Reseña de la app Ladder 2026: precio, cómo funciona, Ladder vs Fitbod vs Hevy

Ladder es la app de fuerza que no dejas de ver en anuncios, y ya supera las 200,000 calificaciones en el App Store con un promedio cercano a 5.0.¹ También es una de las apps más caras de la categoría, sin plan gratuito y sin app para Android.²

¿Entonces vale la pena? Depende de una sola pregunta: ¿quieres que otra persona escriba tu programa? Todo el producto de Ladder es un entrenador humano que escribe una nueva semana de entrenamientos para un equipo de miembros. Fitbod genera entrenamientos con un algoritmo. Hevy registra lo que tú decidas hacer.

Cada precio, límite y función de este artículo se verificó con la ficha de Ladder en el App Store, su página de precios y sus propias notas de producto publicadas, en septiembre de 2026.

Reseña de la app Ladder: la respuesta corta

Ladder es un programa de fuerza escrito por entrenadores dentro de una app: haces un cuestionario, te unes a uno de 23 “equipos” dirigidos por un entrenador y sigues un nuevo plan de 7 días cada semana. PRO cuesta $29.99/mes o $179.99/año después de una prueba gratis de 7 días, los niveles superiores llegan a $479.99/año, y funciona en iPhone y Apple Watch con una app web limitada y sin app para Android.¹³²

	Ladder	Fitbod	Hevy
Qué es	Programa semanal diseñado por un entrenador para un equipo	Algoritmo que genera cada entrenamiento	Registro de entrenamientos con feed social
Quién escribe el programa	Un entrenador humano, para todo el equipo2	La IA de Fitbod4	Tú, o Hevy Trainer, exclusivo de Pro5
Plan de pago estándar (EE. UU.)	PRO $29.99/mes o $179.99/año1	$15.99/mes o $95.99/año4	Pro $2.99/mes, $23.99/año o $74.99 de por vida6
Plan gratuito	Ninguno; prueba gratis de 7 días, sin tarjeta32	Prueba gratis, luego suscripción4	Sí, gratis para siempre con límites6
Android	No2	Sí7	Sí7
Apple Watch	Sí1	Sí4	Sí6
Usa IA para los entrenamientos	No; “no generado por algoritmos”2	Sí, “entrenamientos personalizados con IA”4	Trainer opcional, exclusivo de Pro5
Contacto humano	Team Chat en todos los planes; Coach Chat 1 a 1 en ELITE2	Entrenadores profesionales por correo4	Feed de la comunidad6
Calificación en App Store	5.0 con 200K calificaciones1	4.8 con 286K calificaciones4	4.9 con 94K calificaciones6

Precios y calificaciones del App Store de EE. UU., 25 de septiembre de 2026. Fitbod y Hevy muestran más de un precio para algunos planes, así que revisa la pantalla de pago en tu propio dispositivo.

¿Cuánto cuesta la app Ladder en 2026?

Ladder PRO cuesta $29.99 al mes o $179.99 al año ($14.99/mes con facturación anual). El App Store también vende PRO+ ($34.99/mes, $329.99/año), ELITE ($44.99/mes, $449.99/año) y ELITE+ ($49.99/mes, $479.99/año), que añaden contacto 1 a 1 con un entrenador. No hay plan gratuito, solo una prueba de 7 días.¹³²

Plan	Mensual	Anual	Qué añade
PRO	$29.991	$179.991	La app completa; el plan mensual permite 2 cambios de equipo al mes, el anual es ilimitado3
PRO+	$34.991	$329.991	Nivel superior del App Store; Ladder dice que los niveles superiores añaden coaching 1 a 1 y funciones de revisión de técnica, pero no los desglosa por nivel2
ELITE	$44.991	$449.991	Coach Chat 1 a 12
ELITE+	$49.991	$479.991	Nivel más alto; parte de los niveles con coaching 1 a 1 y revisión de técnica2

Solo los dos planes PRO aparecen en la página de precios de Ladder. Las notas de producto de Ladder describen los niveles superiores como compras del App Store que “no se promocionan en el sitio de marketing”, así que normalmente solo los verás dentro de la app.²

La diferencia entre mensual y anual es grande. Doce meses de PRO Mensual suman $359.88, casi exactamente el doble del precio anual de $179.99.¹

¿Cuánto cuesta Ladder en uno y tres años?

App y plan	1 año	3 años
Ladder PRO Anual	$179.99	$539.97
Ladder PRO Mensual	$359.88	$1,079.64
Ladder ELITE+ Anual	$479.99	$1,439.97
Fitbod Anual	$95.99	$287.97
Hevy Pro Anual / De por vida	$23.99	$71.97 o $74.99 una vez
SensAI Premium Anual	$69.99	$209.97

Calculado a partir de los precios de lista del App Store de EE. UU., 25 de septiembre de 2026. Las ofertas de introducción y los precios regionales cambiarán estas cifras.¹⁴⁶⁸

¿Hay un código de descuento de Ladder o una oferta de Black Friday? Ladder no publica códigos de descuento permanentes en su página de precios. El descuento confiable es estructural: PRO anual cuesta la mitad que el mensual.³

¿La app Ladder es gratis?

No. La descarga de Ladder es gratuita, pero la app funciona solo por suscripción después de una prueba gratis de 7 días. Ladder no pide tarjeta de crédito para empezar la prueba y no cobra nada hasta que la prueba termina. Durante la prueba puedes probar tantos equipos como quieras.³²

Esa prueba sin tarjeta es más generosa que la mayoría. Muchas apps de suscripción piden los datos de pago desde el principio y cobran automáticamente cuando termina la prueba.

El problema es lo que pasa el día ocho. No hay un plan gratuito al cual volver, a diferencia de Hevy, cuyo plan gratuito puedes seguir usando indefinidamente.⁶ Si cancelas, pierdes el acceso al programa.

Aprovecha bien la prueba. Haz el cuestionario de emparejamiento, prueba dos o tres equipos y comprueba si la duración de las sesiones y el equipo necesario realmente encajan con tu semana.

¿Cómo funciona la app Ladder?

Haces un cuestionario de emparejamiento de dos minutos y te unes a un “equipo”, un programa dirigido por un entrenador con un estilo de entrenamiento y un nivel definidos. Cada domingo a las 8:30 p.m. ET el entrenador publica un nuevo plan de 7 días, y tú le das play: indicaciones de audio en el oído, videos de los movimientos y tiempos serie por serie guían cada sesión.²

Piénsalo como una clase de entrenamiento grupal en la que el entrenador escribe la semana y tú la haces en tu propio horario. Nunca armas un entrenamiento por tu cuenta.

Ladder promociona actualmente 23 equipos en cuatro niveles:²

Nivel	Ejemplos de equipos y entrenadores	Estilos
Principiante / todos los niveles	Ignite (Stevie Griffin), Endure (Jennifer Jacobs), Embody (Allegra Paris), Maximus (Bobby Maximus y Joe Cebula)	Fuerza con mancuernas, Pilates sculpt, bodybuilding funcional
Intermedio	Era (Dani Amato), Forged (Corey Perkins), Body & Bell (Lauren Kanski), Vitality (Brian Pruett)	Hipertrofia, bodybuilding, kettlebell, solo mancuernas
Intermedio / avanzado	Ascend (Aria Vince), Versa (Abbie Dennison), Limitless (Kelly Matthews)	Bodybuilding, fuerza pesada, rendimiento híbrido, acondicionamiento atlético

Dentro de cada sesión registras repeticiones y peso en el Ladder Journal, recibes alertas de récords personales, cambias movimientos y chateas con tu equipo. Spotify y Apple Music suenan debajo de la voz del entrenador.¹²

Lo que Ladder no hace es individualizar la programación. Sus propias notas lo dicen claramente: “Los programas se diseñan para todo el equipo, no por miembro”. Incluso en ELITE, donde puedes escribirle a un entrenador de forma individual, “la programación sigue siendo la del equipo”.²

¿La app Ladder usa IA?

No, no para los entrenamientos. Ladder describe su entrenamiento como “diseñado por entrenadores y basado en programas, no generado por algoritmos”. Su IA se limita al registro de nutrición: Smart Log lee la descripción escrita de una comida y hasta cinco fotos para estimar macros. Un entrenador humano escribe cada semana de entrenamiento.²

Esa distinción importa si buscaste “is the Ladder app AI” porque quieres un entrenamiento que se adapte a ti. Ladder se adapta a nivel de equipo, una vez por semana, cuando el entrenador publica el siguiente plan.

Sí ha añadido algunas funciones reactivas. En julio de 2026 introdujo alertas de estancamiento que avisan cuando pareces atascado en un movimiento, y a finales de agosto de 2026 un plan semanal rediseñado que te permite mover los días de descanso y hacer dos sesiones en un día.¹ Ninguna cambia lo que programa el entrenador.

Compáralo con los dos tipos de IA de esta categoría. Fitbod genera “entrenamientos personalizados con IA” y recomendaciones generadas por IA para ti.⁴ Un coach basado en LLM como SensAI conversa contigo, recuerda tus limitaciones, lee datos de recuperación como la HRV y el sueño desde Apple Health, y reescribe el plan cuando tu semana cambia.⁸ Ladder no es ninguna de las dos cosas, por diseño.

¿Funciona realmente el formato de entrenador y equipo de Ladder?

La investigación respalda las dos cosas que vende Ladder: supervisión y un grupo. En un ensayo de 12 semanas, quienes entrenaron supervisados levantaron cargas más pesadas y ganaron más fuerza que quienes entrenaron sin supervisión, y un metaanálisis de 2026 con 71 estudios encontró una pequeña ventaja en fuerza funcional para los programas grupales. Los efectos son reales pero modestos.⁹¹⁰

Empecemos por la supervisión. En un ensayo de 12 semanas de Ball State University realizado por Scott Mazzetti, el Dr. William Kraemer y colegas, hombres moderadamente entrenados siguieron un programa periodizado idéntico, ya sea con un entrenador personal o solos. El grupo supervisado manejó cargas de entrenamiento más pesadas durante la segunda mitad del programa y terminó con máximos más altos en sentadilla y press de banca.⁹

Parte de la razón es cómo se elige el esfuerzo. Cuando el equipo del Dr. Nicholas Ratamess en The College of New Jersey pidió a mujeres entrenadas que eligieran un peso para 10 repeticiones, las que entrenaban con un entrenador personal eligieron en promedio alrededor del 51% de su máximo de una repetición, frente a alrededor del 42% de las que entrenaban solas.¹¹ La mayoría de las personas levanta menos peso del que cree cuando nadie le fija el objetivo.

Luego, el equipo. Un metaanálisis de 2026 en Nature Human Behaviour, dirigido por Marlene Kritz con coautoras como Samantha Harden de Virginia Tech, reunió 71 estudios que comparaban programas individuales y grupales. Los grupos mostraron una ventaja significativa pero pequeña en resultados funcionales como la fuerza (g = 0.164 tras eliminar valores atípicos) y ninguna ventaja significativa en cuánto ejercicio hacían realmente las personas.¹⁰ La conclusión de los autores es la honesta: los enfoques individuales y grupales, presenciales o en línea, pueden funcionar ambos.

Una salvedad sobre el “entrenador” de Ladder es que nadie te ve levantar a menos que pagues por un nivel con revisión de técnica. La programación escrita y las indicaciones en el oído son una versión parcial de la supervisión, no lo que se evaluó en esos ensayos.

Esto es lo que significa para ti. Un entrenador que fija los objetivos elimina el problema de “¿estoy levantando lo suficientemente pesado?”, y un equipo puede añadir un pequeño empujón. Ninguno reemplaza la parte que tú controlas: registrar tus series y hacerlas progresar. En un metaanálisis de dosis-respuesta dirigido por el Dr. Brad Schoenfeld de Lehman College, cada serie semanal adicional por músculo se asoció con una ganancia 0.37% mayor en tamaño muscular.¹² Elijas la app que elijas, la correcta es la que te mantiene haciendo esas series.

Ladder vs Fitbod: ¿cuál es mejor?

Elige Ladder si quieres el programa semanal de un entrenador humano, indicaciones de audio y un equipo con el cual entrenar, y puedes pagar $179.99 al año. Elige Fitbod si quieres que su IA te genere entrenamientos personalizados, por $95.99 al año, en iPhone o Android.¹⁴⁷

Las dos apps responden el mismo problema, “¿qué debería levantar hoy?”, de formas opuestas.

	Ladder	Fitbod
Cómo se elige el entrenamiento de hoy	El entrenador escribe la semana para el equipo2	La IA lo genera para ti4
Personalizado para ti	Alertas de estancamiento; el programa en sí es el del equipo12	Recomendaciones generadas por IA para tus objetivos4
Coaching por audio	Sí, indicaciones en el oído y ritmo2	No figura
Contacto humano	Team Chat; Coach Chat en ELITE2	Entrenadores profesionales por correo4
Precio (anual, EE. UU.)	$179.991	$95.994
Android	No2	Sí7

Fitbod le sirve a quien entrena en un gimnasio completo, le gusta variar ejercicios y quiere que una app decida la sesión por él. Ladder le sirve a quien se desmotiva frente a una pantalla de entrenamiento en blanco y quiere que le digan exactamente qué hacer y cuándo. Para ver más a fondo el lado algorítmico, lee nuestra reseña de Fitbod.

Ladder vs Hevy: ¿cuál es mejor?

Hevy es mejor si ya sigues un programa y quieres el registro más barato: Pro cuesta $23.99 al año o $74.99 de por vida, y el plan gratuito funciona indefinidamente. Ladder es mejor si no quieres escribir ni elegir un programa y pagarás unas 7.5 veces más para que un entrenador lo haga.¹⁶

Esta es la pregunta “hevy vs ladder” que la gente realmente hace, y es menos reñida de lo que parece. Hevy es un cuaderno. Ladder es un entrenador que te entrega el cuaderno ya lleno.

	Ladder	Hevy
Quién escribe el programa	El entrenador de tu equipo2	Tú, una rutina que armas, o Hevy Trainer en Pro5
Costo anual	$179.991	$23.99, o $74.99 de por vida6
Plan gratuito	No2	Sí6
Plataformas	iPhone, Apple Watch, app web limitada12	iPhone, iPad, Apple Watch, Android67
Ideal para	Entrenamiento de fuerza guiado para seguir en tiempo real	Quienes entrenan por su cuenta y registran la sobrecarga progresiva

¿Y qué hay de “hevy vs boostcamp vs ladder for powerbuilding”? Para un programa dedicado de powerbuilding, Boostcamp es lo más cercano: es un registro gratuito con una gran biblioteca de programas establecidos como 5/3/1, PHUL y PHAT, más un nivel Pro.¹³ Hevy registra cualquier programa que lleves. Los equipos pesados de Ladder, como Limitless, son programas de fuerza y acondicionamiento escritos por entrenadores, no una plantilla de powerbuilding con nombre propio.² Nuestra comparación Hevy vs Strong cubre con más detalle el lado del registro.

Alternativas a Ladder: Ladder vs FitOn, Sweat, Alive y más

Las alternativas más cercanas a Ladder son Alive ($119.99/año) y Sweat ($134.99/año) para programas dirigidos por entrenadores, FitOn por su plan gratuito, Fitbod ($95.99/año) para entrenamientos generados por IA, Hevy y Boostcamp para levantar por tu cuenta a bajo costo, y SensAI ($69.99/año) para un coach basado en LLM que se adapta a tus datos de recuperación.^14151646138

App	Estilo de programa	Precio anual (EE. UU.)	Plan gratuito	Android
Ladder	Programa de equipo escrito por un entrenador	$179.991	No	No2
Alive (Whitney Simmons)	Programas de fuerza dirigidos por una entrenadora	$119.9914	Prueba de 7 días14	Sí7
Sweat	Programas dirigidos por entrenadoras	$134.9915	Prueba; requiere suscripción15	Sí7
FitOn	Clases en video y planes	SKU PRO de $19.99–$39.9916	Sí16	Sí7
Fitbod	Entrenamientos generados por IA	$95.994	No	Sí7
Boostcamp	Programas establecidos + registro	SKU Pro de $11.99–$79.9913	Sí13	Sí7
Hevy	Registro para entrenar por tu cuenta	$23.996	Sí	Sí7
SensAI	Coach basado en LLM que usa datos de Apple Health	$69.998	Prueba de 7 días	No

Precios del App Store de EE. UU., 25 de septiembre de 2026. FitOn y Boostcamp muestran varios precios PRO sin etiqueta, así que se presentan como rangos. “Android” indica si existe una app en Google Play; las propias notas de Ladder afirman que no tiene ninguna.

Ladder vs FitOn

Ladder vs FitOn se reduce a presupuesto y formato. FitOn destaca por sus entrenamientos en video gratuitos, mientras que Ladder cobra desde el día ocho pero te da un único programa progresivo en lugar de una biblioteca de clases.¹⁶²

Ladder vs Sweat y Alive

Ladder vs Sweat o Alive es la comparación más cercana. Las tres venden programas diseñados por entrenadores con una comunidad de seguidores; lo que distingue a Ladder es la estructura de equipos, el “Drop” semanal y un precio más alto.

Si lo que realmente quieres es personalización, no un plan de equipo, compara las opciones con IA en nuestra guía de las mejores apps de entrenador personal con IA.

¿Ladder funciona con Android, Apple Watch y wearables?

Ladder funciona en iPhone (iOS 18 o posterior) con una app complementaria para Apple Watch, y no hay app para Android. Una app web cubre entrenamientos, chat del equipo y el diario de entrenamiento, pero no la nutrición. Los entrenamientos se publican en Strava, y los wearables que no son de Apple solo se conectan mediante importación desde Apple Health, una foto de las calorías quemadas o ingreso manual.¹²

La falta de Android es la mayor limitación. Las propias notas de producto de Ladder lo dicen sin rodeos: “¿Una app para Android? No existe”.² La empresa mencionó el desarrollo para Android como uno de los usos de su financiamiento de 2024, pero a septiembre de 2026 no se ha lanzado nada.¹⁷²

En cuanto a wearables, en mayo de 2026 Ladder añadió una forma de importar entrenamientos desde dispositivos que no son de Apple: importar una sesión desde Apple Health, compartir una foto de tus calorías quemadas o escribir a mano tu frecuencia cardíaca y calorías.¹ Eso registra el esfuerzo a posteriori. Nada en la documentación de Ladder indica que el programa use la HRV o el sueño para cambiar lo que entrenas.

Si te importa entrenar según tu recuperación, ese es el vacío para el que se creó SensAI: lee la HRV, el sueño y la frecuencia cardíaca en reposo desde Apple Health, ya sea que provengan de un Apple Watch, Garmin, Oura o WHOOP, y ajusta el plan.⁸ Nuestra guía para elegir un wearable para coaching con IA explica qué dispositivos aportan mejor esos datos.

¿Qué cambió en Ladder en 2025 y 2026?

Los cambios recientes de Ladder se centran en nutrición y flexibilidad: el registro de nutrición se lanzó en octubre de 2025, un Smart Log reconstruido llegó en junio de 2026, las alertas de estancamiento en julio de 2026 y un plan semanal rediseñado con días de descanso movibles a finales de agosto de 2026. La sincronización con Strava mejoró en septiembre de 2026.¹⁸¹

Fecha	Cambio
Nov 2024	Recaudó una Serie B de $15M (Point72 Ventures, ADvantage VC) más una inversión de salida al mercado de $90M de General Catalyst17
Oct 2025	Lanzó Ladder Nutrition dentro de la suscripción; la empresa reporta más de 300,000 miembros de pago18
Mar 2026	Los datos de hidratación se sincronizan con Apple Health1
May 2026	Importación de entrenamientos desde wearables que no son de Apple vía Apple Health, una foto o ingreso manual1
Jun 2026	Nuevo Smart Log para nutrición1
Jul 2026	Alertas de estancamiento en movimientos individuales1
Finales de ago 2026	Nuevo plan semanal: mover días de descanso, hacer doble sesión1
Sep 2026	Mejores horas de inicio y carga de fotos en Strava; registro de pesajes anteriores1

El crecimiento es real. Ladder le dijo a Fitt Insider en 2024 que el 80% de sus miembros eran usuarios primerizos de apps de fitness.¹⁹ El CEO Greg Stewart resumió la propuesta en el anuncio de financiamiento: “Nuestros miembros llegan a Ladder y se quedan porque ofrecemos mucho más que una biblioteca de entrenamientos”.¹⁷

¿Vale la pena la app Ladder?

Ladder vale la pena si quieres que un entrenador real te diga exactamente qué levantar cada día, entrenas con un iPhone y $180 al año te resultan cómodos. No vale la pena si usas Android, quieres un plan gratuito, ya sabes programar tu entrenamiento o quieres un entrenamiento que se adapte a tus datos de recuperación.¹²

Ladder te conviene si:

• Quieres un programa de fuerza semanal completo sin tener que escribirlo.
• Te resulta más fácil seguir indicaciones de audio y un ritmo marcado que una lista de series.
• Te motiva tener un entrenador con nombre propio y un chat de equipo.
• Entrenas con mancuernas, kettlebells o en un gimnasio completo y quieres que el programa se ajuste a eso.

Busca otra opción si:

• Usas un teléfono Android. No hay app de Ladder para él.²
• Ya sigues un programa y solo necesitas registrarlo. Hevy o Boostcamp cuestan una fracción.⁶¹³
• Quieres programación individual. El plan de Ladder se escribe para el equipo, no para ti.²
• Quieres que tu entrenamiento responda a la HRV, al sueño o a una mala semana. Un coach adaptativo como SensAI o un generador de entrenamientos con IA como Fitbod encaja mejor.⁸⁴

Para saber más sobre cuándo un entrenador humano supera a una app y viceversa, consulta entrenadores personales con IA vs humanos.

Preguntas frecuentes

¿Cuánto cuesta la app Ladder?

Ladder PRO cuesta $29.99 al mes o $179.99 al año en EE. UU. Los niveles superiores del App Store van desde PRO+ a $34.99/mes hasta ELITE+ a $49.99/mes o $479.99/año.¹

¿La app Ladder es gratis?

No. La descarga es gratuita y hay una prueba gratis de 7 días sin tarjeta de crédito, pero después Ladder funciona solo por suscripción.³²

¿Hay un código de descuento para la app Ladder?

Ladder no publica códigos de descuento permanentes en su página de precios. El ahorro confiable es PRO Anual a $179.99, aproximadamente la mitad de los $359.88 que suman doce pagos mensuales.¹³

¿La app Ladder usa IA?

No para los entrenamientos. Ladder dice que su entrenamiento es “diseñado por entrenadores y basado en programas, no generado por algoritmos”. La IA aparece solo en su registro de nutrición, como Smart Log.²

¿Ladder es mejor que Fitbod?

Ninguna es mejor en general. Ladder te da el programa semanal de un entrenador humano y un equipo por $179.99/año; Fitbod genera entrenamientos personalizados con IA por $95.99/año y además funciona en Android.¹⁴⁷

¿Ladder es mejor que Hevy?

Solo si quieres que te escriban el programa. Hevy es un registro mucho más barato, $23.99/año o $74.99 de por vida, con plan gratuito y soporte para Android.⁶⁷

¿Ladder tiene app para Android?

No. Ladder está pensada primero para iPhone, con una app complementaria para Apple Watch y una app web limitada, y afirma que no hay app para Android.²

¿Puedo cambiar de equipo en Ladder?

Sí. Los miembros de PRO Mensual pueden cambiar de equipo dos veces al mes, y los de PRO Anual pueden cambiar cuantas veces quieran.³

¿Puedo usar fondos HSA o FSA para Ladder?

Las propias notas de producto de Ladder dicen que su página de inicio indica que se pueden usar fondos HSA/FSA. Confirma la elegibilidad con el administrador de tu plan.²

¿Quién es el dueño de Ladder?

Ladder es de Ladder Technologies, Inc., con sede en Austin, Texas, y la dirigen el CEO Greg Stewart y el cofundador y presidente Tom Digan.¹²²⁰

En resumen

Ladder es un programa de fuerza bien hecho y escrito por entrenadores, a un precio premium: $179.99 al año como mínimo, pensado primero para iPhone y programado para el equipo y no para ti. Elígelo si quieres que te digan exactamente qué levantar. Elige Fitbod o SensAI si quieres que la app se adapte, y Hevy si ya tienes un programa.¹²

Ladder vende una sola cosa y la vende bien: el programa de un entrenador real, entregado cada semana, con un equipo a tu alrededor. La investigación respalda el valor de la supervisión y, de forma más modesta, el de entrenar en grupo.⁹¹⁰

Lo que pagas por eso es elevado, $179.99 al año como mínimo, y el plan se escribe para el equipo y no para ti. Si quieres que la propia app se adapte, a tus números registrados, a tu horario o a tu recuperación, la IA de Fitbod o un coach basado en LLM como SensAI es la mejor opción. Si ya tienes un programa, Hevy se encarga del registro por una fracción del precio.

Aprovecha la prueba sin tarjeta de Ladder si el formato te atrae. Solo decide antes del día ocho si pagarías por ella.

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References

Footnotes

1. Ladder Technologies, Inc. “LADDER Strength Training Plans.” Apple App Store listing (id1502936453) — in-app purchases PRO $29.99, PRO Annual $179.99, PRO+ $34.99, PRO+ Annual $329.99, ELITE $44.99, ELITE Annual $449.99, ELITE+ $49.99, ELITE+ Annual $479.99; “Try Ladder COMPLETELY FREE for 7 days”; available on iPhone and Apple Watch, requires iOS 18.0 and watchOS 10.0; rating 5.0 from 200K ratings; version history March–September 2026 (hydration HealthKit sync, non-Apple wearable import, Smart Log, workout plateaus, new weekly plan, Strava improvements). Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/ladder-strength-training-plans/id1502936453 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵ ↩³⁶ ↩³⁷ ↩³⁸ ↩³⁹ ↩⁴⁰

2. Ladder Technologies, Inc. “Ladder” (llms.txt product overview). 23 coach-led teams; new 7-day plan every Sunday at 8:30pm ET (“The Drop”); “coach-designed and program-based, not algorithm-generated”; no Android app; subscription-only after the 7-day trial; Smart Log nutrition AI; higher App Store tiers PRO+, ELITE, ELITE+ with 1:1 coaching and form-check features; Coach Chat on ELITE; founded 2015, Austin, Texas; HSA/FSA note. Accessed September 25, 2026. https://www.joinladder.com/llms.txt ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸ ↩¹⁹ ↩²⁰ ↩²¹ ↩²² ↩²³ ↩²⁴ ↩²⁵ ↩²⁶ ↩²⁷ ↩²⁸ ↩²⁹ ↩³⁰ ↩³¹ ↩³² ↩³³ ↩³⁴ ↩³⁵ ↩³⁶ ↩³⁷ ↩³⁸ ↩³⁹ ↩⁴⁰ ↩⁴¹

3. Ladder Technologies, Inc. “Pricing.” PRO Monthly $29.99 (join 1 team, change 2x per month); PRO Annual $14.99/month ($179.99 for the year), unlimited team changes; 7-day free trial, no credit card required. Accessed September 25, 2026. https://www.joinladder.com/pricing ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹

4. Fitbod, Inc. “Fitbod: Gym & Fitness Planner.” Apple App Store listing (id1041517543) — Monthly Plan $15.99 and $12.99, A Year of Fitbod Elite $95.99 and $79.99, legacy SKUs; “personalized AI workouts” and “AI-generated recommendations”; pro fitness trainers available via email; auto-renewing subscription after free trial; iPhone and Apple Watch; 4.8 rating from 286K ratings. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fitbod-gym-fitness-planner/id1041517543 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵ ↩¹⁶ ↩¹⁷ ↩¹⁸

5. Hevy Studios. “Hevy Trainer: Adaptive Strength Programming System.” “No, Trainer is a Pro feature.” Accessed September 25, 2026. https://www.hevyapp.com/features/workout-plan-generator/ ↩ ↩² ↩³

6. Hevy Studios S.L. “Hevy - Workout Tracker Gym Log.” Apple App Store listing (id1458862350) — Hevy Pro $2.99 and $3.99 monthly, $23.99 yearly, $74.99 lifetime; free to use; community; Apple Watch, iPhone, iPad; 4.9 rating from 94K ratings. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/hevy-workout-tracker-gym-log/id1458862350 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³ ↩¹⁴ ↩¹⁵

7. Google Play listings checked September 25, 2026: Fitbod https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitbod.fitbod ; Hevy https://play.google.com/store/apps/details?id=com.hevy ; Alive by Whitney Simmons https://play.google.com/store/apps/details?id=com.cc.alive ; Sweat https://play.google.com/store/apps/details?id=com.kaylaitsines.sweatwithkayla ; FitOn https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fiton.android ; Boostcamp https://play.google.com/store/apps/details?id=com.bpmhealth.boostcamp ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶ ↩⁷ ↩⁸ ↩⁹ ↩¹⁰ ↩¹¹ ↩¹² ↩¹³

8. Origami, Inc. “SensAI: Fitness Sensei.” Apple App Store listing (id6738963099) — SensAI Premium $6.99 monthly, $69.99 yearly; iPhone and Apple Watch; coach adapts workouts to your goals, equipment and recovery data from Apple Health. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sensai-fitness-sensei/id6738963099 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵ ↩⁶

9. Mazzetti SA, Kraemer WJ, Volek JS, Duncan ND, Ratamess NA, Gómez AL, Newton RU, Häkkinen K, Fleck SJ. “The influence of direct supervision of resistance training on strength performance.” Medicine and Science in Sports and Exercise, 2000;32(6):1175-1184. PMID: 10862549. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10862549/ ↩ ↩² ↩³

10. Kritz M, Riddell H, Olsen D, Harden SM, Burke SM, Ntoumanis N, Thøgersen-Ntoumani C. “Individual versus group-based interventions: a systematic review and meta-analysis of physical activity, functional, psychosocial and health outcomes.” Nature Human Behaviour, 2026;10(6):1109-1121. PMID: 41986740. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41986740/ ↩ ↩² ↩³

11. Ratamess NA, Faigenbaum AD, Hoffman JR, Kang J. “Self-selected resistance training intensity in healthy women: the influence of a personal trainer.” Journal of Strength and Conditioning Research, 2008;22(1):103-111. PMID: 18296962. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18296962/ ↩

12. Schoenfeld BJ, Ogborn D, Krieger JW. “Dose-response relationship between weekly resistance training volume and increases in muscle mass: A systematic review and meta-analysis.” Journal of Sports Sciences, 2017;35(11):1073-1082. PMID: 27433992. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27433992/ ↩

13. BPM Health Co. “Boostcamp: Workout Programs.” Apple App Store listing (id1529354455) — free workout tracker with 11,000+ programs including nSuns, GZCLP, 5/3/1, PHUL and PHAT; Boostcamp Pro in-app purchases $11.99–$79.99; 4.8 rating from 10K ratings. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/boostcamp-gym-workout-tracker/id1529354455 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴ ↩⁵

14. Whitney Simmons App, LLC. “Alive by Whitney Simmons.” Apple App Store listing (id1488020055) — Alive Premium $14.99 monthly, $119.99 yearly; 4.9 rating from 45K ratings; free to download, Premium plans with a 7-day free trial. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/alive-by-whitney-simmons/id1488020055 ↩ ↩² ↩³

15. The Bikini Body Training Company Pty Ltd. “Sweat: Fitness App For Women.” Apple App Store listing (id1049234587) — Sweat Monthly Subscription $24.99 (other SKUs $13.99–$19.99), Quarterly $54.99, Yearly $134.99; free to download, ongoing use requires an active subscription, free trial for new members; 4.6 rating from 43K ratings. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/sweat-fitness-app-for-women/id1049234587 ↩ ↩² ↩³

16. FitOn Inc. “FitOn Workouts & Fitness Plans.” Apple App Store listing (id1442473191) — free workouts; FitOn PRO in-app purchases $19.99–$39.99; 4.9 rating from 283K ratings. Accessed September 25, 2026. https://apps.apple.com/us/app/fiton-workouts-fitness-plans/id1442473191 ↩ ↩² ↩³ ↩⁴

17. Orrick. “Strength Training App Ladder Raises $100 Million.” November 2024 — $15 million Series B co-led by Point72 Ventures and ADvantage VC; $90 million go-to-market investment from General Catalyst’s Customer Value strategy; quote from CEO Greg Stewart. https://www.orrick.com/en/News/2024/11/Strength-Training-App-Ladder-Raises-100-Million ↩ ↩² ↩³

18. Ladder. “Ladder Launches Nutrition — Expanding the #1 Strength Training App Into an All-in-One Destination for Strength and Smart Fueling.” Business Wire via Yahoo Finance, October 27, 2025 — “more than 300,000 paid members worldwide”; 7-day free trial with no credit card required. https://finance.yahoo.com/news/ladder-launches-nutrition-expanding-1-110000571.html ↩ ↩²

19. Fitt Insider. “Ladder Secures $105M for Strength Training App.” November 20, 2024 — “80% of its members are first-time fitness app users.” https://insider.fitt.co/ladder-raises-105m-for-strength-training-app/ ↩

20. Athletech News. “Ladder Levels Up with Major Investments.” November 21, 2024 — Greg Stewart, CEO, and Tom Digan, co-founder and president; Series B participants including PagsGroup, Tapestry VC and LivWell Ventures. https://athletechnews.com/ladder-levels-up-with-major-investments/ ↩