Um quarto app, o GymPsycho, não para de aparecer nas buscas por “GymPsycho vs Hevy”: ele conta o volume semanal por músculo e roda sua IA inteiramente no seu celular.⁶

Este guia compara os quatro em preço, plano grátis, ranks, dispositivos e importações. Cada preço, limite e recurso abaixo foi conferido na página de cada app na loja dos EUA e nas páginas do próprio desenvolvedor em 2 de outubro de 2026.

Liftoff vs Lyfta vs Hevy: a resposta curta

O Liftoff é o app grátis para quem quer ranks de força e rankings globais. O Lyfta é o registro grátis e sem anúncios com o suporte de importação mais amplo e as únicas conexões com Garmin e Fitbit entre os quatro apps de registro. O Hevy ($23.99/ano no Pro, ou grátis com limites) é o registro mais antigo daqui, na App Store desde 2019, com a opção de seguir amigos e um plano vitalício.⁷⁵⁸¹

	Liftoff	Lyfta	Hevy	GymPsycho	SensAI
O que é	Registro de treinos com ranks	Registro de treinos e biblioteca de exercícios	Registro de treinos em que você segue amigos	Registro para hipertrofia com metas de volume	Treinador de IA conversacional
Recurso principal	Pontuação de força de 1 a 1000, nove ranks3	Mais de 5.000 exercícios com guias em vídeo4	Seguir amigos, copiar rotinas, Hevy Trainer19	Metas semanais de séries por músculo10	Um treinador com quem você conversa11
Plano pago (EUA)	Liftoff Pro, $3.99–$79.99 no app12	Lyfta Premium, $5.99–$79.99 no app4	Pro $2.99/mês, $23.99/ano ou $74.99 vitalício8	Pro $6.99/mês ou $49.99/ano6	$6.99/mês ou $69.99/ano11
Plano grátis	Registro, ranks, sequências, rankings7	Registro, biblioteca, planos salvos13	4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de histórico8	Registro, planos, importações, Watch, sem conta6	Nenhum (teste de 7 dias11)
Teste grátis	Não publicado	14 dias nos planos elegíveis13	Não publicado	14 dias, sem cartão6	7 dias11
Android	Sim2	Sim14	Sim2	Sim2	Não (só iPhone e Apple Watch11)
Nota na App Store	4,8 em 97.80512	4,8 em 6.7584	4,9 em 95.7261	5,0 em 515	4,6 em 3611

Preços e notas da App Store dos EUA, 2 de outubro de 2026. Liftoff e Lyfta listam vários preços no app, mas não publicam qual preço corresponde a qual plano, então confira a tela de pagamento no seu próprio aparelho.

Quanto custam o Liftoff, o Lyfta e o Hevy?

Os três são grátis para baixar e usar. O Hevy é o único que publica os preços do Pro: $2.99 por mês, $23.99 por ano ou $74.99 vitalício. O Liftoff Pro e o Lyfta Premium aparecem na App Store dos EUA por $3.99–$79.99 e $5.99–$79.99, e nenhum dos dois desenvolvedores diz qual preço é qual plano.⁸¹²⁴

Plano	Liftoff	Lyfta	Hevy	GymPsycho
Grátis	Sim7	Sim, “free, simple, and ad-free”4	Sim, “No ads and free”1	Sim, “free forever”, sem anúncios10
Mensal	Não publicado	“Monthly Premium”, preço exibido no pagamento13	$2.998	$6.996
Anual	Não publicado	Anual, após um teste de 14 dias13	$23.998	$49.996
Vitalício	Não publicado	“Lyfta for Life”13	$74.998	Nenhum6
Faixa de compras no app na App Store dos EUA	$3.99–$79.9912	$5.99–$79.994	$2.99–$74.991	$6.99–$49.9915

A própria página de assinatura do Lyfta diz que planos, preços e testes “are shown before checkout” e variam “depending on region and platform”.¹³ O Hevy também lista um segundo preço mensal de $3.99 na App Store, além dos $2.99 do seu site.¹⁸

Quanto eles custam em um e em três anos?

Pelos preços publicados, o Hevy Pro custa $23.99 por um ano e $71.97 por três, então o plano vitalício de $74.99 se paga em pouco mais de três anos. O GymPsycho Pro custa $49.99 e $149.97. O SensAI custa $69.99 e $209.97. Não dá para totalizar o Liftoff e o Lyfta com honestidade, porque nenhum dos dois publica um preço anual.⁸⁶¹¹

	1 ano	3 anos	Opção vitalícia
Liftoff Pro	Não publicado	Não publicado	Não publicado
Lyfta Premium	Não publicado	Não publicado	“Lyfta for Life”13
Hevy Pro	$23.99	$71.97	$74.998
GymPsycho Pro	$49.99	$149.97	Nenhuma6
SensAI	$69.99	$209.97	Nenhuma11

Preço anual multiplicado por três, antes de impostos e de qualquer oferta introdutória.

O Liftoff é grátis? E o Lyfta é grátis?

Sim, os dois. O Liftoff diz que “core logging, ranks, streaks, and leaderboards are free”, e o Pro acrescenta análises de rank mais detalhadas, gráficos de longo prazo e escaneamento de alimentos por IA. O plano grátis do Lyfta cobre o registro de treinos, a biblioteca de exercícios e os planos salvos, mas os padrões de força e os rankings são exclusivos do Premium.⁷¹⁶¹³

Esse último ponto é a maior diferença prática entre os dois. O Liftoff entrega seus ranks de graça, porque os ranks são o produto. O Lyfta trata os rankings como um upgrade, junto com programas, gráficos de progresso de todo o histórico e as calculadoras de anilhas e de aquecimento.¹³

Recurso	Liftoff grátis	Lyfta grátis	Hevy grátis	GymPsycho grátis
Registro de treinos	Sim7	Sim13	Sim8	Sim6
Rotinas salvas	Sim, “Routine Planner”12	Sim13	Até 48	Planos ilimitados6
Ranks de força	Sim7	Só no Premium13	Não	Rank de Training Maturity6
Gráficos de longo prazo	O Pro acrescenta gráficos de longo prazo16	Só no Premium13	3 meses para trás8	Só no Pro6
Importação de dados	CSV do Strong ou do Hevy16	Sim (plano não informado5)	Do Strong17	Do Hevy, Strong, Alpha Progression6

O Hevy é o único dos quatro que publica limites numéricos rígidos no plano grátis. O próprio guia dele lista “up to four saved workout routines”, “up to seven custom exercises” e dados de treino “from up to three months back”.⁸ Para muita gente que treina, isso basta. Para quem segue uma divisão de cinco dias, é o motivo para pagar.

Como funcionam os ranks do Liftoff?

O Liftoff pontua cada série registrada de 1 a 1000 de acordo com o seu próprio peso corporal e sexo, e depois a coloca em um de nove ranks, de Wood a Olympian. Ele estima sua repetição máxima (1RM) a partir de cada série com a fórmula de Epley e a compara com curvas ajustadas a 546,7 milhões de séries de 2,65 milhões de usuários do Liftoff.³

Os nove ranks são Wood, Bronze, Silver, Gold, Platinum, Diamond, Champion, Titan e Olympian. Wood cobre as pontuações de 1 a 199, cada rank seguinte abrange 100 pontos, e Olympian começa em 900.³

Alguns detalhes importam se você está decidindo se confia no número:

• Ele ranqueia 400 dos seus 600 exercícios. Um exercício precisa de 100.000 registros antes de o Liftoff publicar uma curva para ele.³
• As repetições têm limite de 30. A fórmula do Liftoff é peso × (1 + repetições ÷ 30), e acima de 30 repetições ele trata a série como trabalho de resistência.³
• Séries importadas nunca contam para as curvas, e os aquecimentos também não.³
• As curvas são reajustadas conforme os dados crescem. O último reajuste saiu em 19 de agosto de 2026, então seu rank pode mudar sem que suas cargas mudem.³
• As sequências quebram após três dias sem treino, e as temporadas do ranking reiniciam a cada quatro meses, em 1º de janeiro, 1º de maio e 1º de setembro.¹⁸

Só o supino tem 20,1 milhões de séries de trabalho de 1,12 milhão de praticantes por trás da sua curva.³ É uma amostra grande. Também é uma amostra de pessoas que usam o Liftoff, o que não é a mesma coisa que praticantes de musculação em geral. Para tabelas populacionais construídas com dados de pesquisa, veja nosso guia de padrões de força por idade e peso corporal.

Quão preciso é um rank de força calculado a partir de uma série registrada?

Um rank é tão preciso quanto a 1RM estimada por trás dele. Um estudo com 70 adultos descobriu que séries de 5RM deram as estimativas mais precisas entre as séries de 5, 10 e 20RM testadas, e recomendou no máximo 10 repetições. O Liftoff aceita até 30, então trate um rank de muitas repetições como uma referência aproximada.¹⁹³

Duas linhas de pesquisa importam aqui.

A primeira é sobre repetições. Reynolds, Gordon e Robergs testaram 70 adultos no supino máquina e no leg press e descobriram que “5RM data produced the greatest prediction accuracy”. Eles concluíram que “no more than 10 repetitions should be used in linear equations to estimate 1RM”.¹⁹ Uma meta-regressão de 2024 liderada por James Nuzzo reuniu 952 testes de 7.289 pessoas e descobriu que “more repetitions were evident in the leg press than bench press across the loading spectrum”.²⁰ A relação entre repetições e porcentagem da máxima varia por exercício, então uma única fórmula aplicada a todos os levantamentos carrega mais erro em alguns do que em outros.

A segunda é sobre peso corporal. Simplesmente dividir uma carga pelo peso corporal penaliza quem é mais pesado. A revisão de Serge Jaric na Sports Medicine recomendou, em vez disso, escalar as medidas de força pela massa corporal elevada a 0,67.²¹ Até a fórmula de Wilks, usada por anos no powerlifting, mostrou “a linear unfavorable bias toward heavier men and women in the DL” quando Vanderburgh e Batterham a testaram com atletas de nível mundial.²²

O Liftoff evita a armadilha da razão simples. Ele não divide pelo peso corporal. Ele ajusta curvas separadas para homens e mulheres que mudam continuamente com o peso corporal.³ É um desenho razoável. Mesmo assim, o rank descreve onde uma série fica entre os usuários do Liftoff, estimado a partir da faixa de repetições que você registrou.

Regra prática: se você quer que seu rank signifique algo, registre séries pesadas de 3 a 8 repetições nos levantamentos que importam para você. Uma série de 25 repetições vai gerar um rank. Não vai ser uma boa estimativa da sua força.

Ranks de força e rankings realmente ajudam você a treinar?

Provavelmente um pouco. Uma meta-análise de 16 ensaios randomizados descobriu que programas gamificados aumentaram a atividade física em uma magnitude pequena a média (g de Hedges = 0,42), e a competição produziu o maior ganho, e o único duradouro, em um ensaio nos EUA, e superou o apoio com folga em outro. Nenhum desses estudos testou ranks de musculação, e os efeitos diminuíram depois que os programas terminaram.²³²⁴²⁵

Estudo	Quem	O que testou	Resultado principal
Mazeas et al., 202223	16 ECRs, 2.407 pessoas	Programas de atividade gamificados	g = 0,42 no geral; g = 0,23 contra programas não gamificados; g = 0,15 no acompanhamento de ~14 semanas
Patel et al., 2019 (STEP UP24)	602 adultos, 40 estados dos EUA	Apoio vs colaboração vs competição	Competição +920 passos/dia; só a competição ainda significativa no acompanhamento (+569)
Zhang et al., 201625	790 estudantes	Comparação social vs apoio social	Os grupos de comparação frequentaram 90% mais; o grupo só de apoio ficou abaixo do controle
Harkin et al., 201626	138 estudos, 19.951 pessoas	Monitoramento do progresso em metas	d = 0,40; maior quando o progresso era registrado ou tornado público
Romeo et al., 201927	6 ensaios, meta-análise	Apps de atividade para smartphone	+477 passos/dia, não significativo; os apps funcionaram melhor em programas curtos

O resultado da competição é o que se aplica ao Liftoff. Mitesh Patel, então diretor fundador da Penn Medicine Nudge Unit, liderou o STEP UP, um ensaio com 602 pessoas. Ele descobriu que o grupo de competição “remained significantly greater” que o controle durante o acompanhamento, enquanto apoio e colaboração não.²⁴ O grupo de Damon Centola na Annenberg School da Universidade da Pensilvânia encontrou a mesma direção na frequência a aulas de exercício. “Social comparison was more effective for increasing physical activity than social support,” escreveram os autores. O grupo só de apoio chegou a frequentar menos que o grupo de controle.²⁵

Isso é um ponto a favor dos rankings globais do Liftoff em relação aos do Hevy, que comparam você apenas com as pessoas que você segue, em 38 exercícios.²⁸ Mas valem duas ressalvas. Os dois ensaios mediram passos ou frequência às aulas, não musculação. E a meta-análise de Mazeas descobriu que o efeito de longo prazo foi “very small to small”.²³

A evidência mais forte é a favor do próprio registro. Harkin e colegas reuniram 138 estudos e descobriram que monitorar o progresso em metas melhorou o alcance delas (d = 0,40). O efeito foi maior “when the information was physically recorded” e quando foi tornado público.²⁶ Todos os apps desta comparação fazem essa parte. O rank e o ranking são extras por cima disso.

GymPsycho vs Hevy: qual é melhor?

O Hevy é melhor para a maioria das pessoas. Ele é mais barato ($23.99/ano vs $49.99/ano), muito mais estabelecido (4,9 em 95.726 avaliações vs 5,0 em 5) e tem um plano vitalício. O GymPsycho é melhor se você treina para ganhar massa muscular e quer metas de volume por músculo, ou se não quer conta nem nuvem.⁸⁶¹⁵

O GymPsycho foi lançado no iOS em 28 de janeiro de 2026 e no Google Play em 13 de abril de 2026.¹⁵⁶ Ele é desenvolvido por Marc Berbet, que se descreve como dono de academia suíço em Aarau e “lifter of 25+ years”.⁶ Em setembro de 2026 ele patrocinou o Joe Weider’s Olympia em Las Vegas, o que a própria lista de patrocinadores do Olympia confirma.²⁹

	GymPsycho	Hevy
Preço do Pro	$6.99/mês ou $49.99/ano6	$2.99/mês, $23.99/ano ou $74.99 vitalício8
Precisa de conta	Não6	Sim30
Recursos de IA	“100% on-device AI”, sem nuvem6	Sem IA no aparelho; o Hevy Trainer é um gerador de programas baseado em algoritmo (só no Pro9); a integração com o ChatGPT é grátis8
Controle de volume	Metas semanais por músculo, MEV → MAV → MRV10	Contagem de séries por grupo muscular, só no Pro8
Recursos sociais	Nenhum (“No social feed”10)	Seguir amigos e copiar as rotinas deles1
Apple Watch	O Watch mostra o status da série; as séries são marcadas no iPhone6	Sim8
Importações	Do Hevy, Strong e Alpha Progression, grátis6	Do Strong17
Nota na App Store	5,0 em 515	4,9 em 95.7261

A ideia mais interessante do GymPsycho é como ele conta as séries. Ele trata “a bench press set” como “a full set for chest but a half set for shoulders and triceps”.³⁰ Isso não é invenção de marketing. Uma meta-regressão de dose-resposta de 2026 liderada pelo laboratório de Michael Zourdos na Florida Atlantic University comparou três formas de contar séries indiretas em 67 estudos e 2.058 participantes. “The relative evidence for the ‘fractional’ quantification method was strongest,” escreveram os autores, com as séries indiretas contadas como 0,5.³¹

Os rótulos MEV, MAV e MRV são outra história. O GymPsycho os atribui ao método de coaching da Renaissance Periodization.⁶ Eles são heurísticas úteis de treino, não limiares estabelecidos por ensaios controlados. Para o que a pesquisa realmente diz sobre séries semanais, veja nosso guia de volume de treino por músculo por semana.

Uma correção à própria página de comparação do GymPsycho: ela lista o Hevy como tendo “No import”.³⁰ O Hevy publica um guia passo a passo para importar do Strong.¹⁷

Liftoff vs Hevy: qual é melhor?

Escolha o Liftoff se você quer ranks de força grátis, rankings globais e sequências, e treina principalmente com celular e Apple Watch. Escolha o Hevy se você quer Wear OS, um app web, registro offline ou um plano vitalício. O plano grátis do Hevy é mais restrito, mas o preço do Pro é publicado e baixo.³²⁸⁷

	Liftoff	Hevy
Construído em torno de	Ranks, rankings, sequências, missões12	Registro, rotinas, seguir amigos1
Ranks	Grátis, 400 exercícios7	Nenhum
Wear OS	Não32	Sim8
App web	Não32	Sim, hevy.com33
Offline	“Liftoff is not an offline-first tracker”7	“Workout Offline”33
Strava	Parceiro oficial, mão única, grátis34	Sincronização automática de mão única35
Migrar entre eles	Importa CSV do Hevy16	Importa do Strong17

A própria página de comparação do Liftoff é incomumente franca sobre isso. “If Wear OS or web logging is essential, Hevy covers more platforms,” ela diz.³² O Liftoff só adicionou suporte ao Apple Watch na versão 2.15.7, em 8 de setembro de 2026.¹²

O Hevy está indo em outra direção. Desde a versão 3.1.15, de 21 de setembro de 2026, você pode enviar um treino concluído ao ChatGPT ou ao Claude pela tela de conclusão.¹ Para o panorama completo do Hevy, veja nosso review do Hevy.

Lyfta vs Hevy: qual é melhor?

O Lyfta é melhor se você quer um registro grátis e sem anúncios, uma biblioteca de 5.000 exercícios em vídeo, conexões com Garmin e Fitbit ou importações de seis apps. O Hevy é melhor se você quer um preço baixo publicado, um plano vitalício, uma grande comunidade de amigos para seguir e o gerador de programas Hevy Trainer.⁵⁴⁸

	Lyfta	Hevy
Plano grátis	Registro, biblioteca, planos salvos13	4 rotinas, 7 exercícios personalizados, 3 meses de histórico8
Biblioteca de exercícios	Mais de 5.000 com guias em vídeo HD4	Mais de 40036
Rankings	Premium: comparação com praticantes de idade e peso corporal parecidos13	Nenhum
Integrações	Apple Health, Health Connect, Strava, Garmin, Fitbit5	Strava, Apple Health, Health Connect, ChatGPT8
Importa de	Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT, FitNotes5	Strong17
App web	my.lyfta.app5	hevy.com33
Notas (iOS / Android)	4,8 em 6.758 / 4,7 em 62.719414	4,9 em 95.726 / 4,9 em 272.71812

O fundador do Lyfta, Kolbjørn Lindberg, tem doutorado em fisiologia do exercício, e a empresa se descreve como “a small, independent team”.⁵ É o único dos quatro apps de registro que lista o Garmin como integração. O Garmin não aparece na própria lista de integrações do Hevy.⁵⁸

Liftoff vs Lyfta: qual é melhor?

O Liftoff é melhor se ranks e competição mantêm você treinando, porque os ranks dele são grátis. O Lyfta é melhor se você quer um registro mais tranquilo e sem anúncios, com mais exercícios, mais dispositivos e mais importações, e não se importa de pagar o Premium pelos rankings. Os dois são grátis para começar.⁷¹³⁴

Esses dois apps discordam sobre para que serve um registro de treinos. O Liftoff funciona com mecânicas de jogo: ovos como moeda dentro do app, uma loja, missões, sequências e rankings por temporada.¹²¹⁸ O Lyfta é uma ferramenta de referência com um registro acoplado, e os rankings dele comparam você com “lifters of similar age and bodyweight” só no Premium.¹³

Em dispositivos, o Lyfta vence com clareza. Ele roda em iOS, Android, Apple Watch, Wear OS e na web, enquanto o Liftoff não tem app para Wear OS nem app web.⁵³² Em escala, o Liftoff é muito maior na App Store dos EUA, com 97.805 avaliações contra 6.758 do Lyfta.¹²⁴

Como as opções se comparam, incluindo o SensAI?

O Liftoff serve para quem se motiva com ranks. O Lyfta serve para quem quer um registro grátis com a maior biblioteca de exercícios e o maior número de importações. O Hevy ($23.99/ano) serve para quem treina por conta própria e quer um preço publicado. O GymPsycho ($49.99/ano) serve para o treino de hipertrofia focado em volume. O SensAI ($69.99/ano) serve para quem quer um treinador que escreva e ajuste o plano.⁷⁵⁸⁶¹¹

App	Abordagem	Preço anual (EUA)	Opção grátis	Android
Liftoff	Registro com ranks e rankings	Não publicado12	Registro e ranks grátis7	Sim2
Lyfta	Registro grátis e biblioteca de exercícios	Não publicado13	Sim13	Sim14
Hevy	Registro; Trainer opcional no Pro	$23.998	Sim, com limites8	Sim2
GymPsycho	Registro para hipertrofia, IA no aparelho	$49.996	Sim6	Sim2
SensAI	Treinador de IA conversacional que usa os dados do Apple Health	$69.9911	Nenhuma (teste de 7 dias11)	Não (só iPhone e Apple Watch11)

Os quatro apps de registro acima compartilham um modelo: você escreve o programa, ou escolhe um, e o app o registra. Se você quer um modelo diferente, nossa comparação Boostcamp vs Hevy vs Liftosaur cobre apps com bibliotecas de programas, e SmartGym vs Hevy vs Fitbod cobre apps que geram treinos para você.

Onde Liftoff, Lyfta e Hevy superam o SensAI

Os três apps de registro podem ser usados de graça por tempo indeterminado, enquanto o SensAI oferece um teste de 7 dias antes do plano de $6.99 por mês ou $69.99 por ano.⁷¹³⁸¹¹ Os três rodam no Android, enquanto o SensAI roda só no iPhone e no Apple Watch.²¹⁴¹¹ Os três também rodam no iOS 15 ou 16, enquanto o SensAI precisa do iOS 26 e do watchOS 26.¹²⁴¹¹¹ O Liftoff tem ranks de força e rankings, que o SensAI não oferece. O Lyfta tem uma biblioteca de exercícios muito maior: mais de 5.000 contra mais de 500 do SensAI.⁴¹¹

Onde o SensAI é diferente

O SensAI é um treinador com quem você conversa, não um registro que você preenche.¹¹ Você pode dizer a ele “I tweaked my shoulder - adjust my week” e ele reescreve o plano.¹¹ Ele lê apenas o Apple Health: o app do seu relógio ou anel grava no Apple Health, e o SensAI lê de lá.³⁷ O Apple Watch é o único dispositivo da lista do SensAI que compartilha a VFC. O Body Battery do Garmin e o Recovery e o Strain do WHOOP ficam nos próprios apps.³⁷ Como diz a Central de Ajuda do SensAI, “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.”³⁷ Para ver o que o seu dispositivo compartilha, leia como conectar um wearable ao SensAI pelo Apple Health.

Quais dispositivos o Liftoff, o Lyfta e o Hevy suportam?

O Lyfta e o Hevy rodam em iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS e na web. O Liftoff roda em iPhone, Android e Apple Watch, sem app para Wear OS nem app web. Os três se conectam ao Apple Health e compartilham treinos com o Strava. Entre os apps de registro, só o Lyfta lista Garmin e Fitbit.⁵⁸³²¹⁶

	Liftoff	Lyfta	Hevy	GymPsycho
iPhone	iOS 15.1+12	iOS 16.0+4	iOS 15.1+1	iOS 16.2+15
Apple Watch	watchOS 10.0+, desde set. 202612	watchOS 10.6+4	watchOS 8.0+1	watchOS 9.6+, só status da série156
Android	Sim2	Sim14	Sim2	Sim2
Wear OS	Não32	Sim14	Sim8	Wear OS 3+, celular obrigatório6
App web	Não32	Sim5	Sim33	Não listado
Apple Health	Lê passos, calorias, medidas; grava treinos16	Sim5	Sim8	Sim6
Strava	Mão única, parceiro oficial34	Sim5	Mão única35	Não listado
Garmin / Fitbit	Não listado	Sim5	Não listado8	Não listado

Requisitos de cada página na App Store dos EUA, 2 de outubro de 2026. A sincronização com o Strava é de mão única em todos os apps que a informam: seus treinos vão para o Strava, não voltam. Veja o que sincroniza com o Strava para a lista completa.

O que mudou no Liftoff, no Lyfta e no Hevy em 2026?

O Hevy lançou o Hevy Trainer em fevereiro de 2026, adicionou a sincronização completa com o Strava em junho e passou a enviar treinos ao ChatGPT e ao Claude em 21 de setembro. O Liftoff adicionou suporte ao Apple Watch em 8 de setembro e reajustou suas curvas de rank em 19 de agosto. O GymPsycho foi lançado em janeiro e chegou ao Android em abril.^383911236

Data	App	Mudança
28 jan. 2026	GymPsycho	Primeira versão para iOS15
18 fev. 2026	Hevy	Lançamento do Hevy Trainer, incluído no Pro “with no change in price”38
13 abr. 2026	GymPsycho	Lançamento no Google Play6
Início de jun. 2026	Hevy	Sincronização completa com o Strava39
19 ago. 2026	Liftoff	Último reajuste das curvas de rank de força3
8 set. 2026	Liftoff	Suporte ao Apple Watch (versão 2.15.712)
21 set. 2026	Hevy	Envio de treinos ao ChatGPT e ao Claude (versão 3.1.151)
24–27 set. 2026	GymPsycho	Patrocinador oficial do Olympia 202629

Liftoff vs Lyfta vs Hevy: qual escolher?

Escolha pelo que mantém você treinando. Se forem ranks e rivais, escolha o Liftoff. Se você quer a maior biblioteca de exercícios e o maior número de importações, escolha o Lyfta. Se você quer um registro comprovado com um preço do Pro baixo e publicado, escolha o Hevy. Se você treina para ganhar massa e quer metas de volume, experimente o GymPsycho.⁷⁵⁸⁶

Escolha o Liftoff se você:

• Treina mais forte quando há um rank ou um ranking em jogo
• Quer ranks de força sem pagar por eles
• Usa um iPhone ou um celular Android, com ou sem Apple Watch
• Registra principalmente séries pesadas de 3 a 8 repetições nos levantamentos principais, para que os ranks continuem significativos

Escolha o Lyfta se você:

• Quer um registro grátis e sem anúncios com uma biblioteca de mais de 5.000 exercícios em vídeo
• Usa Wear OS, Garmin ou Fitbit, ou quer registrar pelo navegador
• Está vindo do Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT ou FitNotes

Escolha o Hevy se você:

• Quer o registro mais antigo daqui (na App Store desde 2019), em que você pode seguir amigos e copiar as rotinas deles
• Prefere um preço publicado, ou um plano vitalício de $74.99 pago uma única vez
• Quer um gerador de programas opcional no Pro, o Hevy Trainer. Nossa comparação Hevy vs Strong coloca o Hevy contra seu rival mais antigo.

Procure outra opção se você:

• Quer um app que escreva e ajuste o plano para você em conversa. É isso que o SensAI faz.
• Precisa de um preço publicado do Liftoff ou do Lyfta antes de baixar. Nenhum dos dois desenvolvedores divulga um.

Perguntas frequentes

O Liftoff é melhor que o Hevy?

O Liftoff é melhor se você quer ranks de força grátis e rankings globais. O Hevy é melhor se você quer Wear OS, um app web, registro offline ou um plano vitalício. O plano grátis do Liftoff inclui ranks, sequências e rankings, enquanto o plano grátis do Hevy limita você a quatro rotinas e três meses de histórico.⁷⁸

O Lyfta é melhor que o Hevy?

O Lyfta não publica limites de rotinas nem de histórico, tem uma biblioteca de mais de 5.000 exercícios, conexões com Garmin e Fitbit e importações de seis apps. O Hevy tem mais usuários (mais de 10 milhões contra mais de 7 milhões), um preço anual publicado de $23.99 e um plano vitalício de $74.99.⁵⁴¹¹⁴⁸

O GymPsycho é melhor que o Hevy?

Para a maioria das pessoas, não: o Hevy Pro custa cerca de metade por ano e tem 95.726 avaliações na App Store contra 5 do GymPsycho. O GymPsycho é a melhor escolha se você quer metas de volume por músculo, contagem fracionada de séries, IA no aparelho e nenhuma conta.⁸⁶¹⁵

O Liftoff é grátis?

Sim. O Liftoff diz que “core logging, ranks, streaks, and leaderboards are free”. O Liftoff Pro acrescenta análises de rank mais detalhadas, gráficos de longo prazo e escaneamento de alimentos por IA. O Liftoff não publica os preços do Pro; a App Store dos EUA lista itens do Liftoff Pro de $3.99 a $79.99.⁷¹⁶¹²

O Lyfta é grátis?

Sim. O plano grátis do Lyfta inclui o registro de treinos, a biblioteca de exercícios e a opção de salvar seus próprios planos. O Lyfta Premium acrescenta programas, análises avançadas, gráficos de todo o histórico, padrões de força e rankings, com um teste de 14 dias nos planos elegíveis.¹³

Como funciona o rank do Liftoff?

O Liftoff estima sua 1RM a partir de cada série registrada com a fórmula de Epley e depois a pontua de 1 a 1000 contra curvas para o seu peso corporal e sexo. A pontuação corresponde a nove ranks, de Wood a Olympian.³

Posso levar meus dados do Hevy para o Liftoff ou o Lyfta?

Sim. O Liftoff importa histórico em CSV do Strong ou do Hevy. O Lyfta importa do Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT e FitNotes. O GymPsycho importa do Hevy, Strong e Alpha Progression.¹⁶⁵⁶

Liftoff, Lyfta e Hevy funcionam com o Apple Watch?

Sim, os três. O Liftoff adicionou suporte ao Apple Watch em 8 de setembro de 2026. O Lyfta e o Hevy também rodam no Wear OS; o Liftoff não.¹²⁴⁸³²

Liftoff, Lyfta e Hevy sincronizam com o Strava?

Sim. O Liftoff é parceiro oficial do Strava e compartilha treinos em mão única, de graça. O Hevy sincroniza em mão única com o Strava. O Lyfta lista o Strava entre suas integrações.³⁴³⁵⁵

Conclusão

Liftoff, Lyfta e Hevy são todos grátis para começar, então a escolha é sobre motivação, não dinheiro. O Liftoff dá a você ranks grátis e rankings globais. O Lyfta dá a você o maior número de exercícios e importações, e empata com o Hevy em dispositivos. O Hevy dá a você um registro comprovado e o preço publicado mais claro. O GymPsycho é o especialista em treino de hipertrofia guiado por volume.⁷⁵⁸⁶

A pesquisa apoia o registro com mais firmeza do que apoia os ranks. Registrar seu treino melhora o alcance das metas, e a competição parece superar o apoio para manter as pessoas ativas, mas nenhum desses ensaios testou um ranking de musculação.²⁶²⁴²⁵ Se os ranks mantêm você na academia, o Liftoff é a escolha óbvia. Registre séries pesadas de 3 a 8 repetições para que o número signifique algo.

Os quatro apps partem do princípio de que você sabe o que fazer em seguida. Se você prefere ter o plano escrito e ajustado para você, a partir do que você conta a ele e do que mostram seus dados do Apple Health, um treinador conversacional como o SensAI se encaixa melhor.

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References

Footnotes

1. Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id1458862350) — Hevy Pro $2.99 and $3.99 monthly, $23.99 yearly, $74.99 lifetime; “No ads and free”; “Join +10 million users!”; “Follow your friend’s progress by following their lifts and copying their routines”; requires iOS 15.1 and watchOS 8.0; version 3.1.15 (September 21, 2026): “Send workouts to ChatGPT & Claude directly from the finish workout screen”; 4.9 rating from 95,726 ratings; first released July 1, 2019. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

2. Google Play listings checked October 2, 2026: Liftoff (4.8 from 93,285 ratings, 1M+ installs) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gymbros.app ; Hevy (4.9 from 272,718 ratings, 5M+ installs) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hevy ; GymPsycho (5K+ installs) https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gympsycho.app ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²

3. Liftoff. “Strength standards: data, method and limits.” “Liftoff scores each logged set from 1 to 1000 at the lifter’s own bodyweight and sex, and places it in one of nine ranks from Wood to Olympian”; calibrated against “546.7 million working sets logged by 2.65 million lifters since March 2023”; Epley formula with reps capped at 30; imported sets and warm-ups excluded; separate male and female curves keyed continuously by bodyweight; 100,000-entry floor per exercise; 400 ranked exercises; last re-fit 2026-08-19; bench press 20.1 million sets from 1,123,589 lifters. Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/research/strength-standards ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴

4. Lindberg Development AS. “Lyfta: Gym Workout Tracker Log.” Apple App Store listing (id6443740936) — in-app purchases “Lyfta Premium” from $5.99 to $79.99; “Free, simple, and ad-free”; “5,000+ exercises with HD video guides”; “Apple Watch support for live workout tracking”; “try Lyfta Pro free for 14 days!”; requires iOS 16.0 and watchOS 10.6; 4.8 rating from 6,758 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/lyfta-gym-workout-tracker-log/id6443740936 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

5. Lyfta. “AI instructions.” Last updated 2026-10-01 — Lindberg Development AS, Norway; “The founder, Kolbjørn Lindberg, holds a PhD in Exercise Physiology”; platforms iOS, Android, Apple Watch, Wear OS and web app my.lyfta.app; “Lyfta supports importing workout history from Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT, and FitNotes”; “Integrations: Apple Health, Health Connect, Strava, Garmin, Fitbit.” See also https://www.lyfta.app/about (“a small, independent team”). Accessed October 2, 2026. https://www.lyfta.app/ai-instructions ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹

6. GymPsycho. “llms.txt.” Last updated 2026-09-06 — “Built by Marc Berbet — Swiss gym owner (Hardcore Gym Aarau) and lifter of 25+ years”; “100% on-device AI: no cloud, no servers, no tracking, no account required”; “GymPsycho Pro Monthly: $6.99/month”; “GymPsycho Pro Yearly: $49.99/year”; “No lifetime purchase”; “14-day free trial on all Pro plans, no credit card required”; free core features include training log, unlimited plans, data import, Apple Watch, Wear OS, HealthKit and Health Connect; imports from “Hevy, Strong, and Alpha Progression”; MEV/MAV/MRV landmarks attributed to Renaissance Periodization; “the watch is read-only for set status by design”; Wear OS 3+, paired phone required; launched on Google Play April 13, 2026. Accessed October 2, 2026. https://gympsycho.com/llms.txt ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵

7. Liftoff. “Ranked workout tracker.” “Strength ranks cover 400 of the 600 exercises”; “AI features and deeper analytics are part of Liftoff Pro; core logging, ranks, streaks, and leaderboards are free”; “Liftoff is not an offline-first tracker.” Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/ranked-workout-tracker ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷

8. Hevy. “Best Workout Tracker App.” Updated May 15, 2026 — “$2.99/month”, “$23.99/year”, “$74.99/lifetime”; free version: “up to four saved workout routines”, “up to seven custom exercises”, workout data “from up to three months back”; paid version unlocks Hevy Trainer, unlimited routines, full graphs and “set count per muscle group”; available on iOS, Android, Apple Watch and Wear OS; integrations Strava, Apple Health, Health Connect, ChatGPT. Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/best-workout-tracker-app/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵ ↩³⁶ ↩³⁷ ↩³⁸ ↩³⁹

9. Hevy. “Hevy Trainer.” “Hevy Trainer is an adaptive strength programming system”; “No, Trainer is a Pro feature.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/workout-plan-generator/ ↩ ↩²

10. Marc Berbet. “GymPsycho.” Google Play listing (com.gympsycho.app) — 5K+ installs; “No account. No ads. No social feed. Works offline”; “Per-muscle weekly set targets (MEV → MAV → MRV)”; “PROUD OFFICIAL SPONSOR — JOE WEIDER’S OLYMPIA 2026”. Accessed October 2, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gympsycho.app ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

11. Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099) — SensAI Premium $6.99 monthly, $69.99 yearly; “Try free for 7 days”; “500+ exercises with form guides”; requires iOS 26.0 and watchOS 26.0; iPhone and Apple Watch; conversational Coach (“I tweaked my shoulder - adjust my week”); 4.6 rating from 36 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

12. Liftoff Labs Inc. “Liftoff - Ranked Gym Workouts.” Apple App Store listing (id6448081563) — in-app purchases “Liftoff Pro” at $3.99, $12.99, $14.99, $39.99 and $79.99; subtitle “Weight Lifting Routine Planner”; “join over 4 million lifters”; “600+ exercises”; eggs, shop, quests and global leaderboards; requires iOS 15.1 and watchOS 10.0; Apple Watch support from version 2.15.7 (September 8, 2026); version 2.16.3 (September 30, 2026); 4.8 rating from 97,805 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/liftoff-ranked-gym-workouts/id6448081563 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷

13. Lyfta. “Lyfta Premium.” “Plan availability, pricing, trials, and billing terms are shown before checkout”; monthly, annual, trial and lifetime access “depending on region and platform”; plans “Monthly Premium”, “14-day Premium trial”, “Lyfta for Life”; free tier includes workout tracking, exercise library, and saving and creating workout plans; Premium adds programs, advanced analysis, all-time progress charts, “Strength standards and rankings”, plate calculator and warm-up tools, and “Strength ranking against lifters of similar age and bodyweight”. Accessed October 2, 2026. https://www.lyfta.app/subscription ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹

14. Lindberg Development AS. “Lyfta: Gym Workout Tracker Log.” Google Play listing (com.lyfta) — 4.7 rating from 62,719 ratings; 1M+ installs; “Log workouts from your Wear OS watch”; “Join over 7 million people already getting stronger with Lyfta.” Accessed October 2, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lyfta ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

15. Marc Berbet. “GymPsycho: Workout Log Tracker.” Apple App Store listing (id6757572526) — “GymPsycho Pro” $6.99 and $49.99; “Free forever — 14-day Pro trial, no account”; 419 exercises; requires iOS 16.2 and watchOS 9.6; first release January 28, 2026; 5.0 rating from 5 ratings. Accessed October 2, 2026. https://apps.apple.com/us/app/id6757572526 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

16. Liftoff. Homepage. “Liftoff Pro unlocks optional extras like deeper rank analytics, long-timeframe charts, and AI food scanning”; “Apple Watch and Apple Health on iOS, Strava post sharing as an official Strava partner, and CSV import that moves your history over from Strong or Hevy in minutes”; “reads steps, calories, and body measurements from Apple Health, and writes workouts back to it.” Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸

17. Hevy. “Import from Strong.” Published September 21, 2026. Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/import/strong/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

18. Liftoff. “FAQ.” Ranks based on bodyweight and estimated 1RM; a streak breaks after three days without a workout; seasons reset every four months (January 1, May 1, September 1). Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/en/faq ↩ ↩²

19. Reynolds JM, Gordon TJ, Robergs RA. “Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2006;20(3):584-592. PMID: 16937972. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937972/ ↩ ↩²

20. Nuzzo JL, Pinto MD, Nosaka K, Steele J. “Maximal Number of Repetitions at Percentages of the One Repetition Maximum: A Meta-Regression and Moderator Analysis of Sex, Age, Training Status, and Exercise.” Sports Medicine, 2024;54(2):303-321. PMID: 37792272. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37792272/ ↩

21. Jaric S. “Muscle strength testing: use of normalisation for body size.” Sports Medicine, 2002;32(10):615-631. PMID: 12141882. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12141882/ ↩

22. Vanderburgh PM, Batterham AM. “Validation of the Wilks powerlifting formula.” Medicine and Science in Sports and Exercise, 1999;31(12):1869-1875. PMID: 10613442. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613442/ ↩

23. Mazeas A, Duclos M, Pereira B, Chalabaev A. “Evaluating the Effectiveness of Gamification on Physical Activity: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.” Journal of Medical Internet Research, 2022;24(1):e26779. PMID: 34982715. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34982715/ ↩ ↩² ↩³

24. Patel MS, Small DS, Harrison JD, Fortunato MP, Oon AL, Rareshide CAL, Reh G, Szwartz G, Guszcza J, Steier D, Kalra P, Hilbert V. “Effectiveness of Behaviorally Designed Gamification Interventions With Social Incentives for Increasing Physical Activity Among Overweight and Obese Adults Across the United States: The STEP UP Randomized Clinical Trial.” JAMA Internal Medicine, 2019;179(12):1624-1632. PMID: 31498375. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31498375/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

25. Zhang J, Brackbill D, Yang S, Becker J, Herbert N, Centola D. “Support or competition? How online social networks increase physical activity: A randomized controlled trial.” Preventive Medicine Reports, 2016;4:453-458. PMID: 27617191. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27617191/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

26. Harkin B, Webb TL, Chang BP, Prestwich A, Conner M, Kellar I, Benn Y, Sheeran P. “Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence.” Psychological Bulletin, 2016;142(2):198-229. PMID: 26479070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26479070/ ↩ ↩² ↩³

27. Romeo A, Edney S, Plotnikoff R, Curtis R, Ryan J, Sanders I, Crozier A, Maher C. “Can Smartphone Apps Increase Physical Activity? Systematic Review and Meta-Analysis.” Journal of Medical Internet Research, 2019;21(3):e12053. PMID: 30888321. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888321/ ↩

28. Hevy. “Gym Leaderboards.” “Leaderboards show everyone you follow, so long as they’ve done the specific exercise”; “There are currently 38 exercises in the leaderboards.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/gym-leaderboard/ ↩

29. Mr. Olympia. Homepage sponsor list, including GymPsycho; event dates September 24–27, 2026. Accessed October 2, 2026. https://mrolympia.com/ ↩ ↩²

30. GymPsycho. “GymPsycho vs Hevy.” Updated August 2026 — “a bench press set is a full set for chest but a half set for shoulders and triceps”; comparison table lists Hevy data import as “No import”; “Hevy requires an account and stores data on their servers.” Accessed October 2, 2026. https://gympsycho.com/vs-hevy/ ↩ ↩² ↩³

31. Pelland JC, Remmert JF, Robinson ZP, Hinson SR, Zourdos MC. “The Resistance Training Dose Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gains.” Sports Medicine, 2026;56(2):481-505. PMID: 41343037. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343037/ ↩

32. Liftoff. “Hevy alternative.” Comparison table: Liftoff web app no, Apple Watch yes, Wear OS no; Hevy “Broad platform coverage: iOS, Android, a desktop web app, plus Apple Watch and Wear OS apps”; “If Wear OS or web logging is essential, Hevy covers more platforms.” Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/vs/hevy-alternative ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

33. Hevy. Homepage. “Hevy is a free workout tracker for iOS and Android”; Apple Watch and Wear OS; “Workout Offline”; “Use Hevy on Web”. Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

34. Liftoff. “Liftoff and Strava.” Official Strava partner; one-way sharing from Liftoff to Strava; no Pro required. Accessed October 2, 2026. https://liftoffrank.com/strava ↩ ↩² ↩³

35. Hevy. “Strava integration.” “The only available option is to automatically sync your Hevy sessions with Strava, not vice versa.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/strava-integration/ ↩ ↩² ↩³

36. Hevy. “Custom exercises.” “Hevy has a built-in library of 400+ exercises.” Accessed October 2, 2026. https://www.hevyapp.com/features/custom-exercises/ ↩

37. SensAI Help Center. “Connect your wearable to SensAI through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — SensAI reads Apple Health only; HRV reaches Coach only from Apple Watch; Garmin HRV, Body Battery and Training Readiness stay in Garmin; WHOOP HRV, Recovery and Strain stay in WHOOP; “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.” https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩² ↩³

38. Hevy. “Announcing Hevy Trainer.” February 18, 2026 — “it is included in Hevy Pro with no change in price.” https://www.hevyapp.com/announcing-hevy-trainer/ ↩ ↩²

39. Hevy. “Community updates: July 2026.” July 3, 2026 — “Full-detail Strava sync since early June 2026.” https://www.hevyapp.com/community-updates/july-26/ ↩ ↩²