Comparação dos aplicativos Hevy vs Strong (2026): preços, limites gratuitos, Trainer e exportação de dados

Hevy e Strong são bons registros de treino de força. A escolha prática é menos dramática do que a maioria das comparações sugere.

Escolha o Hevy se você quer um feed social, quatro rotinas salvas no plano gratuito, um preço atual menor nos Estados Unidos ou o Hevy Trainer para gerar e progredir um programa.
Escolha o Strong se você quer um registro pessoal minimalista, as três rotinas gratuitas cobrem seu programa ou você prefere o fluxo no iPhone e no Apple Watch.
Escolha qualquer um se você já tem um programa e precisa principalmente de registro rápido de séries, temporizadores, histórico de progresso e dados exportáveis.
Escolha outra categoria se você quer conversa com LLM, programação multiesportiva ou contexto de recuperação orientando o treino futuro.

Nenhum dos aplicativos é automaticamente melhor para todo powerlifter, fisiculturista, iniciante ou usuário de iPhone ou Android. Essas conclusões dependem de um programa e um fluxo específicos, não do logotipo.

Hevy vs Strong em resumo

Pergunta	Hevy	Strong
Produto central	Registro de força com recursos sociais e de comunidade	Registro pessoal de força com foco definido
Rotinas salvas gratuitas	4¹	3²
Registro gratuito de treinos	Disponível	Ilimitado²
Outros limites gratuitos relevantes	7 exercícios personalizados e 3 meses em gráficos avançados de progresso¹	O principal limite gratuito documentado é de 3 rotinas personalizadas²
Preço mensal atual nos EUA	$2.99³	$4.99²
Preço anual atual nos EUA	$23.99³	$29.99²
Preço vitalício atual nos EUA	$74.99³	$99.99²
Geração de programas	O Hevy Trainer é um recurso algorítmico nativo⁴	Criação e repetição manual de rotinas
Geração de rotinas por conversa	O HevyGPT é um GPT personalizado separado⁵	Nenhum equivalente documentado
Feed social	Um recurso central do produto³	Não é o foco da descrição atual do produto²⁶
Apple Watch	Compatível³	Compatível²
Fluxo com CSV	Exportação e importação de CSV do Strong⁷	A exportação para CSV está documentada na descrição²

Os preços são os valores atuais das compras dentro do aplicativo na App Store dos Estados Unidos, consultados em 30 de julho de 2026. Loja, promoção, impostos e preços regionais podem variar. Confira a tela de pagamento que você realmente vai usar.

Preços e limites dos planos gratuitos

O Hevy está mais barato nos três prazos pagos diretamente comparáveis:

Prazo	Hevy Pro	Strong PRO	Diferença
Mensal	$2.99	$4.99	$2.00
Anual	$23.99	$29.99	$6.00
Vitalício / Forever	$74.99	$99.99	$25.00

Esses preços não transformam o Hevy automaticamente na opção de maior valor. Os limites gratuitos podem importar mais.

A página do Strong na App Store informa que usuários do plano gratuito podem registrar treinos ilimitados e criar até 3 rotinas personalizadas.² Isso basta para muitos programas A/B e divisões de três dias. Quem mantém o mesmo conjunto pequeno de rotinas talvez nunca precise do PRO.

O plano gratuito do Hevy permite até 4 rotinas e 7 exercícios personalizados. Os gráficos avançados gratuitos de exercícios e músculos mostram 3 meses; o Pro amplia esses limites e libera análises e recursos adicionais.¹

O limite dos gráficos não deve ser descrito como se o Hevy apagasse todo o histórico de treinos depois de 3 meses. É um limite da janela dos gráficos avançados documentada pelo Hevy, não uma evidência de que o registro subjacente desapareça.

Compras vitalícias reduzem a exposição a futuras renovações de assinatura, mas “vitalício” ainda significa a vida útil do produto e do direito de acesso conforme seus termos. Não garante que um aplicativo, plataforma, integração ou conjunto de recursos permaneça igual para sempre.

Para uma tabela de preços mais ampla, leia a comparação de preços e planos gratuitos de aplicativos de fitness.

Registro de treinos

Os dois aplicativos cobrem o fluxo central da academia:

rotinas salvas;
registro de peso e repetições;
contexto do desempenho anterior;
temporizadores de descanso;
recordes pessoais e visualizações de progresso;
suporte ao Apple Watch;
exercícios personalizados;
exportação de dados.

Essa sobreposição explica por que capturas de tela e um treino real são mais úteis do que uma lista genérica de recursos. Teste os movimentos que você realmente faz. Superséries, exercícios unilaterais, séries de aquecimento, drop sets, RPE ou RIR, trabalho cronometrado e cálculo de anilhas podem revelar pequenas diferenças de fluxo que importam ao longo de centenas de sessões.

A abordagem do Hevy

O Hevy combina um registro de treinos com uma camada social pública ou baseada em amigos. A descrição destaca o compartilhamento de treinos, a possibilidade de seguir outros atletas, comparar estatísticas e descobrir rotinas.³

Isso pode criar responsabilidade e facilitar a descoberta de rotinas. Também pode ser uma superfície desnecessária para quem quer um caderno privado. A funcionalidade social é uma preferência, não uma prova de que a programação subjacente seja melhor.

A abordagem do Strong

O site e a página atuais do Strong na App Store destacam um registro limpo de treinos para iPhone e Apple Watch.²⁶ A proposta é direta: monte uma rotina, registre séries, use o temporizador e analise o progresso.

O Strong não deve ser declarado vencedor universal no Apple Watch sem testar os dois aplicativos com o equipamento e a rotina do usuário. Ambos documentam suporte ao Watch, e o conforto da interação é subjetivo.

O Hevy Trainer muda a comparação de programação

O Hevy Trainer é a diferença funcional mais clara para quem ainda não tem um programa.

O Hevy documenta o Trainer como um algoritmo nativo de criação de programas. Ele usa dados iniciais como objetivos, experiência, frequência de treino, duração da sessão, equipamentos disponíveis e prioridades musculares para montar uma rotina. Depois, o desempenho registrado orienta a progressão.⁴

Essa é uma programação adaptativa no sentido algorítmico e estruturado. Não é uma conversa com LLM e não deve ser descrita como interpretação automática de sono, HRV ou pontuação proprietária de recuperação de um wearable.

O Strong funciona melhor como registro e criador de rotinas. Os materiais atuais do produto documentam modelos, recordes, gráficos, temporizadores, medidas, suporte ao Watch e exportação, mas não um mecanismo nativo equivalente de geração de programas.²⁶

Isso leva a uma decisão simples:

Se você já segue o programa de um coach, uma planilha ou um modelo estabelecido, a falta de um gerador no Strong pode não ser uma limitação.
Se você quer que o aplicativo de registro crie e progrida a rotina, o Hevy Trainer é relevante.
Se você quer explicar restrições em mudança por linguagem natural e ter essas informações lembradas, nenhum dos fluxos nativos de registro equivale a um coach persistente com LLM.

O HevyGPT é separado do Hevy Trainer

O HevyGPT é um GPT personalizado que pergunta sobre objetivos, agenda, experiência, equipamentos e restrições, e depois cria uma rotina com um link para importação no Hevy.⁵

Ele é útil, mas as comparações frequentemente o misturam com o Hevy Trainer.

Recurso	HevyGPT	Hevy Trainer
Interface	Conversa em um GPT personalizado	Recurso nativo do Hevy
Função principal	Criar uma rotina importável a partir de uma instrução	Criar e progredir um programa com dados estruturados e registros
Progressão contínua	Não está documentado como coach autônomo e contínuo	Usa o treino registrado para progredir o programa⁴
Limite do produto	Ferramenta conversacional separada	Parte do Hevy

Nenhuma das descrições exige fingir que o Hevy tem um único LLM sempre ativo, lendo todo treino e sinal de recuperação.

Recursos sociais

O Hevy trata a comunidade como recurso central. Usuários podem compartilhar treinos, seguir outras pessoas e interagir sobre treinamento.³

Os materiais atuais do Strong se concentram no acompanhamento individual, não em um feed social.²⁶ Isso não torna o Strong incompleto. Faz os produtos parecerem diferentes:

O Hevy pode ajudar se o progresso visível e os amigos reforçam a consistência.
O Strong pode ajudar se um registro mais silencioso reduz a distração.

Configurações de privacidade e padrões sociais podem mudar. Analise-os durante a configuração, em vez de presumir que todo treino seja público ou privado.

Apple Watch, iPhone e Android

Hevy e Strong documentam suporte ao Apple Watch.³² O Hevy também oferece Android. O Strong mantém um aplicativo para Android, mas as fontes oficiais citadas aqui não comprovam paridade universal de recursos, ritmo de lançamentos nem que uma implementação de plataforma esteja “anos atrás”.

Para uma compra que depende da plataforma:

instale a versão gratuita no celular e no relógio que você possui;
monte uma rotina representativa;
registre uma sessão completa;
teste a correção de uma série lançada por engano;
confirme a sincronização depois do treino;
confira se o recurso importante é gratuito ou pago naquela plataforma.

Uma afirmação de plataforma em uma análise antiga pode ficar ultrapassada mais rápido do que o produto central.

Exportação de dados e troca de aplicativo

Portabilidade de dados é um motivo para preferir os dois produtos a um registro fechado.

O Hevy documenta exportação para CSV e um fluxo específico de importação de arquivos CSV do Strong.⁷ Isso oferece ao usuário do Strong um caminho prático para levar o histórico ao Hevy.

A página do Strong na App Store documenta exportação para CSV.² Faça uma exportação ocasional se anos de histórico de treino forem importantes.

O suporte a CSV não implica compatibilidade perfeita de ida e volta. Nomes de exercícios personalizados, tipos de série, notas, superséries, movimentos apagados e campos específicos do aplicativo podem ter correspondências diferentes. Antes de trocar:

exporte os dados de origem;
guarde o arquivo original sem alterações;
importe uma cópia;
compare a contagem de treinos, datas, exercícios, séries e recordes pessoais;
mantenha a conta anterior até concluir a auditoria.

Dados de recuperação: evite exagerar a afirmação

É correto dizer que a documentação citada do Hevy Trainer baseia o programa nos dados do perfil e no desempenho registrado.⁴ Também é correto dizer que o Strong funciona principalmente como registro, não como mecanismo de prescrição.²⁶

É amplo demais concluir que qualquer um dos aplicativos “ignora toda a carga de treino” apenas por não oferecer coaching de recuperação. Séries, volume e desempenho registrados são formas de informação sobre carga de treino. A distinção mais precisa é:

os materiais citados do Hevy Trainer não documentam sono ou HRV como dados de progressão;
o Strong não documenta um programa adaptativo nativo que poderia usar esses dados;
uma conexão com um aplicativo de saúde ou um registro salvo de frequência cardíaca não provariam, por si sós, que dados de recuperação mudam a próxima prescrição.

O SensAI ocupa outra categoria. O Apple Watch se conecta diretamente, enquanto dados padrão compatíveis de Garmin, Oura e WHOOP podem chegar pelo HealthKit conforme o que cada fornecedor exporta. Resumos agregados de HRV, frequência cardíaca em repouso, sono e treinos podem informar a próxima regeneração semanal do programa. Mudanças no treino ativo são solicitadas pelo usuário, não uma reescrita automática no mesmo dia por causa de uma leitura.

Os dados brutos do HealthKit permanecem no dispositivo. Métricas agregadas de recuperação e resumos de treino podem ser enviados ao servidor para o coaching, e o SensAI não vende dados dos usuários a terceiros.⁸

Para essa categoria mais ampla, compare Hevy, Strong, Fitbod e SensAI ou consulte os aplicativos de HRV e seus limites de dados.

Qual aplicativo atende cada usuário?

Escolha o Hevy se:

4 rotinas gratuitas atendem melhor do que 3;
compartilhamento social e descoberta de rotinas aumentam a motivação;
os preços pagos atuais mais baixos nos Estados Unidos importam;
você quer que o Hevy Trainer gere e progrida a programação;
você está saindo do Strong e valoriza um caminho documentado de importação por CSV.

Escolha o Strong se:

3 rotinas gratuitas cobrem o programa;
registro gratuito e ilimitado de treinos é o recurso decisivo;
você quer um registro pessoal com foco definido;
o fluxo no celular e no Watch funciona melhor em uma sessão real;
você já tem a lógica de programação.

Escolha qualquer um se:

o programa vem de um coach ou de outra fonte;
você precisa de um registro confiável de séries, temporizador de descanso, recordes e exportação;
você aceita testar os limites gratuitos exatos antes de pagar.

Escolha outra opção se:

coaching em linguagem natural e memória persistente são centrais;
corrida, yoga, mobilidade e força precisam de um plano coordenado;
resumos de recuperação devem oferecer contexto para a programação futura;
responsabilidade de um coach humano ou análise de técnica são a necessidade real.

Perguntas frequentes

O Hevy é melhor do que o Strong?

O Hevy oferece preço atual menor nos Estados Unidos, 4 rotinas gratuitas, recursos sociais, Hevy Trainer e um caminho documentado para importar CSV do Strong. O Strong oferece registro gratuito e ilimitado de treinos com até 3 rotinas e um fluxo deliberadamente focado em registro. A melhor opção depende de quais diferenças afetam seu treino.

O Strong é gratuito?

Sim. A página atual do Strong na App Store informa que os usuários podem registrar treinos ilimitados e criar até 3 rotinas personalizadas gratuitamente.²

O Hevy é gratuito?

Sim. O plano gratuito do Hevy oferece registro de treinos com limites que incluem 4 rotinas, 7 exercícios personalizados e 3 meses em gráficos avançados de progresso.¹

O Hevy usa IA?

O Hevy Trainer é um algoritmo nativo que cria e progride programas.⁴ O HevyGPT é um GPT personalizado separado que cria uma rotina importável a partir de uma conversa.⁵ São recursos diferentes.

O Strong consegue gerar um programa de treino?

O Strong permite que o usuário monte e repita rotinas. Os materiais oficiais atuais não documentam um gerador nativo e adaptativo de programas equivalente ao Hevy Trainer.²⁶

Posso migrar do Strong para o Hevy?

O Hevy documenta a importação de um CSV exportado pelo Strong.⁷ Audite a contagem de treinos e séries importados antes de considerar a migração concluída.

Hevy e Strong usam sono ou HRV para adaptar um plano?

A documentação citada do Hevy Trainer não inclui sono ou HRV como dados de progressão.⁴ O Strong não documenta um mecanismo nativo de plano adaptativo.²⁶ Não deduza a lógica de prescrição apenas pela existência de uma integração de dados de saúde.

Conclusão

O Hevy é o produto mais amplo: recursos sociais, uma quarta rotina gratuita, Trainer nativo, HevyGPT ao lado do aplicativo e preços pagos atuais mais baixos nos Estados Unidos.

O Strong oferece uma proposta mais focada: registro gratuito e ilimitado dentro do limite de 3 rotinas, um fluxo maduro de rotinas e recordes, suporte ao Apple Watch e dados exportáveis.

Instale as versões gratuitas dos dois e registre o mesmo treino representativo. O melhor registro é aquele que cria menos atrito durante as séries que você realmente faz.

References

Hevy. “Hevy Pro Subscription: How to Get Pro and What Does It Include?” Accessed July 30, 2026. https://help.hevyapp.com/hc/en-us/articles/35119778922263-Hevy-Pro-Subscription-How-to-get-Pro-and-What-Does-It-Include ↩ ↩² ↩³ ↩⁴
Apple App Store. “Strong Workout Tracker Gym Log.” Accessed July 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/strong-workout-tracker-gym-log/id464254577 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹
Apple App Store. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Accessed July 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸
Hevy. “Hevy Trainer Explained: How It Builds Your Workout Program.” Accessed July 30, 2026. https://help.hevyapp.com/hc/en-us/articles/38385724273047-Hevy-Trainer-Explained-How-It-Builds-Your-Workout-Program ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶
Hevy. “HevyGPT: AI-Powered Workout Builder.” Accessed July 30, 2026. https://www.hevyapp.com/features/hevy-gpt/ ↩ ↩² ↩³
Strong. “Strong Workout Tracker.” Accessed July 30, 2026. https://www.strong.app/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷
Hevy. “How to Import Strong App CSV Files and Export Your Data in Hevy.” Accessed July 30, 2026. https://help.hevyapp.com/hc/en-us/articles/38001424401943-How-to-Import-Strong-App-CSV-Files-and-Export-Your-Data-in-Hevy ↩ ↩² ↩³
SensAI. “Privacy Policy.” Effective April 30, 2026. https://www.sensai.fit/legal/privacy-policy ↩