Presentamos SensAI para tu Apple Watch

Más entrenamiento. Menos celular.

El banco está libre, las mancuernas están listas y la sesión de Tren superior de hoy ya está en tu Watch. Te esperan el press de banca, el remo y una última plancha cronometrada.

Después de calentar, usas un peso distinto al previsto. Más tarde, quieres descansar otros 30 segundos. Entre ejercicios, consultas cuánto trabajo te queda.

SensAI para Apple Watch lleva esas decisiones habituales del entrenamiento a tu muñeca, desde el inicio de la sesión hasta su última serie.

Empieza con el entrenamiento de hoy

Para abrir la app con un toque, añade la complicación de SensAI a la esfera de tu reloj. En Apple Watch Ultra, el botón Acción también puede abrirla si lo has configurado para SensAI.

Tu plan ya está ahí cuando abres SensAI. El entrenamiento programado para hoy tiene un botón Iniciar; tócalo y aparecerá el primer ejercicio con los detalles de la serie. En esta sesión, empiezas calentando con el press de banca con mancuernas.

Comprueba el peso y las repeticiones, toma las mancuernas y empieza.

Si cambias de día de entrenamiento, la página Siguiente también te permite adelantar el próximo entrenamiento programado. Y si prefieres empezar en la app del iPhone, el Watch puede continuar esa sesión.

Registra el peso que realmente usas

Ya has calentado. Tu primera serie de trabajo indica ocho repeticiones con mancuernas de 20 kg, pero vas a usar las de 22.5 kg. Toca el lápiz en la pantalla de la serie actual, ajusta el peso deslizando el dedo por el selector o girando la Digital Crown y cierra el editor. El cambio se envía automáticamente, sin un botón Guardar adicional. También se aplica a las próximas series del mismo ejercicio que coincidan con la serie original, para que no tengas que introducirlo de nuevo.

También puedes editar las repeticiones, la distancia y el tiempo objetivo, según la serie. Ajusta el tiempo objetivo antes de iniciar su temporizador.

Cuando hayas hecho las ocho repeticiones, toca Completar serie.

En Apple Watch Ultra, el botón Acción también puede completar la serie. Una vez configurado para SensAI, realiza la acción actual del entrenamiento incluso mientras consultas tus series o la lista de ejercicios.

Descansa y mira lo que viene después

Completar una serie inicia el siguiente descanso cuando hace falta. La cuenta regresiva muestra cuánto tiempo queda, con la información de lo que viene después a mano.

Después de tu última serie de press de banca, quieres otros 30 segundos antes de pasar al remo. Abre el ajuste del descanso y toca el signo más dos veces: cada toque añade 15 segundos. SensAI recuerda la nueva duración para tu próximo descanso. Puedes acortarlo, pausarlo o saltarlo cuando estés listo para continuar.

Mientras te recuperas, consulta A continuación para ver el peso y las repeticiones de la próxima serie. Ahora toca el remo con mancuerna a un brazo, así que tienes tiempo de buscar el peso que necesitas antes de que termine la cuenta regresiva.

Baja hasta Series para ver cómo está organizado todo el ejercicio: una serie de calentamiento con 10 kg seguida de las series de trabajo con 17.5 kg. También resulta útil mientras calientas, cuando quieres comprobar los pesos, las repeticiones y el número de series de trabajo que tienes por delante. Un toque en la muñeca te avisa cuando termina el temporizador.

Mira cuánto has avanzado

Antes de empezar los remos, desliza hacia la derecha desde la pantalla de la serie actual o del descanso para ir al resumen del entrenamiento. Comprueba cuánto tiempo llevas entrenando y, si has concedido acceso a Salud, tu frecuencia cardíaca y las calorías activas de esta sesión.

Desliza hacia arriba hasta Ejercicios para ver todo el entrenamiento. El press de banca está terminado, los remos son lo siguiente y la plancha lateral sigue por delante. Cada ejercicio muestra sus series completadas y totales. Puedes consultar la lista sin cambiar el orden de los ejercicios ni perder tu lugar en la sesión.

Termina con la última plancha cronometrada

Los remos están terminados. Tu último ejercicio es una plancha lateral, que mantendrás durante el tiempo indicado en cada lado.

Toca Iniciar, o presiona el botón Acción del Ultra, para empezar la cuenta regresiva. En el Ultra, presionar a la vez el botón Acción y el botón lateral pausa el temporizador; vuelve a presionarlos juntos para reanudarlo. También puedes pausar y reanudar en pantalla.

Cuando termine el primer lado, empieza el otro. Después del último lado, toca Completar serie para registrar la serie. Una vez completadas todas las series, Finalizar termina el entrenamiento desde el Watch. En el Ultra, también puedes realizar esta última acción con el botón Acción.

El entrenamiento de hoy ahora aparece con la etiqueta Completada. Las series y los pesos que registraste están listos para consultar en SensAI en el iPhone.

Pruébalo en tu próximo entrenamiento

Instala o actualiza SensAI en tu iPhone y Apple Watch, y abre la app del Watch cuando estés listo para tu próximo entrenamiento programado. Activa el acceso a Salud si quieres ver la frecuencia cardíaca y las calorías activas, y registrar entrenamientos en Salud de Apple. Los controles en pantalla funcionan sin acceso a Salud. Para usar el botón Acción del Ultra durante el entrenamiento, el registro de entrenamientos en Salud debe estar activado.

SensAI para Apple Watch requiere tener el iPhone cerca y conectado, con iOS 26 o posterior y watchOS 26 o posterior.

Descarga SensAI y lleva tu próximo entrenamiento a la muñeca.