Gravl vs Fitbod (2026): precio, entrenamientos gratis y veredicto

Gravl y Fitbod hacen el mismo trabajo básico. Le dices a la app qué equipo tienes y con qué frecuencia entrenas, y escribe cada entrenamiento por ti, hasta el peso en la barra. Nunca abres una hoja de cálculo.

Así que las verdaderas diferencias son más pequeñas y más prácticas: cuánto cuesta cada una, cuántos entrenamientos obtienes gratis, cómo decide cada una tu siguiente peso y en qué relojes funciona. Gravl es la app más nueva, con una calificación de 4.9 en unas 6,000 calificaciones del App Store. Fitbod es la establecida, con 4.8 en 288,000 calificaciones y el distintivo Editors’ Choice de Apple.¹²

Cada precio, límite y función de este artículo se verificó el 27 de octubre de 2026 con las fichas de ambas apps en el App Store y Google Play, sus páginas de ayuda y la descripción que cada empresa hace de su propio algoritmo.

Gravl vs Fitbod: la respuesta corta

Gravl es la mejor opción para la mayoría de quienes levantan pesas y quieren una app que planifique sus sesiones de gimnasio: es más barata en un plan anual ($59.99–$89.99 frente a $79.99–$95.99), publica en detalle cómo progresa tus pesos y funciona en relojes Garmin. Fitbod es la opción más segura si quieres una larga trayectoria, una biblioteca de ejercicios más grande y un plan familiar.¹³⁴²⁵⁶

	Gravl	Fitbod	SensAI
Qué es	Planificador de entrenamientos basado en tu 1RM estimada3	Generador de entrenamientos con dos motores: selección de ejercicios y carga7	Coach de IA conversacional8
Mensual (EE. UU.)	$14.991	$15.99; también aparece a $12.992	$6.998
Anual (EE. UU.)	$59.99, $79.99 o $89.991	$95.99; también aparece a $79.992	$69.998
Gratis para empezar	3 entrenamientos; 5 en Sudamérica9	3 entrenamientos, o una prueba de 7 días; las páginas de Fitbod dicen ambas cosas510	Prueba de 7 días8
Cómo te hace progresar	Escalera de repeticiones, luego un escalón de peso; calificas cada ejercicio como Easy, Ideal o Hard3	Días más pesados y más ligeros, Max Effort Days, las repeticiones en reserva que registras7	El Entrenador ajusta el plan según lo que le cuentas y tus datos de Apple Health811
Modelo de recuperación	La recuperación baja con las series hechas; “Rest recommended” por debajo de 60%12	Puntuación de recuperación de 0–100% por músculo; favorece los músculos no entrenados intensamente en 48–72 horas7	El sueño y la frecuencia cardíaca nocturna determinan cuánto te pide el Entrenador que aprietes11
Android	Sí, además de Wear OS13	Sí, además de Wear OS145	No; solo iOS, en iPhone y Apple Watch8
App para reloj Garmin	Sí, unos 70 modelos4	No; Garmin se sincroniza como fuente de datos5	No8
Calificación en App Store	4.9 con 6K1	4.8 con 288K2	4.6 con 398

Precios y calificaciones del App Store de EE. UU., verificados el 27 de octubre de 2026. Ambas apps muestran más de un precio para algunos planes, así que revisa la pantalla de pago en tu propio dispositivo.

La propia página comparativa de Gravl le da a Gravl “7 victorias de 8 categorías”.¹⁵ Toma con cuidado cualquier comparación hecha por un proveedor, incluida esta: SensAI hace una app de la competencia, y la columna de SensAI está en la tabla para que veas dónde pierde además de dónde es diferente.

¿Cuánto cuestan Gravl y Fitbod en 2026?

Gravl cuesta $14.99 al mes, $34.99 por tres meses o $59.99–$89.99 al año. Fitbod cuesta $15.99 al mes o $95.99 al año, y también aparecen precios de $12.99 y $79.99. En un plan anual, Gravl sale a $5.00–$7.50 al mes; Fitbod, a $6.67–$8.00. Fitbod agrega planes Duo y Family.¹²⁵⁶

Plan	Gravl	Fitbod
Mensual	$14.991	$15.99; también aparece a $12.9925
3 meses	$34.991	No se ofrece2
Anual	$59.99, $79.99 o $89.991	$95.99; también aparece a $79.9925
Anual, por mes	$5.00–$7.50	$6.67–$8.00
De por vida	Solo por web; el precio se muestra después de iniciar sesión16	No se ofrece2
Paquetes y familias	Workouts + Macros, $89.99/año, solo por web16	Duo (2 personas) $159.99/año; Family (hasta 5) $359.99/año6

Precios de lista del App Store, 27 de octubre de 2026. Fitbod también mantiene seis suscripciones “Legacy Pricing” en su ficha para miembros antiguos.²

¿Por qué varios precios anuales para un mismo plan? Ambas apps mantienen activos precios antiguos o promocionales como productos separados, y el que te ofrezcan puede variar. Presupuesta el número más alto y considera el más bajo como un buen resultado. Las preguntas frecuentes de Fitbod indican $15.99 al mes y $95.99 al año como sus precios web estándar.⁵

¿Cuánto cuestan Gravl y Fitbod en tres años?

En tres años con planes anuales, Gravl cuesta $179.97–$269.97 y Fitbod cuesta $239.97–$287.97. Pagar mensualmente es mucho más caro: $539.64 por Gravl a $14.99 y $575.64 por Fitbod a $15.99. Como comparación, el plan anual de SensAI suma $209.97 en los mismos tres años y Hevy Pro, $71.97.¹²⁸¹⁷

Plan	1 año	3 años
Gravl anual, precio más bajo ($59.99)	$59.99	$179.97
Gravl anual, precio más alto ($89.99)	$89.99	$269.97
Gravl trimestral ($34.99)	$139.96	$419.88
Gravl mensual ($14.99)	$179.88	$539.64
Fitbod anual, precio más bajo ($79.99)	$79.99	$239.97
Fitbod anual, estándar ($95.99)	$95.99	$287.97
Fitbod mensual ($15.99)	$191.88	$575.64
SensAI Premium anual ($69.99)	$69.99	$209.97
Hevy Pro anual ($23.99)	$23.99	$71.97

Calculado con los precios de lista del App Store de EE. UU. del 27 de octubre de 2026, suponiendo que no hay cambios de precio ni promociones.

Los dos rangos se superponen: el precio anual intermedio de Gravl coincide con el más bajo de Fitbod, $79.99, y el nivel más alto de Gravl, de $89.99, cuesta más que el plan de $79.99 de Fitbod. Comparando lo equivalente, Gravl es más barato: $20 menos en la parte baja de cada rango anual y $6 menos en la parte alta. Si dos personas de un mismo hogar quieren Fitbod, el plan Duo sale a unos $80 por persona al año.⁶

¿Gravl o Fitbod es gratis?

Ninguna es gratis por mucho tiempo. Gravl te permite registrar 3 entrenamientos, o 5 en Sudamérica, antes de suscribirte. La página de cancelación de Fitbod dice que los usuarios nuevos reciben 3 entrenamientos gratis, mientras que sus preguntas frecuentes describen una prueba gratis de 7 días. Después de eso, Gravl te pide suscribirte, y Fitbod no te deja iniciar ni registrar entrenamientos hasta que pagues.⁹⁵¹⁰

La ficha de Gravl en el App Store lo dice claramente: “Gratis para empezar. Planes de entrenamiento completos, la app de Apple Watch y analíticas con Gravl Premium”.¹ La página de Fitbod es igual de directa: después del periodo de prueba, “si no compras una suscripción, ya no podrás iniciar ni registrar entrenamientos”.¹⁰

Tres entrenamientos bastan para juzgar la interfaz y los pesos iniciales. No bastan para juzgar ninguno de los dos algoritmos, porque ambos aprenden de semanas de series registradas. Si quieres una app de fuerza que siga siendo gratuita, el plan gratuito de Hevy es la opción más sólida, y nuestra comparación de Hevy vs Fitbod cubre esa disyuntiva.¹⁷

¿Cómo eligen tus pesos Gravl y Fitbod?

Ambas apps estiman tu repetición máxima (1RM) a partir de las series que registras y prescriben la siguiente sesión con base en ella. Gravl agrega primero repeticiones, luego peso, y te pide calificar cada ejercicio como Easy, Ideal o Hard. Fitbod alterna días más pesados y más ligeros, programa Max Effort Days y lee las repeticiones en reserva que registras.³⁷

	Gravl	Fitbod
Motor	Una 1RM estimada por ejercicio, y la siguiente sesión se calcula hacia atrás desde ella3	“Dos motores principales: un Exercise Selector (qué haces) y un Capability Recommender (cuánto peso, series y repeticiones)”7
Estimación de 1RM	8 repeticiones con 100 kg ≈ 124 kg; deja de subir pasadas las 15 repeticiones3	“Ecuaciones de predicción establecidas (como la fórmula de Epley)”7
Tu retroalimentación	Easy / Ideal / Hard después de cada ejercicio; omitirla cuenta como Hard3	Las repeticiones en reserva registradas “influyen directamente en qué tan agresivamente Fitbod carga tu siguiente sesión”7
Progresión	Escalera de repeticiones (8-7-6 → 8-8-6 → 8-8-8), luego un escalón de peso3	Alterna días más pesados y más ligeros; un Max Effort Day pide tantas repeticiones como sea posible en la última serie7
Freno de seguridad	La 1RM estimada nunca sube más de alrededor de 10% en una sesión3	No publicado
Pesos iniciales	Según tu sexo, peso corporal y nivel de experiencia; un ejercicio que regresa conserva alrededor de 90% del progreso de una variante cercana, y alrededor de la mitad del trabajo general en ese músculo183	Fija el peso “a partir de datos agregados de millones de usuarios similares”7
Rangos de repeticiones por objetivo	No publicado	Hipertrofia, 6–12 repeticiones y 10–20 series por músculo por semana; fuerza, 1–5 repeticiones7
Elección de ejercicios	Ordenados por importancia y por tu historial, elegidos “con una cantidad controlada de aleatoriedad”3	Favorece los músculos bien recuperados7

¿Cómo progresa Gravl tus pesos?

Después de un ejercicio que calificas como Hard, Gravl mantiene el peso y agrega una repetición a una serie la próxima vez, así que 8-7-6 se convierte en 8-8-6, luego en 8-8-7 y luego en 8-8-8. Cuando todas las series alcanzan el objetivo, el peso sube un escalón de equipo. Gravl llama a esto doble progresión.³

Cada escalón agrega aproximadamente entre 1 y 2% más de trabajo total, y cada peso se ajusta a los discos, las mancuernas o la pila de la máquina que realmente tiene tu gimnasio.³ Calificar un ejercicio como Ideal sube un poco tu máximo estimado; calificarlo como Easy le dice a Gravl que su estimación era demasiado baja, y da un salto.³ Julián, cofundador de Gravl, resume la lógica en una línea: “primero gánate las repeticiones, luego gánate el peso”.³

El segundo ejercicio para un músculo en la misma sesión recibe alrededor de 7% menos que la fuerza completa, para tener en cuenta la fatiga.³ Y después de más de dos semanas sin entrenar, las sugerencias bajan alrededor de 1% por semana.³ Nuestra reseña de la app Gravl explica el algoritmo completo.

¿Cómo progresa Fitbod tus pesos?

Fitbod estima tu 1RM con fórmulas como la de Epley y luego varía la carga entre sesiones en lugar de subir en línea recta. Alterna días más pesados y más ligeros, marca uno o dos ejercicios cada pocos entrenamientos como Max Effort Day y ajusta qué tanto te exige según las repeticiones en reserva que registras.⁷

Fitbod dice que alterna días más pesados y más ligeros “para favorecer la sobrecarga progresiva a largo plazo y reducir la acomodación”.⁷ También sigue una puntuación de fuerza por grupo muscular, llamada mStrength, y las promedia en un Overall Strength Score.¹⁹ Para ejercicios completamente nuevos usa datos de usuarios similares, lo que te da un peso inicial razonable desde el primer día.⁷

La contrapartida es la visibilidad. Gravl publica sus reglas hasta los porcentajes. Fitbod describe su enfoque en términos generales y no indica ningún límite a qué tan rápido pueden subir tus pesos. Nuestra reseña de Fitbod explica con más detalle cómo Fitbod arma sus sesiones.

¿Cuál maneja mejor la recuperación, Gravl o Fitbod?

Ambas siguen la recuperación por músculo a partir de las series que registras y de los entrenamientos importados desde Apple Health o Health Connect. Fitbod puntúa cada músculo de 0–100% y favorece los que no se han entrenado intensamente en 48–72 horas. Gravl recomienda un día de descanso por debajo de 60% de recuperación. Ninguna lee tu sueño ni tu VFC.^122021719

	Gravl	Fitbod
Recuperación por músculo	Baja según el número de series que hiciste para ese grupo muscular12	Un porcentaje de recuperación de 0 a 100% para cada grupo muscular7
Qué hace con ella	“Rest recommended” cuando la recuperación para tu siguiente entrenamiento cae por debajo de 60%12; su división por recuperación vuelve una y otra vez a los músculos entrenados hace más tiempo que estén lo bastante recuperados20	Prioriza “los músculos bien recuperados, los que no se han entrenado intensamente en las últimas 48–72 horas”7
Entrenamientos externos	Las carreras y salidas en bici importadas se califican como Low, Moderate o Hard: alrededor de 1, 1–2 o 2–3 días de recuperación21	Los entrenamientos de Apple Health, Health Connect, Fitbit y Strava actualizan la recuperación muscular automáticamente7
Sueño y VFC	No figuran entre las entradas del algoritmo312	No se usan; Fitbod te dice que “anules el plan” después de dormir mal o tener estrés19

La ventana de 48–72 horas de Fitbod es un valor predeterminado razonable, pero la recuperación depende de qué tan duro entrenaste. En un estudio de Ricardo Morán-Navarro y Jesús Pallarés en la Universidad de Murcia, las series llevadas al fallo ralentizaron la recuperación “hasta 24-48 h después del ejercicio” en comparación con el mismo trabajo detenido antes del fallo.²² Esa es una razón por la que importa la retroalimentación de esfuerzo que recogen ambas apps: es la única señal que tiene cualquiera de las dos sobre qué tan dura fue realmente una sesión.

Si quieres que el sueño y la frecuencia cardíaca nocturna cambien tu entrenamiento día a día, ninguna de las dos apps lo hace. SensAI sí, a través de Apple Health, lo cual cubrimos más abajo.

¿Gravl o Fitbod es mejor para principiantes?

Ambas funcionan para principiantes porque ambas eligen tus ejercicios y pesos iniciales. Fitbod estima las cargas iniciales a partir de usuarios similares; Gravl, a partir de tu sexo, peso corporal y nivel de experiencia. La calificación de esfuerzo de tres niveles de Gravl es más sencilla que registrar repeticiones en reserva, algo que los principiantes juzgan con algo menos de precisión que los levantadores con experiencia.⁷³¹⁸²³

La primera estimación de tu fuerza en Gravl usa el sexo biológico, el peso corporal y el nivel de experiencia que eliges, y luego la corrige con tus series registradas.¹⁸ Fitbod fija los ejercicios nuevos a partir de usuarios con perfiles similares.⁷ En cualquier caso, espera que los pesos de las primeras dos o tres semanas no sean exactos y que se corrijan rápido.

El paso de retroalimentación es donde los principiantes se diferencian. El laboratorio de Michael Zourdos en la Florida Atlantic University creó la escala de repeticiones en reserva (RIR) a la que se parece el registro de Fitbod, y encontró que era “un método práctico para regular la carga diaria de entrenamiento”, pero se relacionó menos estrechamente con la velocidad de la barra en principiantes que en levantadores con experiencia (r = −0.77 frente a −0.88).²³ La calificación Easy / Ideal / Hard de Gravl te pide menos. Nuestra guía de RPE y RIR explica cómo calificar el esfuerzo con precisión.

El mayor riesgo para un principiante es abandonar. En un estudio de 2026 con 389,481 usuarios de una app, la constancia en el entrenamiento durante los primeros 28 días fue “el predictor más fuerte de la adherencia”, y solo 10.1% de los principiantes seguía entrenando al menos una vez por semana a los 12 meses.²⁴ Los datos provinieron de los propios usuarios de Fitbod bajo un acuerdo de intercambio de datos, y un autor trabajaba para Fitbod, así que tómalo como una señal observacional sólida, no como un ensayo. La lección práctica vale para ambas apps: elige la que vayas a abrir tres veces por semana durante el primer mes.

¿Qué dice la investigación sobre cómo programan el entrenamiento estas apps?

Los métodos centrales detrás de ambas apps tienen buen respaldo. Estimar la 1RM a partir de series submáximas es preciso, agregar repeticiones funciona casi tan bien como agregar carga, la carga basada en el esfuerzo iguala a los porcentajes fijos y entrenar cada músculo dos veces por semana supera a hacerlo una vez. Ningún ensayo ha probado la programación de ninguna de las dos apps; el único estudio grande con datos de Fitbod midió la adherencia, no las ganancias.^2526272829

Método	Qué encontró la investigación	Estudio
Estimar la 1RM a partir de una serie	1RM predicha a partir de una 5RM con R² = 0.993 en press de pecho; no usar más de 10 repeticiones para ecuaciones lineales	Reynolds et al., 2006, 70 adultos25
Agregar repeticiones antes que peso (Gravl)	La progresión de repeticiones y la de carga produjeron ganancias similares de músculo y fuerza en 8 semanas	Plotkin et al., 2022, 43 adultos entrenados26
Ajustar por esfuerzo, no por % fijo	Ambos funcionaron; la carga basada en el esfuerzo “podría ofrecer una pequeña ventaja de fuerza en la 1RM en la mayoría de los individuos”	Helms et al., 2018, 21 hombres entrenados27
Ajustar la carga por esfuerzo, en general	Sin diferencia significativa en 1RM frente a la carga basada en porcentajes (2.07 kg, p = 0.09; 6 estudios)	Hickmott et al., 2022, 15 estudios en total28
Entrenar cada músculo dos veces por semana	Una frecuencia mayor superó a una menor para el crecimiento (tamaño del efecto 0.49 frente a 0.30); dos veces por semana superó a una	Schoenfeld et al., 201629
Frecuencia y fuerza	Con el volumen igualado, la frecuencia no tuvo un efecto significativo en las ganancias de fuerza	Grgic et al., 2018, 22 estudios30
Rotar ejercicios (Fitbod, Gravl)	La variación aleatorizada por una app igualó a los ejercicios fijos en ganancias y aumentó la motivación	Baz-Valle et al., 2019, 21 hombres entrenados31
Demasiada variación	“La variación excesiva y aleatoria puede comprometer las ganancias musculares”	Kassiano et al., 2022, 8 estudios32
Entrenamiento guiado por app	Adherencia de 81.2% con una app, 88.2% con supervisión, 52.2% con un plan en PDF	Gavanda et al., 2025, 79 adultos33
Volumen semanal	Las ganancias de tamaño y fuerza aumentan con el volumen, con rendimientos decrecientes	Pelland et al., 2026, 67 estudios34

Repeticiones o carga: ¿funciona la escalera de Gravl?

La escalera de repeticiones de Gravl se apoya en una de las ideas mejor probadas del entrenamiento de fuerza. En el ensayo de 2022 cuyo autor principal fue Brad Schoenfeld, de Lehman College, City University of New York, quienes agregaron repeticiones con una carga fija crecieron y ganaron fuerza casi tanto como quienes agregaron carga. Los autores concluyeron que “tanto la progresión de repeticiones como la de carga parecen ser estrategias viables”.²⁶

Calificaciones de esfuerzo: ¿funciona el registro de RIR de Fitbod?

La carga basada en el esfuerzo iguala a los porcentajes fijos de la 1RM. Eric Helms, del Sport Performance Research Institute New Zealand de la Auckland University of Technology, comparó ambas en hombres entrenados. Los dos grupos mejoraron, y el grupo de esfuerzo tuvo una pequeña ventaja en la mayoría de los individuos.²⁷ Un metaanálisis de 2022 con 15 estudios, seis de los cuales compararon la autorregulación de la carga con la carga basada en porcentajes, encontró que la prescripción de carga autorregulada y la estandarizada “produjeron mejoras similares en la fuerza”.²⁸ La entrada de RIR de Fitbod y la calificación de tres niveles de Gravl son versiones de esta idea.

¿Rotar ejercicios ayuda o perjudica?

Ambas apps varían tus ejercicios. En un ensayo, los ejercicios “variaban aleatoriamente en cada sesión mediante una app computarizada”, y esos levantadores ganaron tanto como un grupo con ejercicios fijos, además de reportar más motivación.³¹ Una revisión de 2022 advirtió en sentido contrario: “la variación excesiva y aleatoria puede comprometer las ganancias musculares”.³² Si cualquiera de las dos apps sigue cambiando tus levantamientos principales, fija los que quieres progresar.

¿Con qué frecuencia se debe entrenar cada músculo?

El modelo de recuperación de Fitbod y la división por recuperación de Gravl te empujan a entrenar cada músculo más de una vez por semana. Un metaanálisis de 2016 encontró que “los grupos musculares principales deben entrenarse al menos dos veces por semana para maximizar el crecimiento muscular”.²⁹ En cuanto a la fuerza, Jozo Grgic y sus colegas encontraron que la frecuencia importaba poco una vez que el volumen semanal era igual.³⁰ Las series semanales importan más que la app: consulta nuestra guía de volumen de entrenamiento por músculo por semana.

Gravl vs Fitbod en Android, Apple Watch y Garmin

Ambas apps funcionan en iPhone y Android, y ambas tienen apps para Apple Watch y Wear OS. Solo Gravl tiene una app para reloj Garmin, en unos 70 modelos. Fitbod sincroniza datos desde Garmin, pero no tiene app en el reloj. Gravl es compatible con iOS 16.4 y posterior; Fitbod necesita iOS 18.^11342145

Plataforma	Gravl	Fitbod
iPhone	iOS 16.4 o posterior1	iOS 18.0 o posterior2
Android	Sí; 4.9 con 17.6K reseñas en Google Play, más de 1M de descargas13	Sí; 4.5 con 31.8K reseñas en Google Play, más de 1M de descargas14
Apple Watch	Sí; necesita tu teléfono cerca para iniciar una sesión135	Sí5
Wear OS	Sí, con Tiles13	Sí, con un Tile14
Garmin	Unos 70 modelos; Connect IQ 3.4+; app complementaria que replica el entrenamiento del teléfono; sin relojes monocromáticos4	Sin app para reloj; Garmin aparece como fuente de sincronización de datos5
Apple Health / Health Connect	Sincroniza entrenamientos y energía activa21	Importa entrenamientos para actualizar la recuperación7
Strava	Envía los entrenamientos terminados21	Integración listada5

Si entrenas con un Garmin en la muñeca y quieres ver ahí la siguiente serie, Gravl es la única de las dos que lo hace. En el Apple Watch, la ficha de Gravl llama a su app “independiente”, pero su centro de ayuda dice que el reloj necesita tu teléfono cerca para iniciar una sesión.¹³⁵

¿Gravl o Fitbod tiene más ejercicios y videos?

Fitbod tiene la biblioteca más grande: su ficha en el App Store dice “más de 1000 ejercicios” con videos desde múltiples ángulos, aunque sus propias páginas también dan 800+ y 1,600+. Gravl ofrece más de 300 videos guiados por entrenadores que puedes descargar para usar sin conexión. Fitbod tiene muchas más calificaciones; Gravl tiene un algoritmo público.¹²⁷⁶

	Gravl	Fitbod
Ejercicios y videos	Más de 300 videos guiados por entrenadores, descargables sin conexión1	“Más de 1000 ejercicios” con “videos de alta resolución desde múltiples ángulos”2
Escala	“Más de 1 millón de usuarios”, cifra de la empresa35	15 millones de descargas, cifra de la empresa5
Última versión de iOS	1.53.6, 14 de octubre de 20261	8.37.0, 19 de octubre de 2026; lanzada en 201525
Extras	Bloqueo de apps Workout Focus, planes guiados por creadores, paquete Macros por web116	Planes Duo y Family6

Las propias cifras de Fitbod varían de una página a otra: 800+, 1,000+ y 1,600+ ejercicios, y desde unos 150 millones hasta más de 400 millones de entrenamientos registrados.²⁵⁷¹⁹⁶ Usamos la cifra del App Store de arriba porque es la que Fitbod muestra en el punto de compra.

¿Gravl es mejor que Fitbod?

Para la mayoría de quienes entrenan en el gimnasio en 2026, sí: Gravl es más barato en planes anuales, más transparente y compatible con Garmin. Fitbod es mejor si quieres una gran biblioteca de ejercicios, una larga trayectoria, un plan Duo o Family, o una recuperación que se actualice automáticamente con tus carreras y salidas en bici. Elige según tu situación, no según la calificación.¹³⁴²⁷⁶

Si tú…	Elige	Por qué
Quieres el precio anual más bajo	Gravl	$59.99–$89.99 frente a $79.99–$95.9912
Usas un Garmin	Gravl	Solo Gravl tiene una app para reloj Garmin45
Quieres saber por qué se eligió cada peso	Gravl	Reglas publicadas; toca un peso objetivo para ver el motivo13
Quieres la biblioteca de ejercicios más grande	Fitbod	Más de 1,000 ejercicios con videos desde múltiples ángulos2
Entrenas con tu pareja o tu familia	Fitbod	Duo $159.99/año; Family $359.99/año6
También corres o haces ciclismo con frecuencia	Fitbod	El cardio importado actualiza la recuperación automáticamente, sin un paso de calificación217
Quieres una larga trayectoria pública	Fitbod	288K calificaciones en el App Store y Editors’ Choice2
Usas un iPhone más antiguo	Gravl	iOS 16.4 frente a iOS 1812

Ambas apps están bien construidas, y ambas se apoyan en métodos que la investigación respalda. Los factores decisivos son el precio, tu reloj y si prefieres ver las reglas o confiar en un conjunto de datos más grande.

¿Y Hevy? Gravl vs Fitbod vs Hevy

Hevy es otro tipo de app: un registro para el programa que tú eliges, gratis con límites o $23.99 al año por Pro. Gravl y Fitbod escriben el programa por ti. Hevy Trainer agrega ajustes automáticos de peso, pero solo con Pro, así que es la vía económica para tener pesos fijados por la app.¹⁷³⁶

	Gravl	Fitbod	Hevy
Función principal	Planifica cada sesión3	Planifica cada sesión7	Registra la sesión que tú eliges17
Anual (EE. UU.)	$59.99–$89.991	$79.99–$95.992	Pro $23.99, o $74.99 de por vida17
Gratis	3 entrenamientos9	3 entrenamientos o prueba de 7 días510	Sí, con límites17
Autoprogresión	Incluida3	Incluida7	Hevy Trainer, solo Pro36

Hevy lo dice claramente: “Trainer es una función Pro”.³⁶ Si ya sigues un programa que te gusta, pagar por Gravl o Fitbod significa pagar por una planificación que vas a ignorar.

¿Dónde encaja SensAI?

SensAI es un coach de IA conversacional: el Entrenador arma tu programa, y tú le cuentas cómo va tu semana para ajustar el plan. Lee Apple Health, así que el sueño y la frecuencia cardíaca nocturna de tu dispositivo determinan cuánto te pide que aprietes. Cuesta $6.99 al mes o $69.99 al año, solo en iPhone y Apple Watch.⁸¹¹

Gravl y Fitbod se guían por números que ingresas en la app. SensAI se guía por la conversación y por los datos de tu dispositivo. Como dice el Centro de Ayuda de SensAI: “El sueño y la frecuencia cardíaca nocturna de tu dispositivo determinan cuánto te pide el Entrenador que aprietes un día concreto”.¹¹ Los entrenamientos de tu reloj o anillo llegan a Apple Health, y el Entrenador los ve en la misma línea de tiempo que usa para construir el programa de la semana siguiente.¹¹

Hay límites. SensAI solo lee Apple Health, así que la app de tu dispositivo primero tiene que escribir en Apple Health. Apple Watch es el único dispositivo que comparte la VFC de esa forma; Body Battery de Garmin y Recovery de WHOOP se quedan en sus propias apps.¹¹ Para ver qué comparte tu dispositivo, lee cómo conectar un wearable a SensAI a través de Apple Health.

Donde Gravl y Fitbod superan a SensAI: ambas funcionan en Android, Gravl funciona en Garmin, Fitbod tiene una biblioteca de ejercicios mucho más grande, y ambas tienen muchas más calificaciones en el App Store: 6K de Gravl y 288K de Fitbod, frente a 39 de SensAI.¹²⁸ El precio anual más bajo de Gravl, $59.99, también está $10 por debajo de los $69.99 de SensAI. SensAI encaja si quieres un coach con el que puedas hablar y quieres que tus datos de recuperación, no solo tus series registradas, cambien el plan.

Preguntas frecuentes

Fitbod vs Gravl: ¿cuál es mejor?

Gravl, para la mayoría de quienes entrenan en el gimnasio. Cuesta menos en un plan anual ($59.99–$89.99 frente a $79.99–$95.99), publica sus reglas de progresión y es compatible con relojes Garmin. Fitbod tiene una biblioteca de ejercicios más grande, muchas más calificaciones y planes Duo y Family.¹³⁴²⁶

¿Cuánto cuesta la app Gravl frente a Fitbod?

Gravl es más barato en planes anuales: $59.99, $79.99 o $89.99 frente a los $79.99 o $95.99 de Fitbod. Al mes, los $14.99 de Gravl están por debajo de los $15.99 estándar de Fitbod, aunque Fitbod también aparece a $12.99. En tres años con planes anuales, Gravl cuesta $179.97–$269.97 y Fitbod $239.97–$287.97.¹²

¿Gravl o Fitbod es gratis?

Ninguna, más allá de un inicio corto. Gravl te da 3 entrenamientos gratis, o 5 en Sudamérica. Las páginas de Fitbod describen 3 entrenamientos gratis en un lugar y una prueba gratis de 7 días en otro. Después de eso, ambas te piden suscribirte para seguir registrando.⁹⁵¹⁰

¿Fitbod funciona con Garmin?

Fitbod puede sincronizar datos desde Garmin, pero no tiene app para reloj Garmin; sus apps para reloj son para Apple Watch y Wear OS. Gravl tiene una app de Garmin en unos 70 modelos con Connect IQ 3.4 o posterior.⁵⁴

¿Gravl o Fitbod usan el sueño o la VFC?

No. Ambas basan la recuperación en las series que registras y en los entrenamientos importados desde Apple Health o Health Connect. Fitbod aconseja anular el plan tú mismo después de dormir mal o tener estrés.¹²⁷¹⁹

¿Puedo usar Gravl o Fitbod en Android?

Sí. Ambas están en Google Play con más de 1 millón de descargas, y ambas tienen apps para Wear OS. Gravl tiene ahí una calificación de 4.9 con 17.6K reseñas; Fitbod, 4.5 con 31.8K.¹³¹⁴

¿Cuál es mejor para ganar músculo, Gravl o Fitbod?

Ninguna se ha probado en un ensayo. Ambas usan métodos que la investigación respalda: sobrecarga progresiva, ajuste basado en el esfuerzo y entrenar cada músculo unas dos veces por semana. Tus series semanales por músculo importan más que la app que las escribe.^26272934

En resumen

Gravl y Fitbod escriben tus entrenamientos y fijan tus pesos a partir de tus series registradas. Gravl es más barato, publica sus reglas y funciona en Garmin. Fitbod tiene la biblioteca más grande, la trayectoria más larga y planes familiares. Prueba cada una con sus 3 entrenamientos gratis y luego paga por la que seguiste abriendo.¹⁹²¹⁰

La fortaleza de Gravl es la transparencia: puedes ver la escalera de repeticiones, el límite de 10% y el descuento por fatiga, y predecir lo que te pedirá la próxima semana.³ La fortaleza de Fitbod es la escala: más ejercicios, más usuarios y una recuperación que se actualiza sola con tus carreras y salidas en bici.²⁷

Ninguna lee cómo dormiste, y ninguna acepta una conversación sobre tu semana; las diriges con calificaciones de esfuerzo y ajustes de recuperación. Si eso te importa más que unos pesos exactos al disco, un coach conversacional como SensAI te conviene más. Si quieres llegar al gimnasio y que te digan exactamente qué levantar, ambas lo hacen bien, y Gravl lo hace por menos.

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References

Footnotes

1. GAINS COACH PTY LTD (developer GAINS AI). “Gravl: AI Personal Trainer — Progressive Overload Tracker.” Apple App Store listing (id6450921637) — in-app purchases Monthly Membership $14.99, 3 Months Membership $34.99, Yearly Membership $59.99, $79.99 and $89.99; “Free to start. Full training plans, the Apple Watch app and analytics on Gravl Premium”; “Gravl estimates your one-rep max from your logged history and prescribes the next session from it”; “A standalone Apple Watch app”; “300+ trainer-led exercise videos, downloadable for offline use”; version 1.52 release notes: “Tap any target weight and Gravl tells you why”; requires iOS 16.4; 4.9 rating from 6K ratings; version 1.53.6, October 14, 2026. Accessed October 27, 2026. https://apps.apple.com/us/app/gravl-ai-personal-trainer/id6450921637 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸

2. Fitbod, Inc. “Fitbod: Gym & Fitness Planner.” Apple App Store listing (id1041517543) — in-app purchases Monthly Plan $15.99 and $12.99, A Year of Fitbod Elite $95.99 and $79.99, and six “(Legacy Pricing) fitbod ELITE” subscriptions; “After your free trial has ended”; “Explore over 1000 exercises”; “Hi-res, multi-angle videos of each exercise”; requires iOS 18.0; Editors’ Choice; 4.8 rating from 288K ratings; version 8.37.0, October 19, 2026. Accessed October 27, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹

3. Julián (Co-Founder, Gravl). “Inside the Gravl algorithm: how your workouts are built.” Gravl Blog, July 16, 2026 — 8 reps at 100 kg ≈ 1 rep at about 124 kg; estimate stops climbing past 15 reps; Easy / Ideal / Hard ratings, skipped rating treated as Hard; rep ladder 8-7-6 to 8-8-6, roughly 1 to 2% more total work per step, “earn the reps, then earn the weight”; estimated 1RM never rises more than about 10% in a session; about 7% less in the second slot; weights snapped to available equipment; about 1% per week easing after more than two weeks off; variant exercises transfer at about 90%, general muscle work about half; exercises picked “with a controlled amount of randomness”. https://gravl.ai/blog/how-gravl-algorithm-works ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵

4. Gravl Help Center. “Gravl on your Garmin watch.” Updated August 28, 2026 — “Gravl runs on around 70 Garmin models”; requires Connect IQ 3.4 or later; the watch app is a companion that mirrors the phone workout; “Monochrome watches aren’t supported.” https://gravl.ai/help/gravl-on-your-garmin-watch ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸

5. Fitbod, Inc. “Frequently Asked Questions.” — “All users worldwide have access to the same monthly and yearly subscription plans, as well as the 7-day free trial”; monthly $15.99 and annual $95.99; “Apple Watch and Wear OS companion apps”; “Wearable Sync: Apple Health, Fitbit, Garmin, Strava”; Launch Year: 2015; “App Downloads: 15 million”. Accessed October 27, 2026. https://fitbod.me/faqs/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰

6. Chen A. “Everything You Need to Know About Fitbod’s New Family Plan Offering.” Fitbod Blog, September 17, 2026 — Duo for up to 2 users at $159.99 per year and Family for up to 5 users at $359.99 per year; “Full exercise library with over 1,600 HD video demonstrations”. https://fitbod.me/blog/fitbods-new-family-plan-offering/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰

7. Fitbod, Inc. “How Fitbod Generates Your Personalized Workouts: Meet the Fitbod Algorithm.” Fitbod Blog, June 9, 2026 — “two core engines: an Exercise Selector (what you do) and a Capability Recommender (how much weight, sets, and reps)”; recovery percentage (0–100%) per muscle group, prioritising muscles not heavily trained in the last 48–72 hours; 1RM via “established prediction equations (such as the Epley formula)”; new exercises seeded “from aggregate data across millions of similar users”; hypertrophy 6–12 reps and 10–20 sets/muscle/week, strength 1–5 reps; cycles between heavier and lighter days; Max Effort Days; “Your logged RiR values directly influence how aggressively Fitbod loads your next session”; workout data from Apple Health, Health Connect, Fitbit and Strava updates muscle recovery; “800+ exercises”; “400 million+ logged workouts”. https://fitbod.me/blog/fitbod-algorithm/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹

8. Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099) — SensAI Premium $6.99 monthly, $69.99 yearly; “Get full access free for 7 days”; requires iOS 26 and watchOS 26; iPhone and Apple Watch; 4.6 rating from 39 ratings. Accessed October 27, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹

9. Gravl Help Center. “Managing your subscription.” — “Before subscribing you can log 3 workouts for free, or 5 if you are in South America.” Accessed October 27, 2026. https://gravl.ai/help/managing-your-subscription ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

10. Fitbod, Inc. “How to cancel Fitbod.” — “New users are provided with a trial period of 3 free workouts… After this trial period, if you do not purchase a subscription, you will no longer be able to start or log workouts.” Accessed October 27, 2026. https://fitbod.me/cancel-fitbod/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

11. SensAI Help Center. “Connect your wearable to SensAI through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — SensAI reads Apple Health only; “Apple Watch is the only device on this list that shares HRV”; Garmin Body Battery and WHOOP Recovery and Strain stay in their own apps; device workouts sit on the same timeline Coach uses to build next week’s program; “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.” https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

12. Gravl Help Center. “Gravl muscle fatigue and recovery.” August 7, 2026 — recovery drops by the number of sets done for the muscle group; “When recovery for your next workout drops below 60%, the pill on your workout card switches to “Rest recommended”.” https://gravl.ai/help/gravl-muscle-fatigue-and-recovery ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

13. Gravl. Google Play listing (com.liteup.getgains) — 4.9 rating from 17.6K reviews; 1M+ downloads; “A standalone Wear OS app” with Tiles; updated October 15, 2026. Accessed October 27, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.liteup.getgains ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

14. Fitbod. Google Play listing (com.fitbod.fitbod) — 4.5 rating from 31.8K reviews; 1M+ downloads; “Integrated with Wear OS, with quick access to your workout with the Tile”; updated October 24, 2026. Accessed October 27, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbod.fitbod ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

15. Gravl. “Gravl vs Fitbod.” Gravl Blog, July 28, 2026 — vendor comparison scoring Gravl “7 wins out of 8 categories”. https://gravl.ai/blog/gravl-vs-fitbod ↩

16. Gravl Help Center. “Gravl lifetime plan” (web-only Lifetime plan at signup.gravl.ai) and “Gravl Workouts + Macros bundle” ($89.99 per year in the US, web only). Updated October 27, 2026. https://gravl.ai/help/gravl-lifetime-plan and https://gravl.ai/help/gravl-workouts-macros-bundle ↩ ↩² ↩³

17. Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id1458862350) — Hevy Pro $2.99 and $3.99 monthly, $23.99 yearly, $74.99 lifetime; “If you don’t purchase Hevy Pro, you can keep using Hevy for free”; 4.9 rating from 100K ratings. Accessed October 27, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

18. Gravl Help Center. “Gravl science: understand your recommended weights.” September 27, 2026 — starting weights from biological sex, bodyweight and experience level. https://gravl.ai/help/gravl-science-understand-your-recommended-weights ↩ ↩² ↩³

19. Fitbod, Inc. “How Fitbod’s AI Knows Exactly When You Should Lift Heavier and When to Recover.” Fitbod Blog, January 8, 2026 — mStrength per muscle group and an Overall Strength Score; “if you feel unusually fatigued, sore, or off your game from illness, stress, poor sleep, etc., override the plan and choose lighter work.” https://fitbod.me/blog/how-fitbods-ai-knows-exactly-when-you-should-lift-heavier-and-when-to-recover/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

20. Gravl Help Center. “Gravl AI: the magic behind the recovery split.” — “it keeps coming back to the muscles you have trained least recently and that are recovered enough to train”. Accessed October 27, 2026. https://gravl.ai/help/gravl-ai-the-magic-behind-the-recovery-split ↩ ↩²

21. Gravl Help Center. “Connected apps: Apple Health, Health Connect and Strava.” September 27, 2026 — Apple Health and Health Connect workout sync; imported workouts rated Low effort (about 1 day of recovery), Moderate (usually 1-2 days) or Hard (2-3 days); finished workouts pushed to Strava. https://gravl.ai/help/connected-apps-apple-health-health-connect-and-strava ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

22. Morán-Navarro R, Pérez CE, Mora-Rodríguez R, de la Cruz-Sánchez E, González-Badillo JJ, Sánchez-Medina L, Pallarés JG. “Time course of recovery following resistance training leading or not to failure.” European Journal of Applied Physiology, 2017;117(12):2387-2399. PMID: 28965198. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28965198/ ↩

23. Zourdos MC, Klemp A, Dolan C, Quiles JM, Schau KA, Jo E, Helms E, Esgro B, Duncan S, Garcia Merino S, Blanco R. “Novel Resistance Training-Specific Rating of Perceived Exertion Scale Measuring Repetitions in Reserve.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2016;30(1):267-275. PMID: 26049792. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26049792/ ↩ ↩²

24. Conti F, Marzagão T, Galpin AJ, Schoenfeld BJ. “Predictors of long-term resistance exercise adherence: evidence from a large cohort of mobile app users of various experience levels.” Frontiers in Sports and Active Living, 2026;8:1855668. PMID: 42638731. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/42638731/ ↩

25. Reynolds JM, Gordon TJ, Robergs RA. “Prediction of one repetition maximum strength from multiple repetition maximum testing and anthropometry.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2006;20(3):584-592. PMID: 16937972. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16937972/ ↩ ↩²

26. Plotkin D, Coleman M, Van Every D, Maldonado J, Oberlin D, Israetel M, Feather J, Alto A, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ. “Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations.” PeerJ, 2022;10:e14142. PMID: 36199287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199287/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

27. Helms ER, Byrnes RK, Cooke DM, Haischer MH, Carzoli JP, Johnson TK, Cross MR, Cronin JB, Storey AG, Zourdos MC. “RPE vs. Percentage 1RM Loading in Periodized Programs Matched for Sets and Repetitions.” Frontiers in Physiology, 2018;9:247. PMID: 29628895. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29628895/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

28. Hickmott LM, Chilibeck PD, Shaw KA, Butcher SJ. “The Effect of Load and Volume Autoregulation on Muscular Strength and Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Medicine - Open, 2022;8(1):9. PMID: 35038063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038063/ ↩ ↩² ↩³

29. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. “Effects of Resistance Training Frequency on Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Medicine, 2016;46(11):1689-1697. PMID: 27102172. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27102172/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

30. Grgic J, Schoenfeld BJ, Davies TB, Lazinica B, Krieger JW, Pedisic Z. “Effect of Resistance Training Frequency on Gains in Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Medicine, 2018;48(5):1207-1220. PMID: 29470825. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29470825/ ↩ ↩²

31. Baz-Valle E, Schoenfeld BJ, Torres-Unda J, Santos-Concejero J, Balsalobre-Fernández C. “The effects of exercise variation in muscle thickness, maximal strength and motivation in resistance trained men.” PLoS One, 2019;14(12):e0226989. PMID: 31881066. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31881066/ ↩ ↩²

32. Kassiano W, Nunes JP, Costa B, Ribeiro AS, Schoenfeld BJ, Cyrino ES. “Does Varying Resistance Exercises Promote Superior Muscle Hypertrophy and Strength Gains? A Systematic Review.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2022;36(6):1753-1762. PMID: 35438660. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35438660/ ↩ ↩²

33. Gavanda S, Held S, Schrey S, Oberwetter K, Lazzaro PM, Pergelt M, Geisler S. “Optimizing Resistance Training Outcomes: Comparing In-Person Supervision, Online Coaching, and Self-Guided Approaches: A Randomized Controlled Trial.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2025;39(11):1129-1137. PMID: 40728831. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/40728831/ ↩

34. Pelland JC, Remmert JF, Robinson ZP, Hinson SR, Zourdos MC. “The Resistance Training Dose Response: Meta-Regressions Exploring the Effects of Weekly Volume and Frequency on Muscle Hypertrophy and Strength Gains.” Sports Medicine, 2026;56(2):481-505. PMID: 41343037. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41343037/ ↩ ↩²

35. Gravl. Homepage (“Join over a million lifters getting stronger with Gravl”; “Over 1 million users around the world”) and Help Center, “Gravl on your watch: Apple Watch, Wear OS and Garmin,” updated September 27, 2026 (“The watch needs your phone within reach to start a session”). Accessed October 27, 2026. https://gravl.ai/ and https://gravl.ai/help/gravl-on-your-watch-apple-watch-wear-os-and-garmin ↩ ↩² ↩³

36. Hevy Studios. “Hevy Trainer: Adaptive Strength Programming System.” — “No, Trainer is a Pro feature. However, you can gain full access… for just $2.99/month ($23.99/year or $74.99/lifetime).” Accessed October 27, 2026. https://www.hevyapp.com/features/workout-plan-generator/ ↩ ↩² ↩³