Reseña de Lyfta 2026: precio, gratis vs Premium, ¿vale la pena?

Lyfta es una app para registrar entrenamientos de gimnasio, creada por una pequeña empresa noruega. Se describe como “gratis, sencilla y sin anuncios”, tiene 4.8 estrellas con 7,177 calificaciones en la App Store de EE. UU. y enumera más de 5,000 ejercicios con guías en video HD.¹

La respuesta corta sobre el precio: la app Lyfta es gratis, y Lyfta Premium cuesta $9.99 al mes, $49 al año o $149 de por vida en el pago web de Lyfta para EE. UU.² En cambio, la App Store muestra diez precios sin etiqueta, y por eso algunos usuarios nuevos dicen que la app “gratis” les pidió $60 al año.¹³

Cada precio, límite y función que aparece abajo se verificó el 30 de octubre de 2026 en las fichas de Lyfta en la App Store y Google Play, en su propio sitio web y su pago web, en declaraciones del personal de Lyfta y en PubMed. SensAI hace una app de la competencia, así que también mostramos dónde pierde SensAI.

¿Vale la pena Lyfta en 2026?

Sí, para la mayoría de quienes levantan pesas, porque la versión gratuita es inusualmente completa: registro ilimitado, rutinas ilimitadas y la biblioteca completa de videos de más de 5,000 ejercicios. Premium añade análisis, gráficas históricas, programas y rankings de fuerza. El pago web de Lyfta lo ofrece a $9.99 al mes, $49 al año o $149 de por vida.⁴²¹

	Lyfta	Hevy	Strong	Fitbod	SensAI
Qué es	Registro de entrenamientos con biblioteca de ejercicios en video1	Registro de entrenamientos con feed social5	Registro de entrenamientos6	Planificador de entrenamientos para el gimnasio7	Coach de IA conversacional8
Mensual (EE. UU.)	$9.99 en la web; compras de la App Store sin etiqueta21	$2.99; también figura $3.995	$4.996	$15.99; también figura $12.997	$6.998
Anual (EE. UU.)	$49 en la web; unos $60 en iPhone, según usuarios23	$23.995	$29.99; también figura $23.996	$95.99; también figura $79.997	$69.998
De por vida (EE. UU.)	$149 en la web2	$74.995	$99.99; también figura $79.996	No figura7	Ninguno8
Plan gratuito	Registro y rutinas ilimitados4	Hasta 4 rutinas, 3 meses de historial9	Entrenamientos ilimitados, 3 rutinas6	Prueba gratuita y luego suscripción7	Prueba gratuita de 7 días8
Requiere como mínimo	iOS 16, watchOS 10.61	iOS 15.1, watchOS 95	iOS 15, watchOS 106	iOS 18, watchOS 107	iOS 26, watchOS 268
Calificación en la App Store	4.8 de 7,1771	4.9 de 100,8035	4.9 de 108,5366	4.8 de 288,6607	4.6 de 398

Fichas de la App Store de EE. UU. y pago web de Lyfta, consultados el 30 de octubre de 2026.

Los puntos fuertes de Lyfta son el plan gratuito, la biblioteca y el alcance: funciona en iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS y la web, e importa el historial de otras seis apps.¹⁰ Sus puntos débiles son unos precios confusos, una pantalla de pago al final del registro, poca orientación sobre la progresión e integraciones que prometen más de lo que reportan los usuarios.³¹¹¹²

¿Cuánto cuesta la app Lyfta? Precios de Lyfta en 2026

Lyfta en sí es gratis. Lyfta Premium cuesta $9.99 al mes, $49 al año (con una prueba gratuita de 14 días) o $149 de por vida en el pago web de Lyfta para EE. UU. La App Store muestra diez precios de “Lyfta Premium” sin etiqueta, de $5.99 a $79.99, y Google Play indica $4.99–$79.99 por artículo.²¹¹³

Dónde compras	Mensual	Anual	De por vida
Pago web de Lyfta (EE. UU.)	$9.99	$49, después de una prueba gratuita de 14 días	$149
App Store de EE. UU.	Sin etiqueta	Unos $60, según usuarios	Sin etiqueta
Google Play (EE. UU.)	$4.99–$79.99 por artículo13	Sin etiqueta por plan	Sin etiqueta por plan

Precios web tomados de los datos de precios que carga para EE. UU. el pago de Lyfta en my.lyfta.app, 30 de octubre de 2026; el pago en sí requiere iniciar sesión.² Precios de la App Store y Google Play tomados de sus fichas de EE. UU.¹¹³ La cifra anual en iPhone proviene de reseñas de usuarios, no de Lyfta.³

Lyfta no publica precios en su propio sitio web. Su página de suscripción dice que “el precio de Lyfta Premium varía según el país y se muestra en la App Store y Google Play antes de suscribirte”, y que las opciones mensual, anual y de por vida “pueden estar disponibles según tu región”.⁴

¿Qué precio de Lyfta es el mensual, el anual y el de por vida?

Solo el pago web nombra sus planes: mensual $9.99, anual $49, de por vida $149. En la App Store, los diez artículos se llaman “Lyfta Premium”: $59.99 dos veces, $49.99 dos veces, $29.99, $79.99, $5.99, $12.99, $11.49 y $17.99. Los usuarios reportan “$60 al año” después de la prueba, lo que coincide con $59.99.²¹³

Así que lo más probable es que el plan anual en iPhone cueste $59.99. Un usuario nuevo describió así la última pantalla del registro: “dice que es gratis durante 2 semanas y luego $60 al año”.³ Lyfta no ha dicho qué artículo de la App Store es el plan mensual ni cuál es el de por vida, y no hay ningún artículo de $149 en la lista de la App Store, así que el precio de por vida en iPhone es distinto del de la web.¹²

Los demás precios de la App Store probablemente son versiones regionales, antiguas o promocionales de los mismos planes. Es una suposición, así que toma la pantalla de pago de tu propio teléfono como el precio real.

¿Lyfta es más barato en la web que en la App Store?

Sí, en el plan anual. El pago web de Lyfta para EE. UU. cobra $49 al año, frente a los aproximadamente $60 al año que reportan los usuarios de iPhone. Pagar mes a mes en la web cuesta $119.88 al año, así que el plan anual de $49 ahorra un 59%. Los precios web los cobra Lyfta, no Apple, así que la vía de reembolso de Apple no aplica.²³¹⁴

Esto es lo que significa para ti. Si sabes que te quedarás un año, el pago web es el precio regular más barato que encontramos. Si quieres que Apple gestione el cobro, la cancelación y los reembolsos, paga en la App Store y acepta el precio más alto.

¿Existe una suscripción de por vida de Lyfta?

Sí. Lyfta la llama “Lyfta for Life”: Premium “sin una suscripción recurrente cuando el acceso de por vida esté disponible”. El pago web de EE. UU. la ofrece a $149. Al precio anual de la web, se paga sola después de algo más de tres años.⁴²

Plan (web de EE. UU.)	1 año	2 años	3 años	4 años
Mensual, $9.99	$119.88	$239.76	$359.64	$479.52
Anual, $49	$49	$98	$147	$196
De por vida, $149	$149	$149	$149	$149

El plan de por vida solo tiene sentido si estás seguro de que en 2029 seguirás registrando tus entrenamientos con Lyfta. Compáralo con Hevy, cuyo plan de por vida cuesta $74.99, y con Strong, cuyo PRO Forever figura a $99.99 y $79.99.⁵⁶

¿Lyfta tiene ofertas de Black Friday o códigos promocionales?

Sí, pero no cuentes con el precio del año pasado. Un miembro del personal de Lyfta escribió en septiembre de 2026 que “la oferta de Black Friday del año pasado fue excepcionalmente barata, y no esperamos que vuelva a ser tan baja”. Los códigos de referido pueden desbloquear recompensas como una prueba de Premium de 30 días para ambas personas.¹⁵¹⁶

Lyfta también dice que las ofertas “pueden variar según la región”, y que los códigos promocionales de creadores asociados “suelen ofrecer descuentos en Lyfta Premium”.¹⁵¹⁶

¿Lyfta es gratis o cuesta dinero? Qué incluye la versión gratuita

Sí. Lyfta dice que “es gratis: puedes registrar entrenamientos, crear rutinas y explorar más de 5,000 ejercicios con guías en video HD sin pagar”. El plan gratuito tiene registro ilimitado de entrenamientos, rutinas ilimitadas, la biblioteca completa de videos y un seguimiento básico del progreso, sin anuncios.⁴¹

Eso hace que el plan gratuito de Lyfta sea más generoso que el de sus dos rivales más conocidos. El plan gratuito de Hevy permite hasta cuatro rutinas guardadas, siete ejercicios personalizados y tres meses de historial. El plan gratuito de Strong guarda entrenamientos ilimitados, pero solo tres rutinas personalizadas.⁹⁶

El plan gratuito también sumó un temporizador de descanso “para todos” en septiembre de 2026, con cuenta regresiva y cronómetro, y el personal de Lyfta confirmó que “las rutinas de entrenamiento ilimitadas siguen siendo gratis”.¹¹

Hay un límite que no está claro. La página de suscripción de Lyfta incluye la creación de ejercicios personalizados como función Premium, mientras que una actualización del personal de septiembre de 2026 decía que “los ejercicios personalizados ilimitados llegarán en la próxima actualización de iOS”. Compruébalo antes de depender de muchos ejercicios personalizados en el plan gratuito.⁴¹¹

Lyfta gratis vs Premium: ¿qué desbloquea Premium?

Premium añade análisis, no registro. Obtienes análisis y resúmenes de entrenamientos, gráficas de progreso históricas, estándares de fuerza y rankings frente a personas de edad y peso corporal similares, programas premium, una calculadora de discos, series de calentamiento automáticas y seguimiento de medidas corporales. El registro, las rutinas y la biblioteca siguen siendo gratis.⁴¹¹

Función	Lyfta gratis	Lyfta Premium
Registro de entrenamientos, series, repeticiones, peso, RPE, notas	Sí1	Sí
Rutinas	Ilimitadas4	Ilimitadas
Biblioteca de videos de más de 5,000 ejercicios	Sí4	Sí
Temporizador de descanso	Sí, desde septiembre de 202611	Sí
Análisis de entrenamientos y resúmenes semanales/mensuales	No	Sí4
Gráficas de progreso históricas y anuales	No	Sí4
Estándares y rankings de fuerza	No	Sí4
Programas premium	No	Sí4
Calculadora de discos y series de calentamiento automáticas	No	Sí411
Medidas corporales y radar muscular	No	Sí4
Ejercicios personalizados	Limitados; las fuentes se contradicen	Sí411

El resumen de la propia Lyfta es justo: “La versión gratuita cubre todo lo que necesitas para registrar tu entrenamiento”.⁴ Premium es para quienes quieren que los números vengan interpretados.

¿Vale la pena pagar Lyfta Premium?

Paga Premium si usas las gráficas cada semana, quieres ver en qué posición quedan tus levantamientos o quieres programas listos dentro de la app. Sáltatelo si sobre todo registras y repites tu propia rutina; el plan gratuito ya lo hace bien. A $49 al año en la web, cuesta aproximadamente el doble que los $23.99 de Hevy Pro.⁴²⁵

Algunos usuarios descubren el límite tarde. Un reseñador de la App Store no pudo guardar su propia foto de progreso, sospechó que era una función Premium y escribió: “No dice en ningún lado que sea una función premium”.³ Empieza la prueba de 14 días, usa las gráficas durante dos semanas y quédate con Premium solo si las abriste.

¿Cuánto dura la prueba gratuita de Lyfta y cómo se cancela?

La prueba gratuita de Lyfta dura 14 días en los planes elegibles; en la web viene con el plan anual. Las suscripciones de la App Store se renuevan automáticamente salvo que desactives la renovación automática al menos 24 horas antes de que termine el periodo. Cancela donde pagaste: Apple, Google Play o tu cuenta de Lyfta.¹²⁴

• App Store: en la Configuración del iPhone, toca tu nombre, luego Suscripciones, luego Lyfta y luego Cancelar suscripción. Apple dice que, si no hay botón Cancelar, “la suscripción ya está cancelada”.¹⁷
• Google Play: sigue la guía de Google para cancelar una suscripción en Google Play.
• Web: Lyfta dice que “puedes gestionar tu plan Premium desde tu cuenta de Lyfta o a través de la plataforma donde te suscribiste”.⁴

La ficha de Lyfta en la App Store dice que la prueba es de “Lyfta Pro”, mientras que el artículo dentro de la app y el sitio web dicen “Lyfta Premium”. Es la misma mejora.¹⁴

¿Se puede obtener un reembolso de Lyfta?

Para compras en la App Store, solicita el reembolso a Apple en reportaproblem.apple.com; Apple dice que esperes una actualización en 24 a 48 horas y que la elegibilidad varía según el país. En Google Play, el desarrollador gestiona la mayoría de los reembolsos. Los términos de Lyfta no publican ninguna política de reembolso para la web, así que escribe a support@lyfta.app.^14181910

Pon un recordatorio en tu calendario para el día 12 de la prueba. La reseña de una estrella más común sobre Lyfta trata de la pantalla de suscripción, no de la app en sí.³

¿Lyfta tiene IA? El generador de entrenamientos y el conector para ChatGPT

Lyfta tiene dos funciones de IA, y ninguna es un coach adaptativo. Un generador de entrenamientos con IA gratuito en su sitio web crea una rutina a partir de una instrucción, y un conector de solo lectura permite que ChatGPT, Claude y asistentes similares lean tus entrenamientos completados. Lyfta no sugiere automáticamente aumentos de peso ni de repeticiones.²⁰²¹¹¹

El generador está en lyfta.app/workout-generator. Escribes una petición como “¿Puedes crear un entrenamiento de fuerza de cuerpo completo?” y obtienes una rutina, sin cuenta ni suscripción.²⁰

El conector es la función más inusual. Lyfta lo describe como “un conector de entrenamiento de solo lectura”: “ChatGPT, Claude, Cursor y agentes similares llaman a la API con un token OAuth de ese usuario de Lyfta. Nunca obtienen acceso de escritura”, y pueden leer hasta 90 días de tu entrenamiento.²¹ Es una idea ingeniosa para quienes ya usan un asistente de IA, pero el asistente no puede cambiar tu plan dentro de Lyfta.

Lo que le falta a Lyfta es una progresión integrada. En septiembre de 2026, un usuario pidió “un algoritmo que sugiera sobrecarga progresiva automática dentro del programa seleccionado”, y el equipo de Lyfta respondió: “¡Las sugerencias sobre cuándo aumentar el peso o las repeticiones dentro de tu programa podrían ser totalmente útiles! ¡Lo tendremos en cuenta!”¹¹ Por ahora, Lyfta muestra tus números anteriores y deja la decisión en tus manos. Si quieres que un software tome esa decisión, lee nuestra guía sobre sobrecarga progresiva con IA.

¿Lyfta funciona con Apple Watch, Garmin, Fitbit y Strava?

Lyfta funciona con Apple Watch y Wear OS para registrar en vivo, se conecta a Apple Health y Health Connect, y comparte los entrenamientos completados en Strava. Incluye Garmin y Fitbit entre sus integraciones, pero el personal de Lyfta dice que no envía entrenamientos a Garmin Connect y que Fitbit Air no se sincroniza directamente.^113101222

Conexión	Qué dice Lyfta	Qué reportan usuarios y personal
Apple Watch	“Compatibilidad con Apple Watch para registrar entrenamientos en vivo”; watchOS 10.6 o posterior1	Una reseña de octubre de 2026 dice que las alertas del temporizador de descanso no vibran en el reloj3
Wear OS	Registra entrenamientos desde el reloj, con Tiles para empezar rápido13	No revisado aquí
Apple Health	“Sincroniza con Apple Health y Strava”1	No revisado aquí
Health Connect	Integración incluida en la lista10	No revisado aquí
Strava	“Conecta Lyfta con Strava para compartir automáticamente los entrenamientos completados”13	No revisado aquí
Garmin	Integración incluida en la lista10	Personal: “Hoy Lyfta no envía entrenamientos a Garmin Connect”12
Fitbit	Integración incluida en la lista10	Personal: “Por ahora, los datos de Fitbit Air no se sincronizarán directamente con Lyfta”22
Google Fit	“Lyfta no se integra con Google Fit”10	—
Importaciones	Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT y FitNotes10	Google Play menciona archivos CSV de Hevy y Strong13
Exportación	“La exportación a CSV está disponible”10	—

La lista de importaciones es una ventaja real si vas a dejar otra app de registro. La propia comparación de Lyfta con Hevy advierte que “algunos ejercicios personalizados pueden requerir una asignación manual”.²³

Para quienes tienen Garmin, la vía más segura es Apple Health o Health Connect: las sesiones de fuerza de Lyfta y las carreras de tu reloj pueden encontrarse ahí. Si quieres saber qué más llega a Strava, consulta qué se sincroniza con Strava.

¿Qué dice la investigación sobre registrar tus levantamientos?

Registrar funciona. Un metaanálisis de 138 estudios encontró que monitorear el progreso mejora el logro de objetivos, sobre todo cuando el progreso se registra físicamente. Las apps de fitness aumentan la actividad de forma modesta, pero el efecto se desvanece y muchos usuarios abandonan. Una app de registro ayuda más cuando registras cada sesión y actúas según los números.^24252627

¿Registrar los entrenamientos te ayuda a progresar?

Sí, de forma modesta. En el metaanálisis de Harkin y sus colegas, con 138 estudios y 19,951 personas, monitorear el progreso hacia un objetivo mejoró su logro (d = 0.40), con efectos mayores “cuando la información se registraba físicamente”. Registrar cada serie en una app hace exactamente eso.²⁴

Los estudios sobre apps apuntan en la misma dirección, con salvedades. Laranjo y sus colegas combinaron 28 ensayos (7,454 adultos) y encontraron un efecto de pequeño a moderado de las apps y los monitores de actividad sobre la actividad física, de unos 1,850 pasos extra al día; las intervenciones con personalización funcionaron mejor.²⁵ Romeo y sus colegas encontraron que los programas de menos de tres meses fueron más eficaces que las apps evaluadas durante más tiempo.²⁸

El desvanecimiento es real. En 117 ensayos de programas de salud móvil, los pocos con seguimiento a largo plazo encontraron que los efectos se mantenían, pero “el tamaño del efecto disminuye con el tiempo”.²⁶ Y en los programas basados en apps para enfermedades crónicas, la tasa combinada de abandono fue del 43%.²⁷ Una app gratuita sin límites elimina un motivo para dejarla, pero no puede hacer que la abras.

¿Qué deberías mirar en tus estadísticas de Lyfta?

Las series semanales por músculo. Brad Schoenfeld y sus colegas encontraron “una relación dosis-respuesta graduada por la cual los aumentos en el volumen de entrenamiento de fuerza producen mayores ganancias de hipertrofia muscular”, y una metarregresión de 2026 con 67 estudios confirmó que las ganancias aumentan con el volumen, con rendimientos decrecientes. El análisis de distribución muscular de Lyfta Premium muestra ese reparto.²⁹³⁰⁴

Schoenfeld es profesor en el Lehman College de Nueva York y ha publicado más de 350 artículos revisados por pares.³¹ En su metaanálisis de 2017, cada serie semanal adicional se asoció con un aumento adicional del 0.37% en el tamaño muscular.²⁹ El análisis de 2026 de Pelland y sus colegas encontró que contar el trabajo indirecto como una fracción de serie era lo que mejor se ajustaba a los datos, y que la fuerza muestra rendimientos decrecientes “considerablemente más pronunciados” que el tamaño.³⁰

No necesitas Premium para esto: puedes contar las series a mano a partir del registro gratuito. Nuestra guía sobre el volumen de entrenamiento por músculo cubre los rangos.

¿Deberías registrar el RPE y el RIR?

Sí, si puedes calificar con honestidad. Levantadores entrenados predijeron las repeticiones en reserva en press de banca con gran precisión (error absoluto medio de 0.65 repeticiones), y la carga basada en el esfuerzo funcionó tan bien como la carga por porcentajes para la fuerza. Lyfta te permite registrar el RPE y el RIR en cualquier serie, gratis.^32333413

Eric Helms, investigador del Sport Performance Research Institute New Zealand de la Auckland University of Technology, dirigió en 2018 un ensayo que comparó ambos enfoques. Su equipo concluyó: “Ambos tipos de carga son eficaces. Sin embargo, la carga basada en el RPE puede ofrecer una pequeña ventaja de fuerza en el 1RM en la mayoría de las personas”.³³ Un metaanálisis de 2022 encontró que la carga autorregulada, ajustada según el esfuerzo o la velocidad de la barra, y la carga estándar por porcentajes produjeron ganancias de fuerza similares.³⁴

Registrar el esfuerzo también te dice si necesitas entrenar hasta el fallo. Un metaanálisis de 2023 del que Helms fue coautor encontró solo una “ventaja trivial” del entrenamiento al fallo en el crecimiento muscular, y “ninguna evidencia” de que sea superior.³⁵ La etiqueta de “series al fallo” de Lyfta es útil para ver con qué frecuencia llegas ahí. Consulta nuestra guía sobre RPE y RIR para saber cómo calificar una serie.

¿Se puede progresar sin añadir peso?

Sí. En un ensayo de 8 semanas con 43 levantadores entrenados, añadir repeticiones funcionó tan bien como añadir carga: “Tanto la progresión de repeticiones como la de carga parecen ser estrategias viables para mejorar las adaptaciones musculares”. Los valores “Anterior” de Lyfta facilitan seguir cualquiera de los dos enfoques, incluso sin sugerencias automáticas.³⁶¹¹

¿Importan los estándares de fuerza y los rankings?

Son un motivador útil, y la fuerza en sí importa para la salud. Un metaanálisis de unos 1.9 millones de personas relacionó una mayor fuerza de agarre con un riesgo de muerte un 31% menor, y la actividad de fortalecimiento muscular se asocia con una mortalidad por todas las causas entre un 10 y un 17% menor. Los rankings de Lyfta te comparan con personas de edad y peso corporal similares.³⁷³⁸⁴

Lyfta describe sus niveles de fuerza como bandas de percentiles: “principiante ~5%, intermedio ~50%, avanzado ~84%, élite ~95%”.³⁹ Lyfta los llama “estimaciones estadísticas, no prescripciones de entrenamiento”, basadas en “modelos estadísticos de fuerza construidos a partir de datos de levantadores”, así que úsalos para seguir tu propia tendencia más que para juzgarte.⁴⁰ Para ver tablas de población, consulta estándares de fuerza por edad y peso corporal.

¿Se pueden aprender los levantamientos solo con video?

El video ayuda más al conocimiento que a los resultados. En un ensayo con 79 estudiantes, un curso de entrenamiento con pesas en línea enseñado con demostraciones en video mejoró el conocimiento, pero no la fuerza, y los autores señalaron la “falta de motivación, baja rendición de cuentas”. Los más de 5,000 videos de Lyfta son una referencia, no un coach.⁴¹¹

El estudio es de 2008, así que tómalo como una advertencia más que como un veredicto sobre las apps modernas.⁴¹

¿De qué se quejan los usuarios de Lyfta?

La queja más común es la pantalla de pago del registro: cinco de las 50 reseñas más recientes de la App Store de EE. UU. dicen que la app “gratis” les pidió suscribirse. Otros reportan entrenamientos perdidos o marcados como “no realizados”, nombres de músculos repetitivos en la biblioteca, fallos en las alertas del Apple Watch e integraciones que hacen menos de lo que se anuncia.³¹²²²

• La pantalla de pago de la app “gratis”. “No es “gratis” como se anuncia”: “En cuanto creas un usuario y respondes preguntas sobre tus objetivos, te obligan a iniciar una suscripción”.³ Otros reseñadores dicen lo contrario una vez superada: “no te empujan a comprar premium como otras apps de gimnasio… muchas cosas son gratis, pero las estadísticas son premium”.³
• Datos perdidos. “Completé el entrenamiento ayer, me salió la pantalla final con el peso total, etc. Hoy aparece como no realizado”.³
• La biblioteca. Un reseñador de tres estrellas escribió que “usa los mismos nombres de músculos para cada entrenamiento específico”.³
• Alertas del reloj. “Las notificaciones del temporizador de descanso no vibran tampoco en el apple watch, solo suena”.³
• Progresión. Una reseña de cuatro estrellas pide a Lyfta que “te dé aumentos sugeridos”.³

Estas son reseñas individuales, no una encuesta, y la calificación general sigue siendo de 4.8 en iPhone y de 4.75 en Android.¹¹³

¿Lyfta es segura? ¿Qué datos recopila?

Lyfta es una empresa noruega registrada y no muestra anuncios, pero su etiqueta de privacidad en la App Store dice que recopila identificadores y datos de uso “usados para rastrearte”, incluso con fines de publicidad de terceros. Su etiqueta en Google Play dice que no se comparten datos con terceros. Apple señala que las etiquetas no están verificadas.⁴²¹¹³

La explicación más probable es la atribución publicitaria del propio marketing de Lyfta, no anuncios dentro de la app, pero la etiqueta no lo dice. Si el rastreo te importa, desactiva “Permitir que las apps soliciten rastrear” en la configuración del iPhone. Las cifras de usuarios de Lyfta tampoco son coherentes: “más de 7 millones” en la App Store, “más de 5 millones” en Google Play y “1M+” instalaciones en Android.¹¹³

¿Quién hace Lyfta?

Lindberg Development AS, una empresa noruega fundada en Kristiansand en abril de 2021, con siete empleados. Su fundador y CEO, Kolbjørn Lindberg, obtuvo un doctorado en la Universidad de Agder en 2023 con una tesis sobre perfiles de fuerza-velocidad para atletas.⁴²⁴³⁴⁴

Lyfta dice que fue “fundada por dos hermanos: un científico y un ingeniero, ambos levantadores”, y que “cada recomendación de Lyfta se basa en la investigación sobre entrenamiento, no en las modas del fitness”.¹⁰⁴⁴ No tiene relación con lyfta.com, una plataforma educativa con el mismo nombre.¹⁰

Lyfta vs Hevy, Strong y Fitbod: ¿cuál es mejor?

Lyfta supera a Hevy y Strong en el plan gratuito, la biblioteca de ejercicios y las importaciones. Hevy y Strong cuestan menos para pasar a la versión de pago ($23.99 y $29.99 al año) y tienen muchas más calificaciones en la App Store. Fitbod es un planificador, no un registro: escribe tus entrenamientos por $95.99 al año. De las tres apps de registro con plan gratuito, el de Lyfta es el más generoso.⁴⁵⁶⁷

Si quieres…	Elige	Por qué
La app de registro gratuita más generosa	Lyfta	Rutinas ilimitadas y la biblioteca completa de videos, gratis4
La mejora de pago más barata	Hevy	Pro a $2.99 al mes, $23.99 al año o $74.99 de por vida5
Una app de reloj que funcione sin tu teléfono	Strong	“Registra entrenamientos con o sin tu iPhone”6
Que te escriban los entrenamientos	Fitbod	Entrenamientos generados por IA con periodización no lineal7
Trasladar tu historial desde otra app	Lyfta	Importa desde seis apps, incluidas Hevy y Strong10
Amigos a quienes seguir y un feed grande	Hevy	Lyfta califica sus propias funciones sociales como “Limitadas”23

Lyfta vs Hevy: el plan gratuito de Lyfta no tiene límite de rutinas, mientras que el de Hevy se queda en cuatro. Hevy tiene unas 14 veces más calificaciones en la App Store y un plan Pro más barato.⁴⁹⁵¹ Para la comparación completa, incluido Liftoff, lee Liftoff vs Lyfta vs Hevy y nuestra reseña de Hevy.

Lyfta vs Strong: Strong limita las rutinas gratuitas a tres y cuesta $29.99 al año por PRO, pero su app para Apple Watch puede registrar sin iPhone. Consulta nuestra reseña de la app Strong.⁶

Lyfta vs Fitbod: Fitbod decide tus ejercicios, series y pesos; Lyfta registra lo que tú decides. Fitbod es una suscripción después de su prueba gratuita. Consulta nuestra reseña de Fitbod.⁷

¿Dónde encaja SensAI?

SensAI es un coach de IA conversacional para iPhone y Apple Watch. Le dices al Entrenador lo que necesitas, escribe y ajusta tu plan, y lee Apple Health, así que el sueño y la frecuencia cardíaca nocturna determinan cuánto te pide que aprietes. Cuesta $6.99 al mes o $69.99 al año después de una prueba gratuita de 7 días.⁸⁴⁵

La diferencia con Lyfta es quién decide. Lyfta registra tu plan y muestra tus números anteriores; la ficha de SensAI dice: “Smart Modify puede acortar tu entrenamiento, cambiar su intensidad o cambiar su enfoque. Solo escribe lo que necesitas”.⁸ Según el Centro de ayuda de SensAI, “El sueño y la frecuencia cardíaca nocturna de tu dispositivo determinan cuánto te pide el Entrenador que aprietes un día concreto”.⁴⁵

Esos datos tienen límites. SensAI solo lee Apple Health, así que la app de tu dispositivo tiene que escribir ahí primero. Apple Watch es el único dispositivo que comparte la VFC de esa forma, y las puntuaciones de los fabricantes, como Body Battery de Garmin, Recovery de WHOOP y Readiness de Oura, nunca cruzan.⁴⁵ Para ver qué comparte tu dispositivo, lee cómo conectar un wearable a SensAI con Apple Health.

Dónde Lyfta supera a SensAI:

• Precio. El plan gratuito de Lyfta nunca vence; SensAI tiene una prueba de 7 días y luego cuesta $69.99 al año.⁴⁸
• Plataformas. Lyfta funciona en Android, Wear OS, la web e iOS 16; SensAI es solo para iPhone y Apple Watch y requiere iOS 26.¹⁰¹⁸
• Biblioteca e importaciones. Más de 5,000 ejercicios frente a los 500+ de SensAI, e importaciones desde seis apps.¹⁸¹⁰
• Trayectoria. 7,177 calificaciones en EE. UU. frente a las 39 de SensAI.¹⁸

Dónde SensAI es diferente: un coach que escribe la siguiente sesión, un plan que puedes cambiar escribiendo y datos de recuperación que cambian el entrenamiento del día.⁸⁴⁵ Ningún ensayo ha probado tampoco el coaching de SensAI, así que juzga ambas apps por cómo encajan en tu semana.

¿Quién debería usar Lyfta y cuándo conviene más una alternativa a Lyfta?

Usa Lyfta si diseñas tu propio entrenamiento y quieres un registro gratuito y sin anuncios, con una enorme biblioteca de videos, en cualquier plataforma. Elige otra opción si quieres la mejora de pago más barata (Hevy), una app de reloj que funcione sin teléfono (Strong) o un coach que escriba y ajuste tu plan (Fitbod o SensAI).⁴⁵⁶⁷⁸

Si tú…	Elige	Por qué
Quieres una app de registro capaz sin pagar	Lyfta	Registro y rutinas ilimitados, gratis4
Usas Android o Wear OS	Lyfta	En Google Play, con Tiles para Wear OS; SensAI es solo para iOS138
Quieres explorar miles de videos de ejercicios	Lyfta	Más de 5,000 guías en video HD, gratis1
Quieres rankings frente a personas como tú	Lyfta Premium	Estándares de fuerza por edad y peso corporal4
Quieres el plan Pro más barato	Hevy	$23.99 al año5
Quieres que te escriban los entrenamientos	Fitbod o SensAI	Planes generados; Lyfta no tiene progresión automática7811
Quieres que el sueño y la frecuencia cardíaca orienten tu entrenamiento	SensAI	Lee Apple Health; VFC solo desde Apple Watch45

Preguntas frecuentes

¿Lyfta es gratis?

Sí. El registro, las rutinas ilimitadas y la biblioteca de videos de más de 5,000 ejercicios son gratis y sin anuncios. Premium es opcional y añade análisis, gráficas históricas, programas y rankings de fuerza. Una pantalla de prueba durante el registro confunde a algunos usuarios; puedes usar el plan gratuito sin suscribirte.⁴¹³

¿Cuánto cuesta Lyfta Premium?

En el pago web de Lyfta para EE. UU., $9.99 al mes, $49 al año o $149 de por vida. La App Store muestra diez precios de “Lyfta Premium” sin etiqueta, de $5.99 a $79.99, y los usuarios de iPhone reportan unos $60 al año. Los precios varían según el país y la plataforma.²¹³

¿Cuánto cuesta Lyfta al mes?

$9.99 al mes en el pago web de EE. UU. Con el plan anual, $49 equivale a unos $4.08 al mes. Lyfta no indica qué precio de la App Store es el mensual.²¹

¿Lyfta tiene una suscripción de por vida?

Sí, “Lyfta for Life”. Cuesta $149 en el pago web de EE. UU. y se paga sola después de unos tres años del plan anual de $49. La lista de la App Store no tiene ningún artículo de $149.⁴²¹

¿Cuánto dura la prueba gratuita de Lyfta?

14 días en los planes elegibles; en la web viene con el plan anual. Los códigos de referido pueden dar una prueba de 30 días. Cancela al menos 24 horas antes de que termine para evitar el cobro.⁴²¹⁶¹

¿Lyfta es mejor que Hevy?

Para usuarios gratuitos, sí: Lyfta tiene rutinas gratuitas ilimitadas y una biblioteca de más de 5,000 videos, mientras que el plan gratuito de Hevy limita las rutinas a cuatro. Hevy es mejor si vas a pagar, a $23.99 al año, y quieres un gran feed social.⁴⁹⁵²³

¿Lyfta funciona con Garmin?

No directamente. Lyfta incluye Garmin entre sus integraciones, pero su personal dice que no puedes registrar series en Lyfta desde un reloj Garmin y que Lyfta “hoy no envía entrenamientos a Garmin Connect”. Usa Apple Health o Health Connect como puente.¹⁰¹²

¿Lyfta tiene un coach de IA?

No. Lyfta tiene un generador de entrenamientos con IA gratuito en su sitio web y un conector de solo lectura para ChatGPT y Claude, pero ningún coach dentro de la app que ajuste tus pesos o repeticiones.²⁰²¹¹¹

¿Puedo importar mis datos de Hevy o Strong a Lyfta?

Sí. Lyfta importa el historial de entrenamientos de Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT y FitNotes, y algunos ejercicios personalizados pueden requerir una asignación manual.¹⁰²³

Conclusión

Lyfta es una de las mejores apps gratuitas para registrar entrenamientos en 2026: registro y rutinas ilimitados, más de 5,000 videos de ejercicios y apps en todas las plataformas principales. Premium vale $49 al año en la web solo si usas sus gráficas y rankings. Sus costos son unos precios confusos en la App Store, una pantalla de pago en el registro y ninguna orientación sobre la progresión.⁴²³¹¹

Si quieres un registro que siga siendo gratis e importe tu historial, empieza con Lyfta e ignora la pantalla de prueba. Si quieres la mejora de pago más barata, Hevy cuesta la mitad. Si quieres un coach que decida qué levantas después, Lyfta no intenta ser esa app.

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References

Footnotes

1. Lindberg Development AS. “Lyfta: Gym Workout Tracker Log.” Apple App Store listing, US (id6443740936) — in-app purchases “Lyfta Premium” at $59.99, $49.99, $59.99, $29.99, $79.99, $5.99, $12.99, $11.49, $17.99 and $49.99, with no plan names; “Free, simple, and ad-free workout tracker”; “5,000+ exercises with HD video guides for perfect form”; “Log sets, reps, weight, RPE, and notes in seconds”; “Apple Watch support for live workout tracking”; “Sync with Apple Health and Strava”; “If you like Lyfta, try Lyfta Pro free for 14 days!”; “your account will be charged for renewal within 24-hours prior to the end of the current period”; “Join over 7 million gym and fitness enthusiasts”; App Privacy: Data Used to Track You (Identifiers, Usage Data), purposes include Third-Party Advertising, “This information has not been verified by Apple”; requires iOS 16.0 and watchOS 10.6; 4.8 rating from 7,177 ratings; version 1.164, October 11, 2026. Accessed October 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/lyfta-gym-workout-tracker-log/id6443740936 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³²

2. Lyfta. Web checkout (my.lyfta.app/premium, login required) — US pricing data loaded by the checkout: Monthly $9.99, Yearly $49, Lifetime $149 (USD); the yearly plan card offers a “14-day free trial”. Same source for other regions: EU €8.99 / €44 / €134; UK £7.99 / £39 / £119; Brazil R$19.99 / R$99 / R$299; Mexico MX$179 / MX$899 / MX$2,699. Accessed October 30, 2026. https://my.lyfta.app/premium ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

3. Apple App Store. Lyfta customer reviews, US: the 50 most recent (Apple customer-reviews feed), plus an April 2026 review shown on the listing — “NOT FREE” (1★, October 3, 2026): “once I get to the last page it says it’s free for 2 weeks and then $60/year”; “Not “free” as advertised” (1★, September 14, 2026): “As soon as you create a login and answer questions about your goals, you’re required to start a subscription”; five of the 50 reviews (August 30, September 14, September 18, October 3 and October 20, 2026) complain that the “free” app requires a subscription; “fire” (5★, June 5, 2026): “they don’t push the premium purchase on you like other gym apps… a lot of stuff is free but the stats are premium”; “buggy” (1★, October 14, 2026): “Completed workout yesterday, got final screen with total weight, etc. Today it shows as missed”; “Feels like AI based app…” (3★, October 11, 2026): “It uses the same muscles names for every specific workout”; October 20, 2026 (1★): “Rest timer notifications are not vibrating neither on apple watch, just the sound”; “Only thing” (4★, August 10, 2026): “give you suggested increases”; “Cool app BUT…” (3★, April 9, 2026), on saving an uploaded progress photo: “It doesn’t say anywhere that that is a premium feature”. Accessed October 30, 2026. https://itunes.apple.com/us/rss/customerreviews/id=6443740936/sortby=mostrecent/json ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰

4. Lyfta. “Is Lyfta Free? Lyfta Premium Features & Pricing.” — “Lyfta is free to use: you can log workouts, build routines, and browse 5,000+ exercises with HD video guides without paying”; “The free version covers everything you need to track your training: unlimited workout logging, access to the full exercise library with video demonstrations, the ability to create and save workout routines, and basic progress tracking”; Premium: detailed workout analysis, muscle split analysis, all-time progress charts, body measurement tracking and muscle radar, programs, plate calculator, warm-up auto-insert, custom exercise creation, weekly and monthly recaps, “Strength ranking against lifters of similar age and bodyweight”; plans “Monthly Premium”, “14-day Premium trial”, “Lyfta for Life — Get Premium access without a recurring subscription when lifetime access is available”; “Lyfta Premium pricing varies by country and is shown in the App Store and Google Play before you subscribe. Monthly, annual, and lifetime options may be available depending on your region”; “Lyfta’s free plan lets you create unlimited routines”; “You can manage your Premium plan from your Lyfta account or through the platform where you subscribed.” Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/subscription ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵

5. Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing, US (id1458862350) — in-app purchases “Hevy Pro - Monthly” $2.99 and $3.99, “Hevy Pro - Yearly” $23.99, “Hevy Pro - Lifetime” $74.99; “Free, with no ads”; requires iOS 15.1 and watchOS 9.0; 4.9 rating from 100,803 ratings; version 3.2.4, October 28, 2026. Accessed October 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴

6. Strong Fitness PTE Limited. “Strong Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing, US (id464254577) — “The free version of Strong can save unlimited workouts, but is limited to 3 custom routines. Upgrade to a Strong PRO subscription ($4.99/month or $29.99/year)”; in-app purchases “Strong PRO (1 Year)” $29.99 and $23.99, “Strong PRO Forever” $99.99 and $79.99; “Fully-featured Apple Watch app to log workouts with or without your iPhone”; requires iOS 15.0 and watchOS 10.0; 4.9 rating from 108,536 ratings. Accessed October 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/strong-workout-tracker-gym-log/id464254577 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³

7. Fitbod Inc. “Fitbod: Gym & Fitness Planner.” Apple App Store listing, US (id1041517543) — in-app purchases “Monthly Plan” $15.99 and $12.99, “A Year of Fitbod Elite” $95.99 and $79.99; “AI-Generated Workouts”; “Non-linear periodization”; “Explore over 1000 exercises”; “After your free trial has ended, this app includes an auto-renewing subscription”; requires iOS 18.0 and watchOS 10.0; 4.8 rating from 288,660 ratings. Accessed October 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²

8. Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing, US (id6738963099) — “SensAI Premium Monthly” $6.99 and “SensAI Premium Yearly” $69.99; “Get full access free for 7 days. No subscription required to start.”; “Smart Modify can shorten your workout, change its intensity, or shift its focus. Just type what you need.”; “500+ exercises with form guides”; requires iOS 26 and watchOS 26; iPhone and Apple Watch; 4.6 rating from 39 ratings; version 1.1.7, October 13, 2026. Accessed October 30, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷

9. Hevy. “Best Workout Tracker App.” Updated May 15, 2026 — free plan: “Have up to four saved workout routines (templates)”, “Store up to seven custom exercises”, “Access workout data from up to three months back”; Pro “$2.99/month”, “$23.99/year”, “$74.99/lifetime”. Accessed October 30, 2026. https://www.hevyapp.com/best-workout-tracker-app/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

10. Lyfta. “AI instructions.” Last updated 2026-10-16 — Lindberg Development AS, Norway; “Lyfta was started by two brothers: a scientist and an engineer, both lifters”; platforms iOS, Android, Apple Watch, Wear OS and web app my.lyfta.app; “Lyfta supports importing workout history from Hevy, Strong, Fitbod, Boostcamp, JEFIT, and FitNotes. CSV export is available”; “Integrations: Apple Health, Health Connect, Strava, Garmin, Fitbit”; “Lyfta does not integrate with Google Fit”; “7M+ users”; not affiliated with lyfta.com, the education platform. Support: support@lyfta.app. Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/ai-instructions ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶

11. Lyfta staff (Thom_Lyfta). “What’s new in Lyfta: September 2026 product update (iOS, Android & Web).” r/Lyfta_App, September 28, 2026 — “Automatic warm-up sets (iOS, Premium)”; “Unlimited workout routines remain free: Free users can create as many routines as they want. Unlimited custom exercises are coming in the next iOS update too”; “Rest timer for everyone”; “More accurate Previous values”; reply to a request for “An algorithm that suggests automatic progressive overload within the selected program”: “Suggestions on when to increase weights or reps within your program could totally be useful! We’ll keep it in mind!” https://www.reddit.com/r/Lyfta_App/comments/1wsccpi/whats_new_in_lyfta_september_2026_product_update/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³

12. Lyfta staff (Kjell_Lyfta_dev) and a Lyfta user. Replies in “Compatible with Garmin?,” r/Lyfta_App — user, September 1, 2026: “No, you cannot log directly from the watch. Also, you cannot send data from Lyfta to Garmin Connect”; staff, October 12, 2026: “You can’t log sets from a Garmin watch into Lyfta, and Lyfta doesn’t send workouts to Garmin Connect today.” https://www.reddit.com/r/Lyfta_App/comments/1w4alyy/compatible_with_garmin/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

13. Lyfta Gym Workout Tracker (Lindberg Development AS). “Lyfta: Gym Log Workout Tracker.” Google Play listing, US (com.lyfta) — 4.75 rating from 63,883 ratings; 1M+ installs; in-app purchases “$4.99 - $79.99 per item”; “Join over 5 million people already getting stronger with Lyfta”; “Track effort with RPE and reps in reserve (RIR)”; “Log workouts from your Wear OS watch and get quick access through Wear OS Tiles”; “Connect Lyfta to Strava to automatically share completed workouts”; “Import logged workout history from Hevy or Strong using a CSV export”; Data safety: “No data shared with third parties”. Accessed October 30, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.lyfta ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²

14. Apple Support. “Request a refund for apps or content that you bought from Apple.” — “Sign in to reportaproblem.apple.com”; “Wait 24 to 48 hours for an update on your request”; “Refund eligibility might vary by country or region.” Accessed October 30, 2026. https://support.apple.com/en-us/118223 ↩ ↩²

15. Lyfta staff (Kjell_Lyfta_dev). Reply in “Premium sales,” r/Lyfta_App, September 29, 2026 — “Just to clarify from the Lyfta side, last year’s Black Friday deal was exceptionally cheap, and we don’t expect it to be that low again. Pricing and promotions can vary by region though, so you may see different offers depending on where you are.” https://www.reddit.com/r/Lyfta_App/comments/1wt7qrk/premium_sales/ ↩ ↩²

16. Lyfta. “Lyfta Promo Codes & Referral Codes: How They Work.” — “Every Lyfta user has a personal referral code… both of you get a reward — for example, a 30-day free trial of Lyfta Premium”; partner promo codes “typically offer discounts on Lyfta Premium”. Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/promo-codes ↩ ↩² ↩³

17. Apple Support. “Cancel a subscription from Apple.” — “In Settings, tap your name. Tap Subscriptions. Tap the subscription. Tap Cancel Subscription… If there is no Cancel button or you see an expiration message in red text, the subscription is already canceled.” Accessed October 30, 2026. https://support.apple.com/en-us/118428 ↩

18. Google Play Help. “Google Play refund policies.” — “Most apps on the Play Store are made by third-party developers, not by Google. The developer can help with purchase issues and can process refunds pursuant to its policies and applicable laws.” Accessed October 30, 2026. https://support.google.com/googleplay/answer/2479637 ↩

19. Lyfta. “Terms of Service.” — no refund, billing or cancellation clause for web purchases. Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/terms ↩

20. Lyfta. “AI-Powered Workout Generator.” — free browser tool; example prompts “I’m new to the gym, what’s a good beginner’s routine?” and “Can you create a full body strength workout?” Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/workout-generator ↩ ↩² ↩³

21. Lyfta. “Lyfta MCP.” — “Lyfta MCP is a read-only training connector. ChatGPT, Claude, Cursor, and similar agents call the API with an OAuth token for that Lyfta user. They never get write access”; scope “training:read — that user’s completed workouts only”; training summary up to 90 days. Accessed October 30, 2026. https://my.lyfta.app/community/mcp ↩ ↩² ↩³

22. Lyfta staff (Thom_Lyfta). Reply in “Google Fit bit Air integration,” r/Lyfta_App, October 7, 2026 — “At the moment, Lyfta doesn’t have a direct Fitbit Air integration… Fitbit Air data won’t currently sync directly with Lyfta.” https://www.reddit.com/r/Lyfta_App/comments/1wx71g6/google_fit_bit_air_integration/ ↩ ↩² ↩³

23. Lyfta. “Lyfta vs Hevy.” Last verified October 2026 — “Social / community: Limited” for Lyfta, “Strong social feed” for Hevy; importing from Hevy: “Review exercise name matching - some custom exercises may need manual mapping”. Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/vs/hevy ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

24. Harkin B, Webb TL, Chang BP, Prestwich A, Conner M, Kellar I, Benn Y, Sheeran P. Does monitoring goal progress promote goal attainment? A meta-analysis of the experimental evidence. Psychological Bulletin. 2016;142(2):198-229. doi:10.1037/bul0000025. PMID: 26479070. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26479070/ ↩ ↩²

25. Laranjo L, Ding D, Heleno B, Kocaballi B, Quiroz JC, Tong HL, Chahwan B, Neves AL, Gabarron E, Dao KP, Rodrigues D, Neves GC, Antunes ML, Coiera E, Bates DW. Do smartphone applications and activity trackers increase physical activity in adults? Systematic review, meta-analysis and metaregression. British Journal of Sports Medicine. 2021;55(8):422-432. doi:10.1136/bjsports-2020-102892. PMID: 33355160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355160/ ↩ ↩²

26. Mönninghoff A, Kramer JN, Hess AJ, Ismailova K, Teepe GW, Tudor Car L, Müller-Riemenschneider F, Kowatsch T. Long-term Effectiveness of mHealth Physical Activity Interventions: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials. Journal of Medical Internet Research. 2021;23(4):e26699. doi:10.2196/26699. PMID: 33811021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33811021/ ↩ ↩²

27. Meyerowitz-Katz G, Ravi S, Arnolda L, Feng X, Maberly G, Astell-Burt T. Rates of Attrition and Dropout in App-Based Interventions for Chronic Disease: Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Medical Internet Research. 2020;22(9):e20283. doi:10.2196/20283. PMID: 32990635. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32990635/ ↩ ↩²

28. Romeo A, Edney S, Plotnikoff R, Curtis R, Ryan J, Sanders I, Crozier A, Maher C. Can Smartphone Apps Increase Physical Activity? Systematic Review and Meta-Analysis. Journal of Medical Internet Research. 2019;21(3):e12053. doi:10.2196/12053. PMID: 30888321. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30888321/ ↩

29. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences. 2017;35(11):1073-1082. doi:10.1080/02640414.2016.1210197. PMID: 27433992. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ ↩ ↩²

30. Pelland JC, Remmert JF, Robinson ZP, Hinson SR, Zourdos MC. The Resistance Training Dose Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gains. Sports Medicine. 2026;56(2):481-505. doi:10.1007/s40279-025-02344-w. PMID: 41343037. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343037/ ↩ ↩²

31. Schoenfeld BJ. “About Brad.” — “tenured full professor in the Health Sciences Department at Lehman College in the Bronx, NY”; “has published over 350 peer-reviewed research articles.” Accessed October 30, 2026. https://www.lookgreatnaked.com/about/ ↩

32. Refalo MC, Remmert JF, Pelland JC, Robinson ZP, Zourdos MC, Hamilton DL, Fyfe JJ, Helms ER. Accuracy of Intraset Repetitions-in-Reserve Predictions During the Bench Press Exercise in Resistance-Trained Male and Female Subjects. Journal of Strength and Conditioning Research. 2024;38(3):e78-e85. doi:10.1519/JSC.0000000000004653. PMID: 37967832. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37967832/ ↩

33. Helms ER, Byrnes RK, Cooke DM, Haischer MH, Carzoli JP, Johnson TK, Cross MR, Cronin JB, Storey AG, Zourdos MC. RPE vs. Percentage 1RM Loading in Periodized Programs Matched for Sets and Repetitions. Frontiers in Physiology. 2018;9:247. doi:10.3389/fphys.2018.00247. PMID: 29628895. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29628895/ ↩ ↩²

34. Hickmott LM, Chilibeck PD, Shaw KA, Butcher SJ. The Effect of Load and Volume Autoregulation on Muscular Strength and Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis. Sports Medicine - Open. 2022;8(1):9. doi:10.1186/s40798-021-00404-9. PMID: 35038063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038063/ ↩ ↩²

35. Refalo MC, Helms ER, Trexler ET, Hamilton DL, Fyfe JJ. Influence of Resistance Training Proximity-to-Failure on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis. Sports Medicine. 2023;53(3):649-665. doi:10.1007/s40279-022-01784-y. PMID: 36334240. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36334240/ ↩

36. Plotkin D, Coleman M, Van Every D, Maldonado J, Oberlin D, Israetel M, Feather J, Alto A, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ. Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations. PeerJ. 2022;10:e14142. doi:10.7717/peerj.14142. PMID: 36199287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199287/ ↩

37. García-Hermoso A, Cavero-Redondo I, Ramírez-Vélez R, Ruiz JR, Ortega FB, Lee DC, Martínez-Vizcaíno V. Muscular Strength as a Predictor of All-Cause Mortality in an Apparently Healthy Population: A Systematic Review and Meta-Analysis of Data From Approximately 2 Million Men and Women. Archives of Physical Medicine and Rehabilitation. 2018;99(10):2100-2113.e5. doi:10.1016/j.apmr.2018.01.008. PMID: 29425700. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29425700/ ↩

38. Momma H, Kawakami R, Honda T, Sawada SS. Muscle-strengthening activities are associated with lower risk and mortality in major non-communicable diseases: a systematic review and meta-analysis of cohort studies. British Journal of Sports Medicine. 2022;56(13):755-763. doi:10.1136/bjsports-2021-105061. PMID: 35228201. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/ ↩

39. Lyfta. “llms.txt.” Last updated 2026-10-20 — “Strength levels are percentile bands for lifters at a similar age and bodyweight: beginner ~5%, intermediate ~50%, advanced ~84%, elite ~95%”; “Scale: 7M+ users and 600M+ tracked lifts.” Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/llms.txt ↩

40. Lyfta. “Strength Level Calculator.” — “Lyfta uses statistical strength models built from lifter data”; “These are statistical estimates, not coaching prescriptions.” Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/tools/strength-level-calculator ↩

41. McNamara JM, Swalm RL, Stearne DJ, Covassin TM. Online weight training. Journal of Strength and Conditioning Research. 2008;22(4):1164-1168. doi:10.1519/JSC.0b013e31816eb4e0. PMID: 18545193. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18545193/ ↩ ↩²

42. Brønnøysund Register Centre. Lindberg Development AS, organisation number 827095222 — founded April 7, 2021; business address Kristiansand; 7 employees; industry 62.100 computer programming. Accessed October 30, 2026. https://data.brreg.no/enhetsregisteret/oppslag/enheter/827095222 ↩ ↩²

43. Lindberg KA. “Force velocity profiling for athletes.” Doctoral dissertation (PhD), University of Agder, 2023; Doctoral Dissertations at the University of Agder no. 436. https://hdl.handle.net/11250/3099681 ↩

44. Lyfta. “About.” — “Founded in Kristiansand, Norway in 2021, Lyfta is a small, independent team”; “Every recommendation in Lyfta is grounded in training research, not fitness trends”; Kolbjørn Lindberg, Founder & CEO; Kjell Roar Lindberg, Co-founder & CTO. Accessed October 30, 2026. https://www.lyfta.app/about ↩ ↩²

45. SensAI Help Center. “How to Connect Garmin, Oura, WHOOP, Strava, or Any Wearable to SensAI Through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — “SensAI reads Apple Health only”; HRV “Only from Apple Watch”; “Body Battery, Recovery, and Readiness never transfer”; “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.” https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵