Boostcamp vs Hevy vs Liftosaur (2026): programas, precios y el veredicto

Boostcamp, Hevy y Liftosaur registran tus series. Ahí termina lo que tienen en común.

Cada una responde a una pregunta distinta. Boostcamp pregunta ¿qué programa quieres seguir? y te da una biblioteca gratuita de ellos. Hevy pregunta ¿qué levantaste hoy? y hace que registrarlo sea rápido y barato. Liftosaur pregunta ¿cómo exactamente deberían progresar tus pesos? y te deja escribir la regla tú mismo, en un pequeño lenguaje de scripting.

Así que la elección correcta depende menos de las funciones y más de quién escribe tu programa: un coach, tú, o tú con código. Cada precio, límite y calificación de este artículo se verificó en el App Store, Google Play o las páginas de cada empresa en septiembre de 2026.

La respuesta corta

Elige Boostcamp si quieres seguir un programa probado (nSuns, GZCLP, 5/3/1, PHUL) con autoprogresión, gratis. Elige Hevy si escribes tus propias rutinas y quieres el registro capaz más barato: Pro cuesta $23.99/año o $74.99 de por vida. Elige Liftosaur si quieres definir exactamente cómo progresa cada levantamiento, con código. Su plan premium cuesta $39.99/año.¹²³

	Boostcamp	Hevy	Liftosaur
Qué es	Biblioteca de programas + registro	Registro de entrenamientos + feed social	Registro de programas programable
Idea central	Seguir el programa de un coach	Registrar tus propias rutinas	Programar tu propia progresión
Plan de pago (EE. UU.)	Pro: $59.99/año o $14.99/mes⁴	Pro: $2.99/mes, $23.99/año, $74.99 de por vida³	Premium: $4.99/mes, $39.99/año, $99.99 de por vida²
Plan gratuito	Más de 11,000 programas, registro completo, RPE/RIR, creador de programas sin límite⁴	Registro ilimitado; 4 rutinas, 7 ejercicios personalizados, gráficas de 3 meses⁵⁶	Todo excepto gráficas, resumen semanal, calculadora de discos y notificaciones⁷
Autoprogresión	Sí, integrada en los programas¹	Solo en Pro, mediante Hevy Trainer⁸	Sí, la programas tú (Liftoscript²)
Apple Watch	No hay app para Watch en el App Store¹	Sí³	Sí, solo en Premium⁹
Android	Sí, más de 500K instalaciones¹⁰	Sí, más de 5M instalaciones, Wear OS¹¹	Sí, más de 100K instalaciones¹²
Calificación en App Store	4.8 (10K calificaciones¹)	4.9 (95K calificaciones³)	4.9 (395 calificaciones²)
Código abierto	No	No	Sí, AGPL-3.0⁷

Los precios son los del App Store de EE. UU. y de las páginas de cada empresa al 26 de septiembre de 2026. Los precios regionales y las ofertas promocionales varían.

Boostcamp vs Hevy vs Liftosaur: ¿cuál es la diferencia real?

La diferencia es quién escribe el programa. Boostcamp te da el de otra persona: más de 11,000 programas, incluidos programas de coaches reconocidos, con los pesos calculados por ti. Hevy asume que escribes el tuyo y hace que registrarlo sea rápido. Liftosaur te deja escribir el programa y su lógica de progresión como texto, así la app sabe exactamente qué cargar después.¹²³

Piénsalo como tres capas del mismo trabajo:

Elegir el programa. Todo el valor de Boostcamp está aquí. Su ficha menciona nSuns, GZCLP, 5/3/1 BBB, PHUL, PHAT, Reddit PPL y programas de coaches como Eric Helms, Greg Nuckols, Alex Bromley y Jonnie Candito.¹
Progresar el programa. Todo el valor de Liftosaur está aquí. Escribes una línea como Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / progress: lp(5lb) y la app aplica esa regla por ti, sesión tras sesión.²
Registrar lo que pasó. Todo el valor de Hevy está aquí: un registro rápido, un feed social, un precio bajo y la mayor base de instalaciones de las tres.³¹¹

Las tres registran series, repeticiones y peso, y las tres pueden registrar el esfuerzo (RPE). La pregunta es de qué capa quieres que se encargue la app.

Hevy vs Boostcamp: ¿cuál es mejor?

Boostcamp es mejor si quieres seguir un programa establecido, porque la biblioteca y la autoprogresión son gratuitas. Hevy es mejor si ya tienes tu propia rutina y quieres un registro más rápido, más barato y más social, con una app real para Apple Watch. Para principiantes que todavía no tienen programa, Boostcamp te pone a entrenar con un plan probado más rápido.¹⁴³

Los planes gratuitos apuntan en direcciones opuestas. El plan gratuito de Boostcamp incluye la biblioteca de programas, el registro completo y un creador de programas personalizados sin límite.⁴ El plan gratuito de Hevy registra entrenamientos ilimitados, pero te limita a cuatro rutinas guardadas y siete ejercicios personalizados, con tres meses de historial en las gráficas.⁵⁶

Así, un usuario gratuito de Boostcamp puede seguir un bloque de nSuns de cuatro días sin pagar. Un usuario gratuito de Hevy también puede registrar ese bloque, pero debe configurarlo a mano, y Hevy no calculará los pesos de la siguiente sesión a menos que pague Pro y use Hevy Trainer.⁸

Dónde gana Hevy:

Precio. $23.99/año frente a los $59.99/año de Boostcamp, y Hevy es la única de las dos con opción de por vida ($74.99).⁴³
Watch y wearables Android. Hevy tiene app para Apple Watch y app para Wear OS.³¹¹ La ficha de Boostcamp en el App Store no muestra app para Watch.¹
Escala. 95K calificaciones en el App Store y más de 5M instalaciones en Google Play, frente a las 10K calificaciones y más de 500K instalaciones de Boostcamp.¹⁰³¹¹

Dónde gana Boostcamp:

Programas. Una biblioteca con buscador de programas reconocidos que inicias con un toque, en lugar de armar las rutinas tú mismo.
Progresión en el plan gratuito. “La autoprogresión fija tus próximos pesos”, según su ficha, sin suscripción.¹
Analíticas pensadas para programas. Pro agrega un Strength Score (de 0 a 100 en los levantamientos principales) y un mapa de calor de volumen por músculo.⁴

Nuestra comparación de Hevy vs Strong cubre la otra gran opción de “solo regístralo” si ya descartaste Boostcamp.

Hevy vs Liftosaur: ¿cuál es mejor?

Hevy es mejor para casi todos los que solo quieren registrar entrenamientos: es más barata, más simple y tiene unas 240 veces más calificaciones en el App Store. Liftosaur es mejor si quieres control total sobre la progresión, las descargas y la lógica AMRAP, y no te molesta aprender un pequeño lenguaje de scripting. Su propio desarrollador dice que algo de Liftoscript es “necesario para usar Liftosaur de forma efectiva”.²⁹³

Liftosaur se describe como “la única app de entrenamiento programable”.² El lema de su página principal es “¡Es como tener Google Sheets y Strong en la misma app!”⁷ Y es preciso. Describes un programa en Liftoscript, y la app aplica la progresión cada vez que terminas una sesión. Eso incluye progresión lineal y doble, myo-reps y series basadas en RPE.¹³

Anton Astashov, el desarrollador de Liftosaur, dejó de ocultar esa complejidad en agosto de 2026. Escribió en el changelog: “Simplemente tengo que ser honesto y directo: conocer al menos lo básico de Liftoscript es necesario para usar Liftosaur de forma efectiva”.⁹ Esa franqueza es la frase más útil de esta comparación. Si la idea de editar una línea de código entre series te parece tediosa, Liftosaur no es para ti.

Qué más la distingue:

Código abierto. El código es público en GitHub bajo la licencia AGPL-3.0.⁷
Núcleo gratuito. Premium solo agrega gráficas, resumen semanal, una calculadora de discos y notificaciones push; “el resto es gratis”.⁷
Acceso con IA, para usuarios Premium. Desde marzo de 2026 Liftosaur tiene un servidor MCP y una API REST. Puedes conectar Claude, ChatGPT o Gemini para crear programas, ajustar progresiones y registrar entrenamientos. Ambos requieren Premium.⁹
Apple Watch, para usuarios Premium. La app para Watch llegó en 2026 y requiere una suscripción Premium. Puede completar series y llevar temporizadores de descanso, pero no editar el entrenamiento.⁹

La respuesta de Hevy a “dime qué levantar después” es Hevy Trainer, una función Pro que “ajusta automáticamente tus pesos de trabajo”.⁸ Es una regla fija que configuras, no una regla que escribes. Para la mayoría de quienes entrenan, eso basta.

¿Cuánto cuestan Boostcamp Pro, Hevy Pro y Liftosaur Premium en 2026?

Hevy es la más barata: Hevy Pro (a veces llamado Hevy Premium) cuesta $2.99/mes, $23.99/año o $74.99 de por vida. Liftosaur Premium cuesta $4.99/mes, $39.99/año o $99.99 de por vida. Boostcamp Pro cuesta $59.99/año con prueba de 7 días, o $14.99/mes sin prueba. El plan anual de Boostcamp ahorra cerca del 67% frente al mensual. Solo Hevy y Liftosaur venden una opción de por vida.⁴²³

Plan	Boostcamp Pro	Hevy Pro	Liftosaur Premium
Mensual	$14.99⁴	$2.99 (también aparece un SKU de $3.99³)	$4.99²
Anual	$59.99 (prueba gratis de 7 días⁴)	$23.99³	$39.99²
De por vida	No se ofrece	$74.99³	$99.99²

Boostcamp dice que su precio “es el mismo en iOS y Android”.⁴ Su ficha en el App Store también muestra otros SKU de Pro (de $11.99 a $79.99) y una oferta por tiempo limitado de $48.99.¹

¿Cuánto cuesta cada una en tres años?

En 3 años	Boostcamp	Hevy	Liftosaur
Solo plan gratuito	$0	$0	$0
Pagando anual	$179.97	$71.97	$119.97
De por vida	—	$74.99	$99.99
Pagando mensual	$539.64	$107.64	$179.64

El dato clave de Boostcamp es que la mayoría de las personas nunca necesita pagar. La biblioteca, el registro y la autoprogresión son gratuitos. Pro es para el Strength Score, el mapa de calor de volumen, más de 20 programas exclusivos de coaches y programas personalizados.⁴

¿Qué app es mejor para powerlifting, powerbuilding y culturismo?

Para powerlifting y powerbuilding, Boostcamp tiene el catálogo más profundo de programas listos (5/3/1, nSuns, Candito, GZCLP) y Liftosaur da el mayor control sobre el peaking y las oleadas de training max. Para culturismo, cualquiera de las tres sirve; lo que importa es registrar las series semanales por músculo, algo que Hevy muestra gratis, Liftosaur muestra por programa y Boostcamp muestra en Pro.⁴²⁷⁶¹⁴

La investigación es útil aquí porque los objetivos de verdad divergen. Una meta-regresión de 2026 de Pelland y colaboradores analizó 67 estudios y 2,058 participantes. Más volumen semanal aumentó tanto el tamaño muscular como la fuerza, con rendimientos decrecientes que fueron más marcados para la fuerza. La frecuencia de entrenamiento ayudó a la fuerza pero tuvo un efecto insignificante sobre la hipertrofia.¹⁴

En la práctica:

Hipertrofia / culturismo. Cuenta las series efectivas por músculo por semana. El metaanálisis de Schoenfeld de 2017 encontró que cada serie semanal adicional se asociaba con aproximadamente un 0.37% más de crecimiento muscular.¹⁵ Hevy muestra el conteo de series por grupo muscular en su plan gratuito, Liftosaur muestra el volumen semanal por grupo muscular de tu programa frente a lo que realmente hiciste, y Boostcamp Pro agrega un mapa de calor de volumen por músculo.⁴⁷⁶
Fuerza / powerlifting. La estructura importa más. El metaanálisis de Williams y colaboradores de 2017 encontró que los programas periodizados produjeron mayores ganancias de una repetición máxima que los no periodizados (tamaño del efecto 0.43).¹⁶ Una actualización de 2022 del grupo de Moesgaard en la Universidad de Copenhague confirmó la ventaja en fuerza (tamaño del efecto 0.31) y no encontró diferencia en hipertrofia.¹⁷
Powerbuilding. Quieres ambas cosas, y por eso son populares los programas híbridos listos como PHUL y PHAT. Boostcamp tiene los dos; en Hevy o Liftosaur los armas tú mismo.¹ Ladder toma una tercera vía: un coach humano escribe el plan de cada semana para un equipo, así que eliges un equipo en lugar de una división (consulta nuestra reseña de la app Ladder).

Así que “qué app para powerlifting” en realidad significa “qué app hace más fácil seguir una periodización”. Boostcamp gana si quieres la periodización de otra persona. Liftosaur gana si quieres escribir la tuya.

¿Cuál registra mejor la sobrecarga progresiva y el RPE?

Las tres registran RPE. Boostcamp registra RPE, RIR y 1RM estimado en el plan gratuito y autoprogresa sus programas. Liftosaur puede cambiar el peso, las repeticiones o las series según el RPE que registres, porque la progresión está programada. Hevy registra RPE una vez que lo activas, pero los cambios automáticos de peso llegan solo con Hevy Trainer en Pro.¹²⁸¹⁸

Eso importa porque la carga basada en RPE es un método real, no un truco. En un estudio de 2018 dirigido por Eric Helms, levantadores entrenados usaron carga basada en RPE o en porcentajes durante ocho semanas. Los autores concluyeron: “Ambos tipos de carga son efectivos. Sin embargo, la carga basada en RPE puede ofrecer una pequeña ventaja de fuerza en 1RM en la mayoría de los individuos”.¹⁹ Un metaanálisis de 2022 de Hickmott y colaboradores fue más cauto. Encontró que la carga autorregulada y la estandarizada “produjeron mejoras similares en la fuerza”.²⁰

La lectura honesta: la autorregulación ayuda un poco a algunos levantadores, y nunca perjudica. La ganancia más grande es tener una regla de progresión y mantenerla.

El Dr. Eric Helms explica que “la autorregulación es simplemente un enfoque sistemático para aplicar algo que todo entrenador que se precie sabe que tiene suma importancia: el principio de individualidad”. Es investigador en la Auckland University of Technology y autor principal de un artículo de 2016 sobre la aplicación de la escala de RPE basada en RIR.²¹²² Aviso: Helms figura como asesor de Boostcamp, y sus programas aparecen en su biblioteca.¹²³

El Dr. Michael Zourdos, de la Florida Atlantic University y codesarrollador de la escala RIR, plantea lo mismo desde el otro lado. “Varias estrategias de sobrecarga progresiva pueden maximizar las ganancias a corto plazo en principiantes”, escribe, y su consejo práctico es “elegir una estrategia, creer en ella y mantenerla al menos por un tiempo”.²⁴

Ese es el argumento a favor de Boostcamp para principiantes y de Liftosaur para quienes les gusta ajustar: ambas te obligan a comprometerte con una regla. Nuestra guía sobre sobrecarga progresiva automatizada con IA profundiza en cómo las apps deciden tu próximo peso.

Boostcamp vs Hevy vs Liftosaur: diferencias en el registro de datos

Función de registro	Boostcamp	Hevy	Liftosaur
Registro de RPE	Gratis, más RIR¹⁴	Sí, se activa en ajustes¹⁸	Sí, y puede dirigir la progresión²
1RM estimado	Gratis¹	1RM proyectado por ejercicio⁶	Carga por porcentaje de 1RM⁷
Historial de gráficas	—	3 meses gratis; todo el historial en Pro⁶	Las gráficas son Premium⁷
Series por grupo muscular	Mapa de calor de volumen en Pro⁴	Conteo de series por músculo, gratis⁶	Volumen semanal por músculo, gratis; gráficas en Premium⁷
Apple Health	Sincroniza peso corporal y entrenamientos¹	Exporta entrenamientos³	—
Acceso por API / asistente de IA	—	App gratuita para ChatGPT²⁵; API pública en Pro²⁶	Servidor MCP + API REST, solo Premium⁹

Un guion significa que la ficha y las páginas de la app no lo indican en ningún sentido.

¿Cuál es mejor para principiantes?

Boostcamp es la mejor de las tres para la mayoría de los principiantes. Es gratuita, y empezar un programa probado para principiantes como GZCLP o el programa para principiantes de Greg Nuckols toma un toque. Hevy le sirve a principiantes que ya tienen una rutina de un coach o un amigo. Liftosaur es la peor opción para principiantes, porque requiere algo de scripting.¹⁹

El mayor riesgo de un principiante no es elegir la app “equivocada”. Es no elegir ningún programa y deambular entre máquinas. Boostcamp elimina ese riesgo gratis. El plan gratuito de Hevy también funciona, pero tienes que traer el plan, y cuatro rutinas guardadas se quedan cortas si sigues una división torso/pierna más accesorios.⁵

Los principiantes no necesitan la potencia de Liftosaur. Su propio desarrollador deja claro que aprender Liftoscript es parte del trato.⁹

Gravl vs Hevy, ¿y dónde encajan Strong y Fitbod?

Gravl y Fitbod generan entrenamientos por ti de forma algorítmica, y cada una cuesta entre $60 y $96 al año. Strong es un registro puro, la más parecida a Hevy. SensAI es un coach de IA conversacional que escribe y ajusta tu programa. Ninguna de ellas ejecuta un programa comunitario reconocido como lo hace Boostcamp.²⁷²⁸²⁹³⁰

App	Mejor para	Precio de pago (EE. UU.)	Opción gratuita	Calificación en App Store
Boostcamp	Seguir programas probados	$59.99/año, $14.99/mes⁴	Biblioteca + registro gratis	4.8 (10K¹)
Hevy	Registro barato y social	$23.99/año, $74.99 de por vida³	Sí, 4 rutinas	4.9 (95K³)
Liftosaur	Progresiones programadas	$39.99/año, $99.99 de por vida²	Sí, núcleo gratis	4.9 (395²)
Gravl	Sesiones prescritas por IA	$14.99/mes; anual $59.99–$89.99²⁷	Gratis para empezar	4.9 (5.5K²⁷)
Strong	Registro rápido, centrado en el reloj	$4.99/mes, $29.99/año, $99.99 para siempre²⁸	Sí, 3 rutinas	4.9 (109K²⁸)
Fitbod	Entrenamientos algorítmicos	$15.99/mes, $95.99/año²⁹	Prueba	4.8 (286K²⁹)
SensAI	Coach de IA conversacional	$6.99/mes, $69.99/año³⁰	Prueba gratis de 7 días³⁰	4.6 (34³⁰)

Gravl vs Hevy: Gravl “estima tu repetición máxima a partir de tu historial registrado y prescribe la siguiente sesión con base en ella”. Calificas una serie como Fácil o Difícil, y la siguiente prescripción se ajusta.²⁷ Hevy te deja la programación a ti a menos que pagues por Trainer. Elige Gravl si quieres que te digan qué levantar; elige Hevy si quieres registrar lo que tú elegiste.

Boostcamp vs Hevy vs Strong: Strong es un registro, la más parecida a Hevy. Su versión gratuita está limitada a tres rutinas personalizadas, y Strong PRO cuesta $29.99/año o $99.99 para siempre, frente a los $23.99/año o $74.99 de por vida de Hevy.³²⁸ Como Hevy, tiene app para Apple Watch y no tiene biblioteca de programas. Si quieres programas escritos para ti, Boostcamp sigue siendo la única de las tres que lo hace.

Boostcamp vs Fitbod: Fitbod arma cada entrenamiento por ti a partir de su biblioteca de ejercicios.²⁹ Boostcamp te da un programa fijo y reconocido. Elige Fitbod si quieres variedad decidida por ti, Boostcamp si quieres un bloque estructurado. Nuestra reseña de Fitbod cubre lo que incluye su suscripción.

SensAI, lo aclaramos porque es nuestra, se ubica entre una biblioteca de programas y un coach humano. Le cuentas al coach de SensAI tus objetivos, equipo y horario. Escribe el programa y lo reescribe cuando dices “me duele el hombro, cambia esta semana”. También toma en cuenta los datos de Apple Health que decidas compartir: entrenamientos de la app de tu reloj, sueño y frecuencia cardíaca en reposo, y la VFC del Apple Watch.³¹

Los entrenamientos de Garmin, Oura, WHOOP, COROS y Polar llegan a SensAI a través de Apple Health. Su VFC y sus puntuaciones propietarias (Body Battery, Readiness, Recovery) no.³¹ La configuración está en nuestro Centro de Ayuda: cómo conectar tu wearable a SensAI a través de Apple Health.

Las contrapartidas son reales. SensAI es solo para iOS (iPhone y Apple Watch, sin Android), no tiene un plan gratuito permanente y su calificación se basa en apenas 34 reseñas. No ejecutará nSuns por ti como lo hace Boostcamp. Nuestra reseña de SensAI cubre en qué se queda corta.

¿Quién debería elegir Boostcamp, Hevy o Liftosaur?

Elige Boostcamp para seguir un programa probado gratis. Elige Hevy para el registro más barato y social, con una app real para Apple Watch. Elige Liftosaur si quieres programar tu propia progresión y te gusta ajustar. Si quieres que el programa se escriba y se ajuste según tu recuperación, ninguna de las tres lo hace por sí sola.¹²³

Elige Boostcamp si:

Quieres seguir nSuns, GZCLP, 5/3/1, PHUL, PHAT o el programa de un coach reconocido
Quieres que se calculen los pesos de la siguiente sesión sin pagar
Entrenas principalmente desde el teléfono y no necesitas app para Watch

Elige Hevy si:

Ya conoces tu rutina y solo necesitas registrarla rápido
Quieres una app para Apple Watch o Wear OS
Quieres el plan de pago más barato, o una opción de por vida de $74.99
Te gusta un feed social con los entrenamientos de tus amigos

Elige Liftosaur si:

Quieres definir exactamente cómo progresa, se descarga y se reinicia cada levantamiento
Te sientes cómodo leyendo y editando una línea de código
Valoras el código abierto y el acceso por API/MCP a tus propios datos

No consideres ninguna si lo que quieres es un programa que se adapte a tu feedback y tu recuperación sin escribirlo tú mismo. Ahí es donde encaja un coach de IA. Nuestra selección de las mejores apps de entrenador personal con IA compara las opciones, SensAI incluida. Si estás evaluando otro modelo de coach más app, consulta Hevy vs Caliber y nuestra reseña de la app Ladder.

Preguntas frecuentes

¿Boostcamp es mejor que Hevy?

Boostcamp es mejor para seguir programas establecidos, porque su biblioteca de programas y su autoprogresión son gratuitas. Hevy es mejor como registro: es más barata ($23.99/año vs $59.99/año), tiene opción de por vida y ofrece apps para Apple Watch y Wear OS. La ficha de Boostcamp en el App Store no muestra app para Watch.¹⁴³

¿Boostcamp es gratis?

Sí, para la mayoría de las personas. El plan gratuito incluye más de 11,000 programas, el registro completo con RPE y RIR, una calculadora de discos, récords personales, 1RM estimado y un creador de programas personalizados sin límite. Boostcamp Pro ($59.99/año o $14.99/mes) agrega un Strength Score, un mapa de calor de volumen, más de 20 programas exclusivos de coaches y programas personalizados.⁴

¿Liftosaur es gratis?

En su mayoría. La propia documentación de Liftosaur enumera las gráficas, el resumen semanal, la calculadora de discos y las notificaciones push como funciones premium, y dice que “el resto es gratis”. Premium cuesta $4.99/mes, $39.99/año o $99.99 de por vida. La app para Apple Watch y el servidor MCP/API también requieren Premium.²⁷⁹

¿Vale la pena Boostcamp Pro o Hevy Pro (Premium)?

Hevy Pro vale la pena si necesitas más de cuatro rutinas o gráficas de todo el historial, o quieres que Hevy Trainer fije tus pesos. A $23.99/año es la mejora más barata de esta lista. Boostcamp Pro solo vale la pena si quieres su Strength Score, su mapa de calor por músculo o sus programas exclusivos. La biblioteca principal de programas ya es gratuita.⁴³⁵

¿Boostcamp funciona con Apple Watch?

La ficha de Boostcamp en el App Store menciona iPhone, iPad y Apple Vision, sin app para Apple Watch, a septiembre de 2026. Sí sincroniza peso corporal y entrenamientos con Apple Health. Hevy y Liftosaur (Premium) tienen apps para Apple Watch.¹⁹³

¿Boostcamp tiene un coach de IA?

Sí. La ficha de Boostcamp describe un “AI Coach” que hace un breve cuestionario y crea “un programa personalizado de varias semanas”. Una actualización de marzo de 2026 agregó la creación de programas con IA. Hevy tiene una app de Hevy para ChatGPT que es gratuita para todos los usuarios de Hevy, y Liftosaur Premium se conecta con asistentes de IA mediante un servidor MCP.¹⁹²⁵

¿Liftosaur es de código abierto?

Sí. El código de Liftosaur está en GitHub bajo la licencia AGPL-3.0, mantenido por el desarrollador Anton Astashov. El proyecto se describe como una “app de registro de levantamiento de pesas para programadores”.⁷

¿Quién hace Boostcamp?

Boostcamp es de BPM Health Co. Sus cofundadores, Patricia Wong y Michael Liu, se describen como “amigos de la universidad y canadienses que ahora viven en Brooklyn, NY”. El Dr. Eric Helms figura como asesor.¹²³

En resumen

Boostcamp, Hevy y Liftosaur no son realmente rivales. Cada una se encarga de una parte distinta del mismo trabajo.

Boostcamp elige el programa por ti, gratis. Hevy registra el programa que ya tengas, de forma barata y social. Liftosaur ejecuta cualquier progresión que puedas describir, si estás dispuesto a aprender un poco de código para describirla.

La investigación dice que la app importa menos que el compromiso. El entrenamiento periodizado y estructurado le gana a la improvisación en fuerza, y más series semanales construyen más músculo.¹⁶¹⁴ Así que elige la app que te facilite seguir un solo plan durante doce semanas. Si prefieres que ese plan se escriba y se ajuste por ti, ese es el trabajo para el que se creó SensAI.

References

BPM Health Co. “Boostcamp: Workout Programs.” Apple App Store listing (id1529354455), version 265 (September 5, 2026) — free download; Boostcamp Pro in-app purchases $11.99–$79.99 and a $48.99 limited-time offer; “11,000+ programs”; nSuns, GZCLP, 5/3/1, Reddit PPL, PHUL, PHAT and 130+ coach programs; coaches including Eric Helms, Greg Nuckols, Alex Bromley, Jonnie Candito; RPE, RIR, e1RM logging and auto-progression; AI Coach; Apple Health sync; iPhone, iPad and Vision (no Apple Watch app listed); 4.8 rating from 10K ratings; version history (create programs with AI, version 252, March 14, 2026). Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/boostcamp-workout-programs/id1529354455 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³
Liftosaur, LLC. “Liftosaur: Scriptable Workouts.” Apple App Store listing (id1661880849), version 121 (September 22, 2026) — Premium $4.99 monthly, $39.99 yearly, $99.99 lifetime; “the only scriptable workout app”; Liftoscript example “Squat / 2x5, 1x5+ / 45lb / progress: lp(5lb)”; GZCL programs and 5/3/1 variations; iPhone, iPad, Mac, Vision and Apple Watch; 4.9 rating from 395 ratings. Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/liftosaur-scriptable-workouts/id1661880849 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹
Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id1458862350), version 3.1.15 (September 21, 2026) — Hevy Pro $2.99 and $3.99 monthly, $23.99 yearly, $74.99 lifetime; Apple Watch app; 4.9 rating from 95K ratings. Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³
BPM Health Co. “Boostcamp Pro.” Annual plan $59.99/year with 7-day free trial; monthly $14.99 with no trial; “annual plan saves about 67%”; “Pricing is the same across iOS and Android”; free plan includes the program library, full tracker, RPE/RIR logging and custom program builder “with no cap”; Pro adds Strength Score, per-muscle volume heatmap, 20+ exclusive coach programs and personalized programs. Accessed September 26, 2026. https://www.boostcamp.app/pro ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹
Hevy Studios. “How to Use Hevy: Log Workouts, Track Progress & Socialize.” Up to four routines on the free plan; free plan limited to seven custom exercises. Accessed September 24, 2026. https://www.hevyapp.com/hevy-tutorial/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Hevy Studios. “Gym Performance Tracking (Tools, Graphs & Statistics).” Free version includes all gym performance tracking features, including set count per muscle group; free graphs display data from three months back; Pro lists all-time data; Summary tab shows projected or true 1RM. Accessed September 24, 2026. https://www.hevyapp.com/features/gym-performance/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷
Astashov A. “liftosaur.” GitHub repository — AGPL-3.0 license; “Weightlifting tracker app for coders”; homepage tagline “It’s like having Google Sheets and Strong in the same app!” (liftosaur.com); llms/app.md: “The app has premium features - graphs, week insights, plates calculator, and push notifications. The rest is free.” Accessed September 26, 2026. https://github.com/astashov/liftosaur ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²
Hevy Studios. “Hevy Trainer: Adaptive Strength Programming System.” Pro-only; “automatically adjusts your working weights.” Accessed September 26, 2026. https://www.hevyapp.com/features/workout-plan-generator/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Astashov A. “Liftosaur Changelog.” Apple Watch support for Premium users (2026); MCP Server and REST API, “Both require a premium subscription” (March 8, 2026); “Embrace Liftoscript, part 1” (August 9, 2026). Accessed September 26, 2026. https://github.com/astashov/liftosaur/blob/master/CHANGELOG.md ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹
BPM Health Co. “Boostcamp: Workout Programs.” Google Play listing (com.bpmhealth.boostcamp) — 4.8 rating from ~13K ratings, 500K+ downloads. Accessed September 26, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bpmhealth.boostcamp ↩ ↩²
Hevy Studios S.L. “Hevy - Gym Log Workout Tracker.” Google Play listing (com.hevy) — 4.9 rating from ~270K reviews, 5M+ downloads, Wear OS app. Accessed September 26, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hevy ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Liftosaur, LLC. “Liftosaur: Scriptable Workouts.” Google Play listing — 4.8 rating from ~1.1K ratings, 100K+ downloads. Accessed September 26, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liftosaur.www.twa ↩
Astashov A. “Liftoscript.” Liftosaur documentation (llms/liftoscript.md) — linear progression, double progression, myo-reps and RPE. Accessed September 26, 2026. https://github.com/astashov/liftosaur/blob/master/llms/liftoscript.md ↩
Pelland JC, Remmert JF, Robinson ZP, Hinson SR, Zourdos MC. “The Resistance Training Dose Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gains.” Sports Medicine, 2026;56(2):481-505. PMID: 41343037. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343037/ ↩ ↩² ↩³
Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. “Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis.” Journal of Sports Sciences, 2017;35(11):1073-1082. PMID: 27433992. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ ↩
Williams TD, Tolusso DV, Fedewa MV, Esco MR. “Comparison of Periodized and Non-Periodized Resistance Training on Maximal Strength: A Meta-Analysis.” Sports Medicine, 2017;47(10):2083-2100. PMID: 28497285. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28497285/ ↩ ↩²
Moesgaard L, Beck MM, Christiansen L, Aagaard P, Lundbye-Jensen J. “Effects of Periodization on Strength and Muscle Hypertrophy in Volume-Equated Resistance Training Programs: A Systematic Review and Meta-analysis.” Sports Medicine, 2022;52(7):1647-1666. PMID: 35044672. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35044672/ ↩
Hevy Studios. “How to Calculate and Log RPE During Training.” RPE tracking enabled under Profile > Settings > Workouts > RPE Tracking. Accessed September 26, 2026. https://www.hevyapp.com/features/how-to-calculate-rpe/ ↩ ↩²
Helms ER, Byrnes RK, Cooke DM, Haischer MH, Carzoli JP, Johnson TK, Cross MR, Cronin JB, Storey AG, Zourdos MC. “RPE vs. Percentage 1RM Loading in Periodized Programs Matched for Sets and Repetitions.” Frontiers in Physiology, 2018;9:247. PMID: 29628895. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29628895/ ↩
Hickmott LM, Chilibeck PD, Shaw KA, Butcher SJ. “The Effect of Load and Volume Autoregulation on Muscular Strength and Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Medicine - Open, 2022;8(1):9. PMID: 35038063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038063/ ↩
Helms ER, Cronin J, Storey A, Zourdos MC. “Application of the Repetitions in Reserve-Based Rating of Perceived Exertion Scale for Resistance Training.” Strength and Conditioning Journal, 2016;38(4):42-49. PMID: 27531969. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27531969/ ↩
Helms E. “Autoregulation.” Stronger by Science, August 30, 2017 (updated January 26, 2020). https://www.strongerbyscience.com/autoregulation/ ↩
BPM Health Co. “About Us.” Co-founders Patricia Wong and Michael Liu; advisor Eric Helms; “college friends and Canadians now living in Brooklyn, NY.” Accessed September 26, 2026. https://www.boostcamp.app/about ↩ ↩²
Zourdos M. “When to Use Specific Progressive Overload Strategies.” Stronger by Science, April 1, 2024. https://www.strongerbyscience.com/progressive-overload/ ↩
Hevy Studios. “Hevy for ChatGPT: Build a Workout Plan & Import it to Hevy.” “Can I use the Hevy for ChatGPT plugin with a free Hevy account? Yes, the option is freely available to all of our users.” Accessed September 26, 2026. https://www.hevyapp.com/features/hevy-gpt/ ↩ ↩²
Hevy Studios. “Hevy Public API Docs.” “Currently, this API is only available to Hevy Pro users.” Accessed September 26, 2026. https://api.hevyapp.com/docs/ ↩
GAINS COACH PTY LTD. “Gravl: AI Personal Trainer.” Apple App Store listing (id6450921637), version 1.53 — Premium $14.99 monthly, $34.99 for 3 months, yearly $59.99/$79.99/$89.99; “estimates your one-rep max from your logged history and prescribes the next session”; Easy/Hard set ratings; standalone Apple Watch app; 4.9 rating from 5.5K ratings. Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/gravl-ai-personal-trainer/id6450921637 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Strong Fitness PTE Ltd. “Strong Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id464254577) — free version limited to 3 custom routines; Strong PRO $4.99/month, $29.99/year, $99.99 forever; Apple Watch app; 4.9 rating from 109K ratings. Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/strong-workout-tracker-gym-log/id464254577 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Fitbod, Inc. “Fitbod: Gym & Fitness Planner.” Apple App Store listing (id1041517543) — $15.99 monthly, $95.99 yearly (discounted and legacy SKUs also listed); 4.8 rating from 286K ratings. Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099), version 1.1.5 — SensAI Premium $6.99 monthly, $69.99 yearly; 7-day free trial; iPhone and Apple Watch; 4.6 rating from 34 ratings. Accessed September 26, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
SensAI Help Center. “How to Connect Garmin, Oura, WHOOP, Strava, or Any Wearable to SensAI Through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — device apps write to Apple Health and SensAI reads from there; Garmin, Oura, WHOOP, Strava, Polar and COROS supported; HRV only from Apple Watch; proprietary scores never cross. Accessed September 26, 2026. https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩²