Reseña de Freeletics 2026: precio, versión gratis y el Coach de IA

Freeletics convirtió el “God workout”, cargado de burpees, en un hábito del teléfono. Nació en Múnich en 2013, y su ficha en la App Store ahora promete un Coach de IA que “personaliza cada entrenamiento según tu nivel de condición física” para una comunidad de “60 millones de atletas”.¹²

Las preguntas que la gente escribe son más prácticas. ¿Cuánto cuesta Freeletics? ¿Basta la versión gratuita? ¿El Coach de IA hace algo más que reordenar entrenamientos? ¿Y por qué una app con 4.6 en la App Store tiene 2.6 en Trustpilot?¹³

Cada precio, límite y función que aparece abajo se verificó el 28 de octubre de 2026 en las fichas de Freeletics en la App Store y Google Play de EE. UU., en su centro de ayuda y sus términos, en Trustpilot y en PubMed. SensAI hace una app de la competencia, así que también mostramos dónde pierde SensAI.

¿Vale la pena Freeletics en 2026?

Freeletics vale la pena si quieres entrenamientos cortos, intensos y planificados con el peso corporal, y puedes pagar al menos tres meses por adelantado. En la App Store de EE. UU., los planes Training Coach cuestan de $34.99 a $79.99 (el Training and Nutrition Bundle llega a $89.99), sin opción mensual. La versión gratuita es utilizable; el Coach de IA se adapta a tus comentarios, no a tu sueño ni a tu frecuencia cardíaca.¹⁴⁵

	Freeletics	Fitify	Fitbod	SensAI
Qué es	Coach centrado en el peso corporal, además de pesas y carrera1	App de entrenamiento en casa con un Coach de IA6	Planificador de entrenamientos para el gimnasio7	Coach de IA conversacional8
Plan mensual (EE. UU.)	Ninguno; el plazo más corto es de 3 meses1	$6.49, $9.99 o $14.996	$15.99; también figura $12.997	$6.998
Planes más largos (EE. UU.)	Training Coach $34.99–$79.991	Pro anual $69.99; trimestral $34.996	Anual $95.99; también figura $79.997	Anual $69.998
Gratis para empezar	Versión gratuita sin límite de tiempo1	Algunos entrenamientos gratis6	Prueba gratuita; la ficha no indica su duración7	Prueba gratuita de 7 días8
Ejercicios	700+1	900+6	1000+7	500+8
Requiere como mínimo	iOS 17; también en Android19	iOS 186	iOS 187	iOS 26; solo iPhone y Apple Watch8
Calificación en la App Store	4.6 de 22,2901	4.9 de 12,0256	4.8 de 288,4467	4.6 de 398

Fichas de la App Store de EE. UU., consultadas el 28 de octubre de 2026.

Freeletics es un producto maduro y bien mantenido. Publica una actualización casi cada semana (la versión 26.42.0 salió el 26 de octubre de 2026), funciona en iPhone, Android y Apple Watch, y tiene más investigación revisada por pares sobre sus usuarios que cualquier otra app de esta lista.¹¹⁰¹¹

Sus puntos débiles son el modelo de cobro y la profundidad de su “IA”. Te comprometes a un plazo de varios meses, las renovaciones no son reembolsables bajo su garantía y el Coach ignora los datos de salud que recopila tu reloj.¹²⁵

¿Cuánto cuesta Freeletics? Precios de Freeletics en 2026

En la App Store de EE. UU., el Training Coach de Freeletics cuesta $34.99, $59.99, $74.99 o $79.99, y el Training and Nutrition Bundle, $49.99 o $89.99. Freeletics vende planes de 3, 6 y 12 meses, pero Apple no indica qué precio corresponde a cada duración. No hay plan mensual ni un precio aparte para el Coach de IA.¹

Producto	Precios en la App Store de EE. UU.	Qué obtienes
Training Coach	$34.99 · $59.99 · $74.99 · $79.99	El Coach de IA y planes de entrenamiento personalizados19
Training and Nutrition Bundle	$49.99 · $89.99	Training Coach más la app independiente Freeletics Nutrition1

Lista de compras dentro de la app de Apple, 28 de octubre de 2026. Muestra diez entradas, varias con el mismo precio, y ninguna duración de plan. El propio texto de la ficha de Freeletics dice que las seis suscripciones son “Training (3 / 6 / 12 meses)” y “Training & Nutrition (3 / 6 / 12 meses)”.¹

¿El Coach de IA de Freeletics cuesta extra?

No. El Coach de IA no es un complemento aparte. La ficha de Freeletics en Google Play dice que el Coach de IA “crea planes de entrenamiento personalizados, disponibles en todas las suscripciones”, y la App Store dice que el Training Coach está incluido en ambos productos.⁹¹ Así que el precio del Coach de IA de Freeletics es simplemente el precio de la suscripción a Freeletics.

¿Cuál es el precio de Freeletics por mes?

Freeletics no tiene plan mensual, así que el precio por mes depende de cuánto tiempo te comprometas. Si se cumple la correspondencia habitual ($34.99 por 3 meses, $59.99 por 6 y $74.99–$79.99 por 12), el Training Coach sale a unos $11.66, $10.00 y $6.25–$6.67 al mes. Freeletics no ha confirmado esa correspondencia.¹¹³

Precio del Training Coach	Plazo probable	Por mes	Pago por adelantado
$34.99	3 meses	unos $11.66	$34.99
$59.99	6 meses	unos $10.00	$59.99
$74.99 o $79.99	12 meses	unos $6.25–$6.67	$74.99 o $79.99

Correspondencia de plazos tomada de una reseña de terceros, no de Apple ni de Freeletics.¹³ Toma la columna por mes como una estimación.

Los precios semanales que quizá veas en el sitio web de Freeletics son solo ilustrativos. Su centro de ayuda dice: “Se te cobrará el importe completo del periodo de renovación que elijas; el precio semanal que se ve en el sitio web solo está ahí como referencia para comparar el costo de distintos periodos”.¹⁴

¿Existe un plan de por vida de Freeletics?

Sí, pero solo en el sitio web de Freeletics, no en la App Store. El pago web ofrece planes de 3, 6 y 12 meses, además de un plan Lifetime y un “Super Bundle”, con precios según tu ubicación. No pudimos cargar los precios web de EE. UU. el 28 de octubre de 2026, así que no citamos un precio actual del plan de por vida.¹⁵

La tienda web de Freeletics fijaba los precios según la ubicación del visitante y nos mostró precios de Brasil, así que la estructura de planes está confirmada, pero las cifras de EE. UU. no.¹⁵ Nuestra comparación de precios de apps de fitness registró los precios web de EE. UU. vistos el 8 de septiembre de 2026; revisa la pantalla de pago antes de fiarte de ellos.

¿Es gratis Freeletics? Qué obtienes con la versión gratuita

Sí. Freeletics se descarga gratis y la versión gratuita no tiene límite de tiempo. La App Store dice que incluye 34 entrenamientos HIIT con peso corporal y 100+ ejercicios; el texto más antiguo de Google Play habla de 20 entrenamientos, 25 ejercicios y 20 sesiones de audio. Un plan personalizado del Coach de IA requiere una suscripción de pago.¹⁹¹⁶

	Versión gratuita	Suscripción al Coach
Entrenamientos	“Signature God Workouts”, calentamientos y enfriamientos; 34 entrenamientos HIIT según la App Store171	“Todos los entrenamientos, ejercicios y carreras de Freeletics”17
Ejercicios	“Una selección limitada de ejercicios individuales”; 100+ según la App Store171	700+ ejercicios1
Carreras y audio	Carreras y sesiones de audio16	Todas las carreras17
Plan personalizado	No	Sí; el Coach lo crea y lo ajusta16
Training Journeys	No	30 planes de fitness1

Freeletics presenta su nivel gratuito con honestidad: “pretende darte una probada… Una suscripción al Coach te dará un plan de entrenamiento personalizado”.¹⁶ La ficha de Google Play también lleva la etiqueta “Contiene anuncios”.⁹

Esto es lo que significa para ti. Si ya sabes cómo estructurar una semana, los entrenamientos gratuitos por sí solos pueden sostenerte durante meses. Los entrenamientos fijos son las mismas sesiones duras y cronometradas por las que se conoce la marca. Lo que pierdes es el plan: nada decide qué haces mañana.

¿Qué hace realmente el Coach de IA de Freeletics?

El Coach de IA de Freeletics es software, no una persona. Crea un plan de entrenamiento a partir de tus objetivos, días de entrenamiento, equipo y preferencias de carrera, y luego ajusta las sesiones futuras según tu rendimiento y los comentarios que das después de cada entrenamiento. No usa la frecuencia cardíaca, el sueño ni otros datos de salud importados para personalizar tu plan.⁴¹⁷⁵

Freeletics es directo sobre el primer punto: “El Coach de Freeletics no es una persona real con la que puedas hablar. El Coach es un programa digital que usa inteligencia artificial de última generación para ajustar tu plan de entrenamiento a tus objetivos, progreso, fortalezas y debilidades”.⁴

Lo que el Coach adapta	Lo que no hace
Tus días de entrenamiento, equipo y preferencias de carrera, definidos antes de tu primer entrenamiento17	Conversar contigo; no hay chat4
Las sesiones futuras, a partir de “tu rendimiento y tus comentarios después de cada sesión”17	Usar tu frecuencia cardíaca, tu sueño o tus entrenamientos importados para cambiar tu plan: “Tu Coach NO interpreta estos datos”5
Una sola sesión, mediante opciones fijas de “Adaptar sesión”: menos tiempo, sin equipo, sin espacio, sin carrera, entrenamiento silencioso, una sesión diferente, hasta dos zonas del cuerpo excluidas, o dificultad18	Adaptar sesiones sin conexión, o usar la mayoría de las opciones de adaptación en el journey Hardcore18
Tu equipo por ubicación, mediante Workout Spaces19	Monitorear la frecuencia cardíaca durante un entrenamiento en Apple Watch20

Piensa en él como un menú fijo muy bien surtido. Le dices a la cocina lo que hoy no puedes comer, y cambia un plato. No puedes describir lo que quieres con tus propias palabras.

La tecnología tiene una larga historia. Freeletics añadió aprendizaje automático a su Bodyweight Coach en 2017, y una actualización de 2020 describía una “IA aumentada por humanos”. Su Lead Data Scientist de entonces, Simon Alger, dijo: “Nuestra IA aumentada por humanos aprovecha el poder de la IA de manual, pero de una forma más humana”.²¹ Freeletics también afirmó “una calificación de 85% de precisión después de solo cinco sesiones”, pero no publicó cómo se midió, así que tómalo como una afirmación de la empresa.²¹

Los usuarios han notado los límites de valorar el entrenamiento completo. Un análisis de contenido de Freeletics de 2024 encontró 15 técnicas de cambio de conducta en la app, y su revisión de 400 reseñas de usuarios señaló peticiones de una personalización más sencilla y de comentarios más específicos.¹¹ Una reseña antigua en la App Store lo dijo claramente: “Tengo que marcar todo el entrenamiento como ‘Fue demasiado’ para dar comentarios precisos sobre ese único ejercicio”.¹

¿Freeletics tiene prueba gratuita, reembolsos o plan mensual?

No hay prueba gratuita estándar ni plan mensual. En su lugar, Freeletics ofrece una garantía de devolución del dinero de 14 días solo en tu primera compra; las renovaciones quedan excluidas. Si pagaste a través de la App Store, Apple gestiona el reembolso. Los planes se renuevan automáticamente salvo que canceles al menos 24 horas antes de que termine el periodo actual.¹¹²²²

La regla de reembolso es lo que más importa. El centro de ayuda de Freeletics dice: “Solo puedes solicitar un reembolso dentro de los primeros 14 días después de tu compra inicial. Ten en cuenta que la garantía de devolución de 14 días no se aplica a las renovaciones de la suscripción”.¹² Sus términos dicen lo mismo sobre el derecho de desistimiento de 14 días: “no se aplica a las extensiones automáticas de la suscripción”.²²

Las pruebas existen, pero solo en acuerdos con socios. Los términos de Freeletics contemplan el caso “en la medida en que se haya acordado una prueba gratuita”, y su alianza con Decathlon dio a quienes compraron ciertos productos Decathlon x Freeletics 3 meses de suscripción gratis. La ficha de la App Store no anuncia ninguna.²²²³

¿Cómo cancelo Freeletics?

Cancela en la misma plataforma donde pagaste: en las suscripciones de tu Apple ID para compras en la App Store, en Google Play para compras en Android, o en el sitio web de Freeletics para compras web. Conservas el Coach hasta que termine el periodo pagado. Una cancelación web solo cuenta cuando recibes un correo de confirmación.²⁴

• “Solo puedes gestionar tu suscripción en la misma plataforma en la que hiciste la compra”.²⁴
• “Seguirás teniendo acceso al Coach durante el tiempo restante de tu periodo de suscripción actual”.²⁴
• Compras web: “Si no recibes un correo de confirmación, tu cancelación no se completó”.²⁴
• Si tienes más de una suscripción, “también debes cancelar cada suscripción por separado”.²²
• Para pasar de Training and Nutrition a solo Training, debes “cancelar tu suscripción actual y comprar una nueva suscripción cuando la cancelada expire”.²⁵
• Cancelar un plan web “no inicia el proceso de reembolso”. Solicita el reembolso por separado.¹²

Pon un recordatorio en tu calendario una semana antes de la fecha de renovación cuando te suscribas. Ese solo hábito evita la queja más común sobre Freeletics, que tratamos más abajo.

¿Qué entrenamientos incluye Freeletics? Peso corporal, gimnasio y carrera

Freeletics nació como HIIT con peso corporal y sigue apostando sobre todo por eso, pero el Coach de pago también cubre pesas, máquinas de gimnasio y carrera. La App Store enumera 700+ ejercicios y 30 planes de fitness, y los editores de Apple describen entrenamientos de 15 a 45 minutos, muchos sin equipo. Los journeys de pesas se basan en sentadillas, peso muerto, press de banca, push press y remos.¹²⁶

Freeletics organiza sus planes como Training Journeys, cada uno con un número fijo de sesiones que el Coach personaliza:

Tipo de journey	Ejemplos	Duración
Peso corporal	“15 min Fitness”, “se completa en 15 minutos, del calentamiento al enfriamiento”	24 sesiones27
Peso corporal, principiante	Start Strong / Start Smart; Fit For Life	18 sesiones en 6 semanas27
Cardio	Cardio Burn	48 sesiones27
Pesas	Dumbbell Strength o Tone, Kettlebell Fundamentals, Barbell Gain o Tone	42 sesiones26
Híbrido	Hybrid Strength	48 sesiones26
Gimnasio	Ultimate Strength, con máquinas de gimnasio asignadas por el Coach y cambios de ejercicios, peso y repeticiones durante el entrenamiento	Lanzado en 202519

Las actualizaciones de 2025 alejaron más a Freeletics de sus raíces de peso corporal. Añadió “17 nuevas opciones de equipo y más de 300 ejercicios nuevos”, Workout Spaces para que “el Coach ajuste tus sesiones” al equipo de cada ubicación, y un modo sin conexión.¹⁹ Freeletics describió Ultimate Strength como “un verdadero énfasis en la fuerza por primera vez EN LA HISTORIA”.¹⁹

Para los días con poco tiempo, Freeletics establece una “Base”, que define como “el mínimo de 17 minutos de movimiento diario”.²⁸ Entonces, ¿cuánto duran los entrenamientos de Freeletics? Normalmente de 15 a 45 minutos, y algunos journeys se construyen en torno a 15.¹²⁷

¿Freeletics funciona con Apple Watch, Garmin, Strava o Wear OS?

Freeletics tiene una app para Apple Watch para iniciar y terminar entrenamientos, pero no registra la frecuencia cardíaca en la app y necesita tu iPhone cerca. Importa actividades de Apple Health, Health Connect y Strava. No figura ninguna app para Garmin ni para Wear OS. La App Store exige watchOS 9; el centro de ayuda dice watchOS 8.²⁰¹²⁹

Dispositivo o servicio	Qué funciona	Fuente
Apple Watch	Iniciar, completar y terminar el entrenamiento desde el reloj; el iPhone debe estar cerca. Sin “monitoreo de FC, conteo de calorías en vivo ni otros datos biométricos” en la app; no hay app independiente	Centro de ayuda20
Versión de watchOS	App Store: watchOS 9.0 o posterior. Centro de ayuda: “watchOS 8 y superior”	120
Apple Health	Escribe los entrenamientos de Freeletics; importa el tipo y la duración del entrenamiento a Daily Activities y Base	30
Health Connect (Android)	Interruptor “Sincronizar con Health Connect”	30
Strava	Importa las actividades públicas registradas después de activar la sincronización; cuentan para tu Base	29
Garmin	No hay integración directa documentada; los datos de Garmin solo pueden llegar a Freeletics de forma indirecta, a través de Apple Health, Health Connect o Strava	30529
Wear OS	No figura ninguna app para Wear OS en Google Play ni en el centro de ayuda	9
Gráficas de frecuencia cardíaca	El resumen de 2025 de Freeletics menciona gráficas de frecuencia cardíaca y de zonas “con un dispositivo wearable conectado”	19

Dos de estas fuentes apuntan en direcciones distintas. El artículo sobre Apple Watch dice que la app no monitorea la frecuencia cardíaca, mientras que el resumen de 2025 menciona gráficas de frecuencia cardíaca de un wearable conectado. La lectura más probable es que se trata de gráficas posteriores al entrenamiento a partir de datos del wearable, no de frecuencia cardíaca en vivo en tu muñeca.²⁰¹⁹

Lo más importante: lo que llega de tu reloj se registra, no se usa para planificar. El propio blog de Freeletics dice que los entrenamientos importados traen solo “el tipo de entrenamiento y la duración”, y el Coach no los usa para personalizar.⁵

¿Qué dice la investigación sobre el entrenamiento estilo Freeletics?

Ningún ensayo controlado ha probado Freeletics ni su Coach de IA; PubMed contiene dos artículos sobre Freeletics, una encuesta de lesiones entre usuarios y un análisis de contenido de la app. Los métodos que usa tienen buen respaldo: los intervalos cortos con peso corporal aumentan la capacidad aeróbica, las progresiones de flexiones desarrollan una fuerza comparable a la del press de banca, y ajustar según el esfuerzo o la velocidad de la barra funciona más o menos igual de bien que los porcentajes fijos.^1011313233

Pregunta	Qué encontró la investigación	Estudio
¿Con qué frecuencia se lesionan los usuarios de Freeletics?	4.57 lesiones por cada 1,000 horas; el 24% de los hombres y el 21% de las mujeres reportaron una lesión; menos en usuarios con experiencia	Hertel et al., 2022, 3,668 usuarios de Freeletics10
¿Qué hace que la app enganche?	15 técnicas de cambio de conducta, encabezadas por el establecimiento de objetivos, la planificación de acciones, el automonitoreo y el apoyo social	Kuru, 2024, más 400 reseñas de usuarios11
¿Funciona una sesión de 11 minutos con peso corporal?	VO2pico de 34.2 vs 30.3 mL/kg/min frente a los controles tras 18 sesiones; 100% de adherencia	Archila et al., 2021, adultos inactivos31
¿Funcionan los intervalos de 4 minutos tipo burpee?	8 × 20 s de intervalos de cuerpo completo aumentaron el VO2pico cerca de 8%, igual que sesiones de 30 minutos en cinta de correr; flexiones +135%	McRae et al., 2012, 22 mujeres34
¿El HIIT mejora la condición física en general?	Aumenta la capacidad cardiorrespiratoria 3.25–5.5 mL/kg/min frente a no hacer ejercicio, incluido el HIIT de cuerpo completo y en casa	Poon et al., 2024, 24 revisiones, 12,967 personas35
¿Funcionan los programas en casa sin supervisión?	VO2pico +2.70 mL/kg/min frente al control; mayores mejoras cuando el programa seguía aumentando el desafío	Casanova-Lizón et al., 202636
¿Pueden las flexiones igualar al press de banca?	1RM en banca de 61.1 → 64.2 kg con flexiones vs 60.0 → 65.0 kg con banca; “comparablemente eficaces”	Kikuchi & Nakazato, 2017, 18 hombres32
¿La calistenia progresiva desarrolla fuerza?	Las progresiones de flexiones aumentaron el 1RM en banca igual que el entrenamiento de banca en 4 semanas	Kotarsky et al., 2018, 23 hombres37
¿Basta el peso corporal para la fuerza máxima?	El crecimiento muscular fue similar con distintas cargas; las ganancias de fuerza fueron mayores con cargas moderadas y pesadas	Lopez et al., 2021, 28 estudios38
¿Las apps hacen que la gente se mueva?	Las apps y los monitores de actividad sumaron unos 1,850 pasos al día; las funciones de personalización ayudaron	Laranjo et al., 2021, 28 ensayos39

¿Es seguro Freeletics?

Los únicos datos de seguridad son tranquilizadores, más que concluyentes. En una encuesta autorreportada a 3,668 usuarios de Freeletics, la mayoría de las lesiones se resolvieron en una semana, y las lesiones fueron menos frecuentes en usuarios con experiencia, lo cual es un buen argumento para empezar con un journey para principiantes.¹⁰

Gernot Hertel y sus colegas de la clínica ortopédica de la Universidad Técnica de Múnich realizaron esa encuesta: el hombro (29%) y la rodilla (28%) fueron las zonas de lesión más comunes, y “se informó que la gran mayoría de las lesiones se resolvieron en una semana”.¹⁰ No tuvo grupo de control, y estos son los únicos datos de seguridad, todos de los propios usuarios de Freeletics.

¿Se puede ganar músculo con Freeletics?

Sí, hasta cierto punto. El equipo de Nobuhiro Kikuchi en la Nippon Sport Science University encontró que las flexiones con una carga equivalente al 40% del press de banca desarrollaron el tamaño y la fuerza del pecho y los tríceps tan bien como el propio press de banca en 8 semanas.³² Otro ensayo encontró que las variaciones progresivas de flexiones mejoraron la fuerza en banca tanto como el press de banca en 4 semanas.³⁷

El techo es la carga. Un metaanálisis en red de 28 estudios encontró que el crecimiento muscular no dependía de la carga cuando las series llegaban al fallo, pero la fuerza aumentó más con cargas pesadas y moderadas que con cargas ligeras.³⁸ Por eso existen los journeys de pesas de Freeletics. Añadir repeticiones con la misma dificultad también funciona: en un ensayo cuyo autor sénior fue Brad Schoenfeld, del Lehman College de la City University of New York, los autores concluyeron que “tanto la progresión de repeticiones como la de carga parecen ser estrategias viables”.⁴⁰ Nuestra guía de progresión en calistenia muestra cómo mantener progresivo el trabajo con peso corporal.

¿Las sesiones cortas e intensas realmente mejoran la condición física?

Sí, y aquí es donde el formato de Freeletics es más fuerte. En un ensayo de la McMaster University, una sesión de 11 minutos de burpees, rodillas altas y sentadillas con salto, hecha tres veces por semana durante seis semanas, dejó a adultos inactivos en mejor forma que los controles.³¹

Martin Gibala, profesor de kinesiología en McMaster, dijo: “Nuestros hallazgos son relevantes para las personas que buscan enfoques prácticos y eficientes en tiempo para al menos mantener su condición física. La ventaja evidente es que un entrenamiento de este tipo puede hacerse prácticamente en cualquier lugar, de forma eficiente en tiempo y sin necesidad de equipo especializado”.⁴¹

La salvedad es la progresión. Un metaanálisis de 2026 sobre programas en casa sin supervisión, que abarcó a personas sanas sedentarias y a pacientes cardíacos, encontró mayores mejoras de condición física en los estudios que cumplían el principio de sobrecarga, es decir, en los que el trabajo se volvía cada vez más exigente.³⁶ Un coach que ajusta tu plan es útil precisamente porque te mantiene en esa curva.

¿Funciona ajustar según la retroalimentación?

Sí, en principio. Calificar qué tan dura se sintió una sesión completa es una forma bien validada de seguir la carga de entrenamiento, y ajustar la carga según el esfuerzo o la velocidad de la barra desarrolla fuerza más o menos tan bien como los porcentajes fijos. Así que el ciclo de retroalimentación posterior al entrenamiento de Freeletics se basa en una idea sólida, aunque su nivel de detalle frustre a algunos usuarios.⁴²³³¹¹

Una revisión de 36 estudios de validación encontró que las calificaciones de sesión son lo bastante válidas y fiables como para usarse “por sí solas”.⁴² En levantadores entrenados, ajustar la carga según el esfuerzo o la velocidad de la barra produjo ganancias de fuerza similares a las de los porcentajes fijos (una diferencia de 2.07 kg que no fue significativa).³³ Nuestra guía sobre RPE y RIR explica cómo calificar bien el esfuerzo.

¿La app te mantendrá entrenando? Probablemente por un tiempo. El equipo de Liliana Laranjo en la University of Sydney combinó 28 ensayos y encontró que las apps y los monitores de actividad aumentaron la actividad física, con la personalización entre las funciones asociadas a efectos mayores.³⁹ Pero un metaanálisis de 117 ensayos encontró que los efectos se reducen con el tiempo, y solo 8 de esos ensayos siguieron a las personas más allá de seis meses.⁴³

¿De qué se quejan los usuarios de Freeletics?

Sobre todo del cobro. Freeletics tiene una calificación de 4.6 en la App Store de EE. UU. y de 4.2 en Google Play, pero su TrustScore en Trustpilot es de 2.6 con 3,098 reseñas, donde las quejas se centran en cargos inesperados por renovación anual y reembolsos rechazados. Los reseñadores a quienes les gustó elogiaron unos journeys de entrenamiento eficaces y una interfaz clara.¹⁹³

Plataforma	Calificación	Volumen
App Store de EE. UU.	4.6	22,290 calificaciones1
Google Play	4.2	261K reseñas; 10M+ descargas9
Trustpilot	TrustScore 2.6 (“Poor”)	3,098 reseñas; 126 en los últimos 12 meses3

Consultado el 28 de octubre de 2026. Las cifras de Trustpilot son una instantánea de un momento concreto.

Las reseñas de Trustpilot están polarizadas: 69% de cinco estrellas y 17% de una estrella. El propio resumen de Trustpilot de 57 reseñas recientes empieza así: “la mayoría de los reseñadores no quedaron satisfechos con su experiencia en general”. Su página indica que Freeletics “no ha respondido a las reseñas negativas”.³

El patrón coincide con las reglas anteriores. La garantía de 14 días solo cubre tu primera compra, así que una renovación anual que se te pasa es el error costoso.¹²

La privacidad es lo otro que conviene revisar. La etiqueta de privacidad de Freeletics en la App Store incluye compras, ubicación, información de contacto, identificadores y datos de uso bajo “Datos usados para rastrearte”.¹

¿Freeletics es confiable?

Sí. Freeletics GmbH es una empresa de Múnich dirigida por su CEO, Daniel Sobhani; se fundó en 2013, levantó una Serie B de $25M en 2020 y se convirtió en el socio oficial de entrenamiento digital de Decathlon en 2025.⁴⁴²¹⁹ El número de usuarios depende de dónde mires: 60 millones en la App Store, 59 millones en sus materiales de prensa de 2025 y 42 millones en el texto más antiguo de Google Play.¹²⁹

Los editores de Apple también han escrito sobre la app en las Notas de los editores de la App Store, y califican los entrenamientos de “duros e increíblemente eficaces”.¹

Alternativas a Freeletics: ¿cómo se comparan Fitify, BetterMe, Fitbod y SensAI?

Fitify es la alternativa más cercana a Freeletics: centrada en el peso corporal y con un Coach de IA, a $69.99 al año, con planes mensuales. Fitbod conviene a quienes levantan pesas en el gimnasio, a $15.99 al mes o $95.99 al año. BetterMe vende planes semanales, mensuales y anuales de $6.99 a $41.99. SensAI es un coach conversacional que lee Apple Health, a $6.99 al mes.⁶⁷⁴⁵⁸

	Freeletics	Fitify	BetterMe	Fitbod	SensAI
Mensual	Ninguno1	$6.49, $9.99 o $14.996	$6.99, $9.99, $14.99 o $19.99; también $9.99 semanal45	$15.99; también figura $12.997	$6.998
Planes más largos	Training Coach $34.99–$79.99 de 3–12 meses1	Anual $69.99; trimestral $34.996	Anual $19.99 o $29.9945	Anual $95.99; también figura $79.997	Anual $69.998
Gratis o prueba	Versión gratuita; devolución del dinero en 14 días1	Algunos entrenamientos gratis6	Prueba en algunos planes45	Prueba gratuita7	Prueba de 7 días8
Ejercicios	700+1	900+6	No comparado	1000+7	500+8
Requiere como mínimo	iOS 17, watchOS 91	iOS 18, watchOS 10.66	iOS 18, watchOS 1145	iOS 18, watchOS 107	iOS 26, watchOS 268
Calificación en la App Store	4.6 con 22,2901	4.9 con 12,0256	4.7 con 714,16345	4.8 con 288,4467	4.6 con 398

App Store de EE. UU., 28 de octubre de 2026. Varias apps muestran más de un precio para el mismo plan; revisa tu propia pantalla de pago.

De las cinco, solo la ficha de Fitbod muestra actualmente la insignia Editors’ Choice de Apple.⁷ Si quieres la comparación directa entre los rivales más cercanos, lee Freeletics vs BetterMe vs Fitify. Para una lista más amplia de alternativas a Freeletics y saber cuándo conviene cambiar, consulta las mejores alternativas a Freeletics.

¿Dónde encaja SensAI?

SensAI es un coach de IA conversacional para iPhone y Apple Watch. Le dices al Entrenador lo que necesitas con tus propias palabras, y lee Apple Health, así que el sueño y la frecuencia cardíaca nocturna de tu dispositivo determinan cuánto te pide que aprietes. Cuesta $6.99 al mes o $69.99 al año después de una prueba gratuita de 7 días.⁸⁴⁶

La diferencia con Freeletics está en los datos de entrada. El Coach de Freeletics “no es una persona real con la que puedas hablar”, y su Coach “NO interpreta” los datos de salud importados.⁴⁵ La ficha de SensAI dice: “Smart Modify puede acortar tu entrenamiento, cambiar su intensidad o cambiar su enfoque. Solo escribe lo que necesitas”.⁸ Y según el Centro de ayuda de SensAI, “El sueño y la frecuencia cardíaca nocturna de tu dispositivo determinan cuánto te pide el Entrenador que aprietes un día concreto”.⁴⁶

Esos datos tienen límites. SensAI solo lee Apple Health, así que la app de tu dispositivo tiene que escribir ahí primero. Apple Watch es el único dispositivo que comparte la VFC de esa forma, y las puntuaciones de los fabricantes, como Body Battery de Garmin, Recovery de WHOOP y Readiness de Oura, nunca cruzan.⁴⁶ Para ver qué comparte tu dispositivo, lee cómo conectar un wearable a SensAI con Apple Health.

Dónde Freeletics supera a SensAI:

• Plataformas. Freeletics funciona en Android y en iOS 17; SensAI es solo para iPhone y Apple Watch y requiere iOS 26.¹⁹⁸
• Uso gratuito. Freeletics tiene una versión gratuita sin límite de tiempo; SensAI tiene una prueba de 7 días.¹⁸
• Trayectoria. Freeletics tiene 22,290 calificaciones en EE. UU. frente a las 39 de SensAI, además de estudios revisados por pares sobre sus usuarios.¹⁸¹⁰
• Biblioteca y nutrición. 700+ ejercicios y 30 planes frente a los 500+ ejercicios de SensAI, además de un paquete con la app de nutrición y un plan Lifetime en la web.¹¹⁵⁸

Dónde SensAI es diferente: un plan mensual de $6.99 en lugar de un mínimo de 3 meses, un coach al que puedes escribirle y datos de recuperación que cambian el plan del día.⁸⁴⁶ Ningún ensayo ha probado tampoco el coaching de SensAI, así que juzga ambas apps por cómo encajan en tu semana.

¿Quién debería usar Freeletics y quién debería elegir otra opción?

Elige Freeletics si quieres entrenamientos cortos, intensos y sobre todo con peso corporal, con un plan estructurado, si usas Android o si primero quieres entrenar gratis un tiempo. Elige una alternativa si quieres un plan mensual, un planificador pensado para el gimnasio o un coach que use tu sueño y tu frecuencia cardíaca. Todos deberían anotar la fecha de renovación.¹¹²⁵

Si tú…	Elige	Por qué
Quieres entrenar gratis sin límite de tiempo	Freeletics	Versión gratuita con 34 entrenamientos HIIT en iOS1
Usas un teléfono Android	Freeletics	En Google Play con 10M+ descargas; SensAI es solo para iOS98
Quieres sesiones cortas y sin equipo	Freeletics	Entrenamientos de 15 a 45 minutos, muchos sin equipo1
Quieres planes de entrenamiento y de comidas en una sola compra	Freeletics	Training and Nutrition Bundle, $49.99 o $89.991
Quieres pagar mes a mes	Fitify o SensAI	Mensual desde $6.49 y $6.99; el mínimo de Freeletics es de 3 meses68
Entrenas sobre todo en un gimnasio con barras y máquinas	Fitbod	Planificador de gimnasio, 1000+ ejercicios, Editors’ Choice7
Quieres que el sueño y la frecuencia cardíaca orienten tu entrenamiento	SensAI	Lee Apple Health; el Coach de Freeletics ignora los datos importados465
Quieres decirle a tu coach qué cambió esta semana	SensAI	Escribe lo que necesitas; Freeletics tiene opciones de adaptación fijas818

Preguntas frecuentes

¿Vale la pena Freeletics?

Sí, si quieres entrenamientos cortos e intensos con peso corporal planificados para ti y puedes pagar al menos tres meses por adelantado. La versión gratuita no tiene límite de tiempo, pero el Coach de IA se adapta a tus comentarios, no a tu sueño ni a tu frecuencia cardíaca, y la garantía de devolución de 14 días no cubre las renovaciones.¹⁴⁵¹²

¿Cuánto cuesta Freeletics al mes?

Freeletics no tiene plan mensual. En la App Store de EE. UU., los planes Training Coach cuestan $34.99, $59.99, $74.99 o $79.99 por 3 a 12 meses, lo que equivale a unos $6.25–$11.66 al mes si la correspondencia habitual de plazos es correcta. El Training and Nutrition Bundle cuesta $49.99 o $89.99.¹¹³

¿Freeletics es gratis?

Sí, con límites. La versión gratuita no tiene límite de tiempo y, según la App Store, incluye 34 entrenamientos HIIT con peso corporal y 100+ ejercicios. El Coach de IA, los planes personalizados y la biblioteca completa requieren una suscripción.¹¹⁷

¿Freeletics tiene prueba gratuita?

No de forma estándar. La App Store y el sitio web ofrecen en su lugar una garantía de devolución del dinero de 14 días en tu primera compra, y no cubre las renovaciones. Las pruebas gratuitas solo aparecen mediante ofertas de socios.¹¹²²²

¿Cómo cancelo Freeletics y obtengo un reembolso?

Cancela en la plataforma donde pagaste, al menos 24 horas antes de la renovación. Los reembolsos solo son posibles dentro de los 14 días posteriores a tu primera compra; para compras en la App Store, solicítalo a Apple.²⁴¹²¹

¿El Coach de IA de Freeletics es una persona real?

No. Freeletics dice que el Coach “no es una persona real con la que puedas hablar”. Es un programa que ajusta tu plan a partir de tus respuestas de configuración, tu rendimiento y tus comentarios después de cada entrenamiento.⁴¹⁷

¿Freeletics es bueno para principiantes?

Sí, si empiezas con un journey para principiantes como Start Strong o Start Smart, de 18 sesiones en seis semanas. En una encuesta a 3,668 usuarios, las lesiones fueron menos frecuentes en usuarios con experiencia, así que avanza de forma gradual.²⁷¹⁰

¿Freeletics funciona con Garmin o Wear OS?

No directamente. Freeletics no documenta ninguna integración con Garmin y no tiene una app para Wear OS. Los entrenamientos de Garmin pueden llegar de forma indirecta a través de Apple Health, Health Connect o Strava, pero solo se importan el tipo y la duración, y el Coach no los usa para ajustar tu plan.³⁰²⁹⁵⁹

¿Se puede ganar músculo sin pesas con Freeletics?

Sí, sobre todo como principiante. El entrenamiento con flexiones igualó al press de banca en ganancias de músculo y fuerza en ensayos cortos, pero las cargas más pesadas desarrollan más fuerza máxima, y por eso Freeletics añadió journeys de pesas y de gimnasio.^32373826

Conclusión

Freeletics es una app de entrenamiento con peso corporal buena y probada, con una versión gratuita generosa y un Coach que mantiene progresivo tu plan. Sus costos son el cobro por adelantado de varios meses, una ventana de reembolso que ignora las renovaciones y una IA que solo escucha tus comentarios después del entrenamiento. Empieza gratis y suscríbete solo si sigues entrenando con constancia.¹¹²⁵

Si quieres sesiones duras de 15 minutos en cualquier teléfono, Freeletics sigue siendo una de las opciones mejor construidas, y la investigación detrás de los intervalos cortos con peso corporal es sólida.³¹³⁵ Si quieres pagar mes a mes, Fitify o SensAI encaja mejor. Si quieres que tu coach note una mala noche de sueño, Freeletics no lo hará.

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References

Footnotes

1. Freeletics GmbH. “Freeletics: Workouts & Fitness.” Apple App Store listing (id654810212) — in-app purchases Training Coach $34.99, $59.99, $74.99 and $79.99, Training and Nutrition Bundle $49.99 and $89.99; “We offer 6 auto-renewing subscription options: • Training (3 / 6 / 12 months) • Training & Nutrition (3 / 6 / 12 months)”; “The Nutrition Coach is part of the separate Freeletics Nutrition app”; “Your AI Coach customizes each workout to your fitness level”; “The free version of the app contains 34 HIIT bodyweight workouts, 100+ exercises”; “14-day money-back guarantee”; “700+ exercises”; “Choose from 30 fitness plans”; “Join a community of 60 million athletes”; renews “if not cancelled at least 24 hours before the end of the current subscription period”; App Store Editors’ Notes: “the 15-45 minute workouts—many of which can be completed without equipment or an awful lot of space—are tough and incredibly effective”; requires iOS 17.0 and watchOS 9.0; privacy label “Data Used to Track You”: Purchases, Location, Contact Info, Identifiers, Usage Data; top reviews include “I have to mark the entire workout as ‘It was too much’ in order to give accurate feedback on that one exercise”; 4.6 rating from 22,290 ratings; version 26.42.0, October 26, 2026. Accessed October 28, 2026. https://apps.apple.com/us/app/freeletics-workouts-fitness/id654810212 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵ ↩³⁶ ↩³⁷ ↩³⁸ ↩³⁹ ↩⁴⁰ ↩⁴¹ ↩⁴² ↩⁴³ ↩⁴⁴ ↩⁴⁵ ↩⁴⁶ ↩⁴⁷ ↩⁴⁸ ↩⁴⁹ ↩⁵⁰ ↩⁵¹ ↩⁵² ↩⁵³

2. Freeletics. Press center — “Founded in 2013”; “59 million users” (also “59 million users since the app’s launch” in the April 2025 DECATHLON x Freeletics release, https://www.decathlon-united.media/pressfiles/decathlon-and-freeletics-partnership); Series B release (September 23, 2020): $25M led by JAZZ Venture Partners and Causeway Media Partners. Accessed October 28, 2026. https://www.freeletics.com/en/press/ ↩ ↩² ↩³

3. Trustpilot. “Freeletics Reviews.” TrustScore 2.6 (“Poor”) from 3,098 reviews, 126 in the last 12 months; 5-star 69%, 1-star 17%; “Hasn’t replied to negative reviews”; AI summary of 57 recent reviews: “most reviewers were unhappy with their experience overall”; themes: unexpected annual auto-renewal charges and refund refusals; positives: effective journeys and a clear interface. Accessed October 28, 2026; figures change over time. https://www.trustpilot.com/review/www.freeletics.com ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

4. Freeletics Help Center. “Can I talk to the Coach?” Updated October 25, 2026 — “The Freeletics Coach is not a real person that you can talk to. The Coach is a digital program that uses the state of the art artificial intelligence to adjust your training plan to your goals, progress, strengths and weaknesses throughout your fitness Journey.” https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360004957019-Can-I-talk-to-the-Coach ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

5. Freeletics Blog. “Sync your workout data.” Undated — only “the type of workout and duration will be imported”; “Your Coach does NOT interpret this data to adjust or personalize your workouts, but we are exploring this for a future release.” Accessed October 28, 2026. https://www.freeletics.com/en/blog/posts/sync-workout-data/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²

6. Fitify Workouts s.r.o. “Fitify: Home Workout, AI Coach.” Apple App Store listing (id1463386686) — Pro Yearly $69.99; monthly $6.49, $9.99 and $14.99; Quarterly $34.99; “free to download and includes access to selected workouts”; 900+ exercises; requires iOS 18 and watchOS 10.6; 4.9 rating from 12,025 ratings. Accessed October 28, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitify-home-workout-ai-coach/id1463386686 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵

7. Fitbod, Inc. “Fitbod: Gym & Fitness Planner.” Apple App Store listing (id1041517543) — Monthly $15.99 and $12.99; Yearly $95.99 and $79.99; “After your free trial has ended”; 1000+ exercises; Editors’ Choice; requires iOS 18 and watchOS 10.0; 4.8 rating from 288,446 ratings. Accessed October 28, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶

8. Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099) — SensAI Premium $6.99 monthly and $69.99 yearly; “Get full access free for 7 days. No subscription required to start.”; “Smart Modify can shorten your workout, change its intensity, or shift its focus. Just type what you need.”; 500+ exercises; requires iOS 26 and watchOS 26; iPhone and Apple Watch; 4.6 rating from 39 ratings; version 1.1.7, October 13, 2026. Accessed October 28, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴

9. Freeletics. “Freeletics: Fitness Workouts.” Google Play listing (com.freeletics.lite) — 4.2 rating from 261K reviews; 10M+ downloads; “Contains ads”; “Join 42 million others”; free version “20 HIIT bodyweight workouts, 25 exercises, 20 audio sessions”; “We offer 8 auto-renewing subscription options”; “The AI-Coach builds customized training plans, available in all subscriptions”; no Wear OS mention; updated October 26, 2026. Accessed October 28, 2026. https://play.google.com/store/apps/details?id=com.freeletics.lite&hl=en_US&gl=US ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹²

10. Hertel G, Hochrein A, Suren C, Minzlaff P, Banke IJ, Willers J, von Eisenhart-Rothe R, Prodinger PM. “Injury incidence and specific injury patterns in app-based bodyweight training (Freeletics): results of an international survey with 3668 participants.” BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation, 2022;14(1):145. PMID: 35883184. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35883184/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

11. Kuru H. “Identifying Behavior Change Techniques in an Artificial Intelligence-Based Fitness App: A Content Analysis.” Health Education & Behavior, 2024;51(4):636-647. PMID: 38054236. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38054236/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

12. Freeletics Help Center. “Request a refund.” Updated October 27, 2026 — “You are only eligible for a refund within the first 14 days after your initial purchase. Note that the 14 day money back guarantee does not apply for subscription renewals”; App Store purchases: “Please contact Apple’s customer support to request a refund”; web purchases: “Cancelling your subscription does not initiate the refund process.” https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/115004636089-Request-a-refund ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰

13. Daily Burn. “Daily Burn vs Freeletics: Which Fitness App Is Better in 2026?” About August 2026 — third-party mapping of $34.99 to 3 months, $59.99 to 6 months and $74.99–$79.99 to 12 months; not confirmed by Apple or Freeletics. https://dailyburn.com/life/health/daily-burn-vs-freeletics-which-fitness-app-is-better-in-2026/ ↩ ↩² ↩³

14. Freeletics Help Center. “Purchase a Coach subscription.” Updated October 20, 2026 — “You will be charged the entire amount for the renewal period that you choose, the weekly price that’s visible on the website is just there as a reference to compare the cost of different time periods”. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360020109819-Purchase-a-Coach-subscription ↩

15. Freeletics. Coach web checkout — plan structure of 3-, 6- and 12-month and Lifetime plans for Training Coach, Training + Nutrition and a Training + Nutrition “Super Bundle,” read from the site’s product-offer feed, which priced by visitor location and returned Brazilian prices on October 28, 2026; US web prices not verified. https://www.freeletics.com/en/training/coach/get/ ↩ ↩² ↩³

16. Freeletics Help Center. “Is the app free?” Updated October 22, 2026 — “The Freeletics app is free to download and gives you access to many of our top signature workouts, as well as a library of single exercises, runs and audio sessions. This is meant to give you a taste… A Coach subscription will provide a personalized training plan”. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360004928220-Is-the-app-free ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

17. Freeletics Help Center. “Get started with Freeletics Training.” Updated October 28, 2026 — “You will be asked to indicate the days you wish to train, your available equipment, and your running preferences before generating your first workout. The Coach will be adjusting your training plan based on your performance and feedback after each session”; the free version “provides access to several warm-ups & cool-downs, signature God Workouts, a limited range of single exercises, as well as runs”; “The Coach subscription will also unlock all Freeletics Workouts, Exercises, and Runs”. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/115004675229-Get-started-with-Freeletics-Training ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

18. Freeletics Help Center. “Adapt your Bodyweight training session.” Updated October 25, 2026 — options “I don’t have much time,” “I don’t have equipment,” “I don’t have space,” “I can’t do a run,” “I need to train quietly,” “I want a different session,” “I want to exclude certain body areas” (up to two), “I want to change the difficulty”; requires an internet connection; the options marked * (time, space, quiet, different session, difficulty) are not available for the Hardcore Training Journey. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360003933780-Adapt-your-Bodyweight-training-session ↩ ↩² ↩³

19. Freeletics Blog. “Freeletics 2025 Year in Review.” December 22, 2025 — official digital training partner of Decathlon; “17 new equipment options and over 300 new exercises”; Workout Spaces: “create workout locations based on the equipment you have available, and the Coach adjusts your sessions accordingly”; heart-rate and zones charts “with a connected wearable device”; offline mode; Ultimate Strength, “a true emphasis on strength for the first time EVER,” with Coach-assigned gym machines and in-workout swaps of exercises, weight and reps. https://www.freeletics.com/en/blog/posts/freeletics-2025-wrapped/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷

20. Freeletics Help Center. “How to train with the Apple Watch.” Updated October 20, 2026 — “start, complete and finish your training without you having to touch your iPhone. Your iPhone, should however, be in range at all time”; not supported: “HR monitoring, live calorie counting or other biometrics in the Freeletics app”; no standalone app; “watchOS 8 and higher”. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/4402770222866-How-to-train-with-the-Apple-Watch ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

21. Freeletics. Press release, 2017 (Bodyweight Coach gains “in-built artificial intelligence (AI)… machine learning”), https://www.freeletics.com/en/press/ ; and Freeletics via Business Wire, November 18, 2020 (AI algorithm update; “human-augmented AI”; Simon Alger, Lead Data Scientist: “Our human-augmented AI harnesses the power of textbook AI, but in a more human way”; “With a rating of 85% accuracy after just five sessions,” method not disclosed). https://www.businesswire.com/news/home/20201118005804/en/ ↩ ↩²

22. Freeletics. Terms and Conditions — §10.1: “You have the right to withdraw the contract within 14 days without stating any reasons”; “the 14-day right of withdrawal is only applicable for new subscriptions and does not apply to automatic subscription extensions”; “You can have several subscriptions… you must also cancel each subscription separately”; “Insofar as a free trial has been agreed, the fees… will be charged as soon as the trial period has ended.” https://www.freeletics.com/en/pages/terms/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

23. DECATHLON. “DECATHLON and FREELETICS partnership” press file — buyers of select DECATHLON x Freeletics products get “3 months of free subscription starting April 2025” or “a 50% discount on the annual Freeletics subscription starting Summer 2025” (“Available on select products only”). Accessed October 28, 2026. https://www.decathlon-united.media/pressfiles/decathlon-and-freeletics-partnership ↩

24. Freeletics Help Center. “Cancel your subscription renewal.” Updated October 27, 2026 — “You can only manage your subscription on the same platform that you made your purchase”; “you will still have access to the Coach for the remaining time of your current subscription period”; “If you don’t receive a confirmation email, your cancellation was not successful.” https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/115004635909-Cancel-your-subscription-renewal ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

25. Freeletics Help Center. “Manage your Coach subscription.” — to switch from Training & Nutrition to Training only, “cancel your current subscription and buy a new subscription once your cancelled one expires.” Accessed October 28, 2026. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/115004638785-Manage-your-Coach-subscription ↩

26. Freeletics Help Center. “Freeletics Weights Journeys.” — Dumbbell Strength/Tone, Kettlebell Fundamentals and Barbell Gain/Tone at 42 sessions; Hybrid Strength at 48 sessions; built on “squats, deadlifts, bench press, push press, and rows”. Accessed October 28, 2026. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360001995859-Freeletics-Weights-Journeys ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

27. Freeletics Help Center. “Bodyweight Training Journeys.” — “15 min Fitness” (24 sessions, “completed in 15 minutes from warmup to cooldown”); Start Strong / Start Smart (18 sessions, 6 weeks); Fit For Life (18 sessions, 6 weeks); Cardio Burn (48 sessions). Accessed October 28, 2026. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360008600540-Bodyweight-Training-Journeys ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

28. Freeletics Help Center. “What is Base?” — “Your Base is the 17-minute minimum of daily movement”. Accessed October 28, 2026. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/16558820834578-What-is-Base ↩

29. Freeletics Help Center. “Activate Strava in your Freeletics App.” — “Strava activities will count towards your Daily Athlete Score consistency metric and your Base”; “Only activities recorded after enabling the sync”; activities “must be set to ‘public’”. Accessed October 28, 2026. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/21393059698706-Activate-Strava-in-your-Freeletics-App ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

30. Freeletics Help Center. “Use the Apple Health feature” (Freeletics workouts written to Apple Health), “Sync workout data from other apps” (workout type and duration imported from Apple Health or Health Connect into Daily Activities and Base) and “Connect Freeletics with Health Connect” (“Sync with Health Connect” toggle); a help-center search for “garmin” returns no articles. Accessed October 28, 2026. https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/115004675105-Use-the-Apple-Health-feature ; https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/15550274001554-Sync-workout-data-from-other-apps ; https://help.freeletics.com/hc/en-us/articles/360016992140-Connect-Freeletics-with-Health-Connect ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

31. Archila LR, Bostad W, Joyner MJ, Gibala MJ. “Simple Bodyweight Training Improves Cardiorespiratory Fitness with Minimal Time Commitment: A Contemporary Application of the 5BX Approach.” International Journal of Exercise Science, 2021;14(3):93-100. PMID: 34055156. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34055156/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

32. Kikuchi N, Nakazato K. “Low-load bench press and push-up induce similar muscle hypertrophy and strength gain.” Journal of Exercise Science and Fitness, 2017;15(1):37-42. PMID: 29541130. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29541130/ ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

33. Hickmott LM, Chilibeck PD, Shaw KA, Butcher SJ. “The Effect of Load and Volume Autoregulation on Muscular Strength and Hypertrophy: A Systematic Review and Meta-Analysis.” Sports Medicine - Open, 2022;8(1):9. PMID: 35038063. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35038063/ ↩ ↩² ↩³

34. McRae G, Payne A, Zelt JG, Scribbans TD, Jung ME, Little JP, Gurd BJ. “Extremely low volume, whole-body aerobic-resistance training improves aerobic fitness and muscular endurance in females.” Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, 2012;37(6):1124-1131. PMID: 22994393. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22994393/ ↩

35. Poon ET, Li HY, Gibala MJ, Wong SH, Ho RS. “High-intensity interval training and cardiorespiratory fitness in adults: An umbrella review of systematic reviews and meta-analyses.” Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2024;34(5):e14652. PMID: 38760916. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38760916/ ↩ ↩²

36. Casanova-Lizón A, Manresa-Rocamora A, Sarabia JM, Moya-Ramón M. “Effect of Home-Based Exercise and Influence of Training Principles on Cardiorespiratory Fitness in Sedentary Healthy People and Patients With Cardiovascular Disease: A Systematic Review With Meta-Analysis.” European Journal of Sport Science, 2026;26(5):e70158. PMID: 41927019. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41927019/ ↩ ↩²

37. Kotarsky CJ, Christensen BK, Miller JS, Hackney KJ. “Effect of Progressive Calisthenic Push-up Training on Muscle Strength and Thickness.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2018;32(3):651-659. PMID: 29466268. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29466268/ ↩ ↩² ↩³

38. Lopez P, Radaelli R, Taaffe DR, Newton RU, Galvão DA, Trajano GS, Teodoro JL, Kraemer WJ, Häkkinen K, Pinto RS. “Resistance Training Load Effects on Muscle Hypertrophy and Strength Gain: Systematic Review and Network Meta-analysis.” Medicine and Science in Sports and Exercise, 2021;53(6):1206-1216. PMID: 33433148. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33433148/ ↩ ↩² ↩³

39. Laranjo L, Ding D, Heleno B, Kocaballi B, Quiroz JC, Tong HL, Chahwan B, Neves AL, Gabarron E, Dao KP, Rodrigues D, Neves GC, Antunes ML, Coiera E, Bates DW. “Do smartphone applications and activity trackers increase physical activity in adults? Systematic review, meta-analysis and metaregression.” British Journal of Sports Medicine, 2021;55(8):422-432. PMID: 33355160. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33355160/ ↩ ↩²

40. Plotkin D, Coleman M, Van Every D, Maldonado J, Oberlin D, Israetel M, Feather J, Alto A, Vigotsky AD, Schoenfeld BJ. “Progressive overload without progressing load? The effects of load or repetition progression on muscular adaptations.” PeerJ, 2022;10:e14142. PMID: 36199287. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36199287/ ↩

41. McMaster University, via News-Medical. “Simple bodyweight exercises are a time-efficient approach to improve cardiorespiratory fitness.” January 4, 2021 — quotation from Martin Gibala, Professor of Kinesiology, McMaster University. https://www.news-medical.net/news/20210104/Simple-bodyweight-exercises-are-a-time-efficient-approach-to-improve-cardiorespiratory-fitness.aspx ↩

42. Haddad M, Stylianides G, Djaoui L, Dellal A, Chamari K. “Session-RPE Method for Training Load Monitoring: Validity, Ecological Usefulness, and Influencing Factors.” Frontiers in Neuroscience, 2017;11:612. PMID: 29163016. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29163016/ ↩ ↩²

43. Mönninghoff A, Kramer JN, Hess AJ, Ismailova K, Teepe GW, Tudor Car L, Müller-Riemenschneider F, Kowatsch T. “Long-term Effectiveness of mHealth Physical Activity Interventions: Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Controlled Trials.” Journal of Medical Internet Research, 2021;23(4):e26699. PMID: 33811021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33811021/ ↩

44. Freeletics. Imprint — Freeletics GmbH, Berg-am-Laim-Straße 111, 81673 Munich, Germany; CEO Daniel Sobhani. Accessed October 28, 2026. https://www.freeletics.com/en/pages/imprint/ ↩

45. BetterMe. “BetterMe Well-Being Coach.” Apple App Store listing (id1264546236) — in-app purchases include $9.99 weekly; $6.99, $9.99, $14.99 (“1-Month Workouts Plan”) and $19.99 monthly; Annual $19.99 and $29.99; “BetterMe” $41.99; trials on some plans (“renew within 24 hours before the end of the free trial”); requires iOS 18 and watchOS 11; 4.7 rating from 714,163 ratings. Accessed October 28, 2026. https://apps.apple.com/us/app/betterme-well-being-coach/id1264546236 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

46. SensAI Help Center. “How to Connect Garmin, Oura, WHOOP, Strava, or Any Wearable to SensAI Through Apple Health.” Last updated September 25, 2026 — “SensAI reads Apple Health only”; HRV “Only from Apple Watch”; “Body Battery, Recovery, and Readiness never transfer”; “Sleep and overnight heart rate from your device shape how hard Coach asks you to push on a given day.” https://www.sensai.fit/help/connect-wearable-to-sensai-apple-health ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵