Apresentamos o SensAI para Apple Watch

Mais treino. Menos celular.

O banco está livre, os halteres estão prontos e o treino de Membros superiores de hoje já está no seu Watch. Você tem supino, remada e uma última prancha cronometrada pela frente.

Depois do aquecimento, você usa um peso diferente do planejado. Mais tarde, quer descansar por mais 30 segundos. Entre os exercícios, confere quanto ainda falta.

O SensAI para Apple Watch leva essas decisões do dia a dia do treino para o seu pulso, do início da sessão até a última série.

Comece pelo treino de hoje

Para abrir o app com um toque, adicione a complicação do SensAI ao mostrador do relógio. No Apple Watch Ultra, o botão de Ação também pode abrir o app quando está configurado para o SensAI.

Seu plano já está lá quando você abre o SensAI. O treino agendado para hoje tem um botão Iniciar; toque nele e o primeiro exercício aparece com os detalhes da série. Nesta sessão, você começa aquecendo no supino com halteres.

Confira o peso e as repetições, pegue os halteres e comece.

Se você mudar o dia de treinar, a página A seguir também permite antecipar o próximo treino agendado. E, se preferir começar pelo app do iPhone, o Watch pode continuar essa sessão.

Registre o peso que você realmente usa

Aquecimento feito. Sua primeira série de trabalho pede oito repetições com halteres de 20 kg, mas você vai usar os de 22,5 kg. Toque no lápis na tela da série atual, ajuste o peso deslizando o seletor ou girando a Digital Crown e feche o editor. A alteração é enviada automaticamente, sem um botão Salvar separado. Ela também se aplica às próximas séries do mesmo exercício que correspondam à série original, para você não precisar inseri-la de novo.

Você também pode editar as repetições, a distância e o tempo-alvo, dependendo da série. Ajuste o tempo-alvo antes de iniciar o cronômetro.

Quando terminar as oito repetições, toque em Concluir série.

No Apple Watch Ultra, o botão de Ação também pode concluir a série. Depois de configurado para o SensAI, ele executa a ação atual do treino mesmo enquanto você consulta suas séries ou a lista de exercícios.

Descanse e veja o que vem a seguir

Concluir uma série inicia o próximo descanso quando ele é necessário. A contagem regressiva mostra quanto tempo falta, com as informações do que vem depois sempre à mão.

Depois da última série de supino, você quer mais 30 segundos antes de passar para a remada. Abra o ajuste de descanso e toque no sinal de mais duas vezes: cada toque acrescenta 15 segundos. O SensAI lembra a nova duração para o próximo descanso. Você pode encurtá-lo, pausá-lo ou pular o descanso quando estiver pronto para continuar.

Enquanto se recupera, confira A seguir para ver o peso e as repetições da próxima série. Agora vem a remada unilateral com halter, então dá tempo de pegar o peso necessário antes que a contagem regressiva termine.

Desça até Séries para ver como o exercício inteiro está organizado: uma série de aquecimento com 10 kg seguida das séries de trabalho com 17,5 kg. Isso também ajuda durante o aquecimento, quando você quer conferir os pesos, as repetições e o número de séries de trabalho pela frente. Um toque no pulso avisa quando o cronômetro termina.

Veja quanto você já avançou

Antes de começar as remadas, deslize para a direita a partir da tela da série atual ou do descanso para abrir a visão geral do treino. Confira há quanto tempo você está treinando e, com acesso ao app Saúde, sua frequência cardíaca e as calorias ativas desta sessão.

Deslize para cima até Exercícios para ver o treino completo. O supino já terminou, as remadas vêm a seguir e a prancha lateral ainda está pela frente. Cada exercício mostra as séries concluídas e o total de séries. Você pode consultar a lista sem mudar a ordem dos exercícios nem perder seu lugar na sessão.

Termine com a última prancha cronometrada

As remadas terminaram. Seu último exercício é uma prancha lateral, que você mantém pelo tempo indicado de cada lado.

Toque em Iniciar, ou pressione o botão de Ação no Ultra, para começar a contagem regressiva. No Ultra, pressionar o botão de Ação e o botão lateral juntos pausa o cronômetro; pressione os dois juntos de novo para retomar. Também é possível pausar e retomar pela tela.

Quando terminar o primeiro lado, comece o outro. Depois do último lado, toque em Concluir série para registrar a série. Quando todas as séries estiverem concluídas, Finalizar encerra o treino pelo Watch. No Ultra, essa última ação também está disponível pelo botão de Ação.

O treino de hoje agora aparece com o status Concluída. As séries e os pesos que você registrou estão prontos para consultar no SensAI no iPhone.

Experimente no seu próximo treino

Instale ou atualize o SensAI no iPhone e no Apple Watch e abra o app do Watch quando estiver pronto para o próximo treino agendado. Ative o acesso ao app Saúde se quiser ver a frequência cardíaca e as calorias ativas e registrar treinos no app Saúde da Apple. Os controles na tela funcionam sem acesso ao app Saúde. Para usar o botão de Ação do Ultra durante o treino, o registro de treinos no app Saúde precisa estar ativado.

O SensAI para Apple Watch requer o iPhone por perto e conectado, com iOS 26 ou posterior e watchOS 26 ou posterior.

Baixe o SensAI e leve seu próximo treino para o pulso.